PRIMEIRO DÍA
Almorzo : 100 gramos de queixo cottage ou 200 ml de ryazhenka, 100 g de framboesa.
2º almorzo : 150 g de xelea de leite con framboesas.
Almorzo : 200 g de carne de polo cocido con salsa de framboesa.
Cea : 1 vaso de batido con 100 g de framboesas.
SEGUNDO DÍA
Almorzo : 200 ml de iogur baixo en graxa ou kefir, 100 g de framboesas.
2º almorzo : 200 g de framboesas con 2 cucharaditas de mel.
Xantar : 150 g de peixe frito, 1 tomate, 1 pepino, verdes.
Cea : 200 g de framboesas con 1 cucharada de avellana.
TERCEIRO DÍA
Almorzo : 200 ml de kefir ou leite mollado, 100 g de framboesa.
2º almorzo : 200 g de framboesas, moído con 50 g de noces.
Almorzo : 50 g de ternera cocida, 150 g de ensalada a partir de repolo branco e cenoria con 2 cucharaditas de aceite de oliva.
Cea : 2 mazás cocidas con pasas e salsa de framboesa.
A revista "Cociñar". Colección »№ 6 2008