Importante O fondo de ruído natural é de aproximadamente 20-30 dB. Este nivel é seguro para o noso sistema nervioso e órganos auditivos. Os sons altos de ata 80 dB de exposición doses por tempo non son perigosos, pero un fondo para unha megacidez é unha rareza. O nivel de ruído medio nas rúas movidas de Moscú e noutras grandes cidades de Rusia é polo menos 90 dB, que é superior á taxa admisible.
Ruído e corpo
Durante moito tempo, o efecto do ruído no corpo humano non foi específicamente estudado. Grazas a moitos estudos descubriuse que ten un efecto lento pero extremadamente destrutivo. Ademais do feito de que o aumento dos niveis de ruído son a causa da perda auditiva, o empeoramento da produtividade laboral, a violación da concentración, o aumento da presión arterial, tamén afecta a nosa actitude cara ao outro. Baixo a influencia de ruídos altos, as persoas compórtanse de forma máis agresiva: o 70% das neurosis xorden precisamente por mor do ruído. A persoa está exhausta emocionalmente. Non sabendo como encher os seus recursos, el satura nuevamente cun descanso imaxinario (radio, televisión, ordenador). Como resultado, hai un desequilibrio mental, a agresión acumúlase e unha persoa rompe nas persoas próximas, subordinadas e circundantes.
Descarga eléctrica
Hoxe é difícil imaxinar a vida sen electrodomésticos e transporte público. Son a fonte de ruído constante nas nosas casas, no traballo e no camiño.
Un teléfono móbil é a "praga" máis común para o noso corpo. En media, unha persoa fala por teléfono durante uns 100 minutos ao mes. Isto é suficiente para prexudicar a psique eo corpo no seu conxunto. Protección: o volume dos auriculares dos teléfonos móbiles non debe exceder os 10 dB (é dicir, o volume do anel ea conversación co subscritor non deben exceder a media). Se non, con chamadas e conversacións frecuentes, as enfermidades nerviosas poden comezar.
Importante
Segundo a Organización Mundial da Saúde, escoitar música a través dos auriculares regularmente durante 1-2 anos pode reducir o límite de audibilidade nun 20-30% e será difícil restablecer a audición.
Equipos de oficina. Os traballadores de oficina están afectados por antecedentes de ruído en 50-70 dB - como estas cifras son menos que o límite aceptable, pero o son é constante. O toque monótono dos equipos de oficina ten unha forte presión sobre o noso sistema nervioso. Como resultado - fatiga, avarías nerviosas ao final da xornada laboral. Defensa: organizar un descanso de 15 minutos cada dúas horas. Neste momento, deixa a sala nun lugar tranquilo, pecha os ollos e respira tranquilamente. Isto reducirá o nivel de estrés e dará forza para seguir traballando.
O metro é un estrés constante para o corpo. En Moscova, o ruído nalgunhas estacións excede os estándares admisibles, que ascenden a 99 dB e ata 104 dB. É por iso que moitos experimentan estrés e tensión nerviosa no "metro". Protección: "Saíndo do metro, camiña 10 minutos pola rúa, inhala profundamente e exhala lentamente. Entón elimina rapidamente o corpo dun estado estresante.
Por certo! Moitos grandes compositores compoñían especialmente a música médica. Por exemplo, as "Variacións de Geldberg" de Bach foron escritas como un remedio para o insomnio.
O reprodutor de MP3, así como un teléfono, é vital para moitas persoas. Pero escoitar a música a través dos auriculares non é tan inofensivo. En media, o propietario do reprodutor de mp3 inclúe música a un nivel superior a 80 dB. Os auriculares aumentan o volume por outro 7-9 dB. Isto significa que a probabilidade de xordeira aumenta varias veces. Protección: "Limite escoitando música ata media hora ao día e non máis. O volume non debe exceder 8 dB. Este fondo sonoro non terá un impacto negativo sobre o ruído e as vibracións no corpo humano e sobre o aparello auditivo e nervioso.
Por certo! Que poderoso efecto destrutivo é o ruído, podes consultar aos nosos irmáns menores. Por exemplo, o son dun avión volante afecta deprimente á abella, perde a capacidade de navegar. O mesmo ruído mata as larvas das abejas.
Escoitar o silencio
Para reducir o impacto negativo do ruído urbano, é necesario realizar "sesións preventivas de silencio" e días de relaxación. Restaurar o corpo e reponer as forzas vitais axudará aos nosos consellos.
Silencio de benestar
Quizais, unha das profilaxis máis interesantes. 10 minutos ao día a "contemplación" do silencio axudará a desfacerse das sobrecargas de ruído. Como funciona: teléfonos desactivados, televisores, radios, ordenadores. Hai uns minutos que non son para ninguén. Só hai silencio e ti. Sendo, por un tempo en completa paz e actitude relaxada, o teu corpo comeza a recuperarse rapidamente. As células calmas do cerebro son calmantes, os laterais cardíacos están normalizados, a psique está en equilibrio. Importante: proba atopar tempo para esta formación. Debe converterse nun dos hábitos útiles.
Ignorar a televisión
A maioría de nós está acostumado ao feito de que a televisión é unha especie de fondo para outras actividades. Un erro semellante pode chegar a ser fatal. O ruído da TV distrácenos de falar, facer as tarefas domésticas e mesmo comer. Como funciona: apague o televisor durante todo o día e cámbioo só cando hai unha transmisión realmente importante ou unha película interesante. O resto do tempo a televisión debería "decorar" a sala nun estado inactivo. Cando se acaba o ruído innecesario, faise posible facer cousas realmente importantes. Importante: organizar vistas á familia, que non superan as dúas horas. Despois é conveniente sentarse en silencio ou simplemente falar sobre algo sobre unha cunca de té.
Regalos naturais
Son unha excelente droga antiestrés. E axudan a relaxarse completamente. Como funciona: na natureza, o teu sistema nervioso pode recuperarse ben. Os científicos da Australian Psychological University descubriron que cada fenómeno da natureza ten as súas propias características. Por exemplo, a seda da choiva, a fervenza leva o estado de ánimo e os paxaros cantantes traen unha sensación de felicidade. Importante: Estar na natureza, aprender a gozar do que lle dá. En particular, o silencio, a tranquilidade, a pacificación. Ao final, nunha gran cidade é unha rareza.
Selección de composicións
Este é un aspecto importante do control de ruído. Escollendo música, debes pensar non só sobre as túas preferencias, senón tamén sobre como afectan o noso corpo. A música clásica é mellor para relaxarse. Como funciona: a última investigación, un dos principais educadores no campo da música e a curación no mundo, demostrou que baixo a influencia da música clásica elimínase o estrés e que o corpo recupera a súa forza. Importante: ¡non exceda o volume! Incluso a melodía máis agradable e tranquila a unha intensidade do 10% pode levar á xordeira.