A postura correcta durante o soño é tan importante como no sexo. Aquí, desde a elección da posición, tamén depende en gran medida de que se levante pola mañá satisfeito co proceso ou cun sentimento de incomodidade, ou mesmo a dor.
Mentira na parte traseira
Internet, con base nun feito coñecido, confía en que esta é a posición - a mellor forma de atoparse con Morpheus. Ao parecer, tiña un medio millón de vantaxes e non un só de menos. Pero teremos que molestar tanto a vostede como a Internet: non hai ningunha postura ideal para durmir, cada un deles ten as súas vantaxes e desvantaxes. E esta non é unha excepción. Empecemos pola fermosa. "Deitado na parte de atrás" axuda a cabeza, pescozo e columna para manter unha posición neutral, permitindo que os ósos e músculos do corpo se relaxen ao máximo, e tamén é apto para combater a azia: se a cabeza dorme por riba do resto, o estómago está situado debaixo do esôfago, polo que o zume gástrico non é. Poderá volver ao esófago e, para as ninfas, especialmente preocupadas pola súa beleza, a pose axuda a evitar o estiramento innecesario da pel facial (é dicir, a aparición de engurras superfluas) e protexe a mama da flaccidez.
E agora sobre as desvantaxes. Na posición na parte traseira, a maxilar inferior sitúase, causando problemas coa respiración. Esta pose está contraindicada para persoas con enfermidades graves: síndrome de apnéia obstrutiva do soño, asma bronquial, epilepsia, enfermidade pulmonar obstrutiva crónica. No entanto horrible isto pode ocorrer, os últimos estudos científicos atoparon un vínculo entre os que se atopaban nas costas dos enfermos descritos e un maior risco de morte durante o soño.
E a posición non se recomenda para os cidadáns maiores de mulleres embarazadas. Non obstante, é mellor non quedar embarazada durante o PMS neste momento, xa que as opcións alternativas neste período difícil poden causar molestias adicionais: por exemplo, cando se atopa no estómago, hai presión sobre a vejiga urinaria, que xa ten un tempo difícil e a pousada "no lado" pode causar sensacións desagradables no peito.
Deitado ao seu carón
A pose desafía o título da mellor posición na posición anterior. En primeiro lugar, asegura a posición óptima do pescozo e as costas para que non se enferman ao amencer, ademais reduce o refluxo ácido (isto é cando os contidos do estómago son derribados ao esófago) e tamén impide a posible aparición de ronquidos e non ten contraindicacións. Dormir no lado é excelente para as mulleres embarazadas, especialmente na esquerda, o que axuda a normalizar o fluxo sanguíneo no corpo.
O único inconveniente que impide este ideal posaznavatsya é un efecto desfavorable no seu entorno externo. Sama sushi: a pel da cara entra en contacto co almofada e leva unha posición non natural, esténdese ou se contrae tan horrible. Sufrimento e peito (sobre todo grandes): un deles ten que ser aplanado na superficie da cama, eo outro - colgado sobre a miña moza, é dicir, se estira inadvertidamente desde o exterior.
Mentira no estómago
Un proverbio chinés di que os durmir nas costas, os santos e no estómago - os pecadores. E neste hai un gran sentido común, considerando que este último, coma se fose castigo, obtivese a actitude máis nociva. Mentira no abdome, é imposible manter un cómodo, con desviacións naturais, a posición da columna vertebral. O corpo enteiro está torcido e torcido, o que leva a un aumento na carga nas articulacións e os músculos. Como resultado, pode incluso gañar o alongamento ea inflamación dos músculos ou o axuste dos nervios. Así, na confluencia máis desgraciada das circunstancias nocturnas da mañá, simplemente non pode levantarse sen a axuda de médicos. Ademais, a carga na pel da cara e do peito é máxima.
A única vantaxe desta postura é que resiste de forma máis eficaz á aparición de ronquidos. Entón, se o seu veciño na cama ou calquera outro home dentro dun radio de quilómetros constantemente esperta coas súas exclamacións vociferantes, recolle a forza e invólvalo no estómago e déixalle sufrir de dor no pescozo en represalia polo seu insomnio.
Variacións sobre o tema
Como en calquera outro negocio, que a humanidade vén negociando durante varios milenios, non hai só tres poses no sono. As variantes son posibles, incluíndo o uso de accesorios adicionais.
Con ordes adicionais
Poden usarse se durante un soño nas costas vómitos con sensacións desagradables na rexión da parte inferior das costas ou nas pernas. Puntas - un pequeno almohada ou rolo, enrollado nunha toalla, colocada, respectivamente, debaixo da columna lumbar ou baixo os xeonllos.
Cun almofada entre as pernas
Durante o sono ao carón, unha perna libre que non descansa contra a superficie da cama pode deslizarse cara a adiante, provocando a rotación da columna lumbosacral. Menor, por suposto, pero aínda ameaza os cadros e as costas. Así, o almofada, entre os xeonllos, resolve este problema.
Posición do embrión
Se vostede non é un embrión, entón non necesita tomar a súa posición e puxar os xeonllos no seu peito, apertando un balón. A posición ten as femias como mentiras ao seu lado, pero ao mesmo tempo prácticamente desprovistas das vantaxes deste último: o pescozo e columna na forma comestible non son moi convenientes e hai presión sobre o diafragma, o que significa que o proceso de respiración faise máis difícil.
Nun abrazo
Con dor no ombro, manteña ao seu lado o lado sa e, coas dúas mans, presione o coxín ao peito. Esta postura proporcionará o lugar mal colocado coa posición máis cómoda e reducirá a dor.
Amigo con cabeza
Na almofada, en ocasións, podes chorar. Pero inicialmente preténdese manter un neutro, é dicir, natural, sen distorsións en ningún lado, a posición da cabeza e do pescozo. Entón elixe o dispositivo para o seu propósito.
Se mentira nas costas, debe ser tan espeso que a cabeza está en liña recta e o pescozo non se dobra cara a atrás ou atrás. Para esta posición, hai almofadas especiais con receso. Spishna Boku: permite que o dispositivo ocupe exactamente o espazo que permanece entre a cama ea cabeza, sempre que se localice paralela á superficie do durmiente. E nos amantes do sono, poñendo unha almofada na cabeza, en consecuencia, debería ser máis delgado.
Se, a pesar de todos os nosos argumentos, prefires unha actitude de ganancia, elixe polo menos un accesorio esvelto para durmir ou incluso pases a noite "vodnochestve".
E agora a dura lóxica suxire que cada persoa necesita un conxunto de polo menos tres almofadas. Idealmente, é certo, pero somos espías do mundo real. Entón seleccione o espesor da almofada baixo a posición na que gasta a maior parte do tempo. Meshishsya noite na cama, modificando imprudentemente as posturas? Realiza un experimento sobre ti: despois dun tempo despois do que esperta pola mañá, esta é a posición que o teu corpo elixe máis.