Dieta Malysheva nun tempo moi curto converteuse en súper popular. E non é o nome de Malysheva, nin a súa fama. Todo é máis sinxelo. Realmente funciona.
Elena, no seu espírito, antes de comezar unha dieta, aconsella a todas as mulleres a sintonizar de xeito positivo. Despois de todo, non terás que pasar de fame. Se evita o estrés para o corpo, el vai aprender substancias máis útiles, e a eficacia do proceso da dieta en si - vai medrar.
Seguindo consellos tan marabillosos e positivos, imos comezar a considerar a parte práctica da dieta do Elena Kid na casa.
Características da dieta Malyshevoy
A dieta ten varias características. En primeiro lugar, baséase na máxima exclusión da súa dieta diaria de alimentos que conteñen graxas. Non importa o que sexa, xa sexan vexetais ou animais. Tamén nos alimentos debe haber unha cantidade mínima de sal. En segundo lugar, é desexable excluír a fariña, as patacas, as zanahorias, as remolachas e as variedades de cocción doce. O alcohol, por suposto, tamén se elimina da dieta.
En contraste cos demais, o defensor de Malysheva non é unha forte perda de peso, pero gradual. As súas ideas, encarnada na tecnoloxía da dieta. Está deseñado por 2-3 meses, e aínda máis, a súa solicitude. Ademais, unha dieta tan longa será unha carga de traballo mínima no corpo, un resultado duradeiro, que dura 1-2 anos, a saúde xeral do corpo e benestar.
A xulgar polo feito de que o autor desta técnica propón excluír, pode colgar no frigorífico un recordatorio de produtos que pode e mesmo necesitar comer. Os pratos que proporcionan esta dieta son moi diversos, polo que podes cociñar todo o que queiras (por suposto, a composición dos pratos cociñados non debe incluír alimentos prohibidos). Non esqueza observar o seu índice de calorías diarias.
Menú aproximado dunha dieta de Malysheva
(Teña en conta que esta técnica supón estrita adherencia ao réxime do día).
Almorzo (de 7 a 8 a.m., dependendo do seu horario)
unha porción de avea en auga coa adición de bagas ou noces, un vaso de leite baixo en graxa ou kefir.
O segundo almorzo (tres horas despois)
cenorias ralladas e unha mazá
Almorzo (aproximadamente unha da tarde)
Filete de pollo cocido e unha porción de mingau de arroz non pulido, caldo de rosa salvaxe
Tenda de tarde (16.00)
cazola de queixo cottage coa adición de mazás, albaricoques secos ou ameixas.
Cea (3 horas antes de durmir)
ensalada de verduras, vestida con aceite de oliva ou xirasol, unha cunca de té verde.
Como podes supoñer: a dieta de Elena Malysheva non só é eficaz na loita contra a obesidade, senón tamén moi nutritiva. Non subestimes os beneficios desta técnica, xa que moitas mulleres xa o experimentaron.
Unha carta dunha moza que experimentou a dieta de E. Malysheva:
"Durante o segundo embarazo, comecei a recuperarse rapidamente. Fóra dunha rapaz agraciosa, converteuse nun kolobok. Deixalo como está, non ía e inmediatamente despois do nacemento do bebé decidiu perder peso. O problema era a elección do método necesario para perder peso. Case todas as dietas estaban baseadas na monogamia, que estaba prohibida durante a lactancia materna. A dieta colleu este ollo, comezou a comer segundo o consello de Malysheva. Pasaron uns seis meses, case volvín a formar. Creo que para reforzar o resultado, comece a asistir ao ximnasio. Seguirei o mesmo principio da nutrición aínda máis, porque me sinto marabilloso ".