Bebe máis.
Debo admitir, no inverno, non comemos do mellor xeito. A escaseza de vitaminas é moitas veces compensada por unha gran cantidade de alimentos con alto contido calórico, debido ao estiramiento do estómago. O mellor que podes facer ao comezo da primavera é enganar o sentimento de fame por beber máis líquido na cea ou incluso no canto diso. Beba máis zumes, descortes a base de plantas, caldos. Isto axudará a encher o estómago sen risco engadindo algúns quilos extras. Ademais, as descongelacións a base de plantas, por exemplo, dos cadros rosa, axudarán a afrontar fatiga e limpar o corpo naturalmente.
Use as tradicións.
Aproveite a experiencia das civilizacións antigas. Sabes que nos vellos tempos a xente cría que os sons tamén afectan o noso estado de saúde? Algúns poden curar, pero algúns poden destruír a harmonía do noso corpo.
Se queres desfacerse rápidamente da ansiedade, o medo, a ansiedade e evitar o xurdimento do estrés, diga un pequeno son "fu" na exhalación.
Se estás seriamente comprometido coa limpeza do corpo, estarás axudado polo longo son "i-and-u", pronunciado durante o atraso de respirar.
Se estás letárgico pola mañá, intente respirar e dicir un longo "pho-o-oh-oh", así que esperta máis cedo.
Cada son curativo pode repetirse varias veces durante o día, pero non máis de 3 veces nunha sesión. Se es tímido, faga estes exercicios sen testemuñas e lembre que os gritos non son necesarios.
Tornouse un alimento crúa.
Durante o inverno, pode estar canso de inventar novos pratos a partir dunha selección bastante limitada de alimentos. Agora é hora de darche unha pausa e deixar de cociñar. Ademais, as verduras e froitas en bruto conteñen moitas vitaminas e nutrientes. En casos extremos, pode hornalos, pero non fritir ou cociñar.
Rexístrate para terapeuta de masaxe.
Os procedementos regulares axudarán a desfacerse do exceso de quilogramos, a celulitis, mellorar a circulación sanguínea e o benestar xeral. Incluso podes facer a masaxe a ti mesmo. Para iso, só fregar cun pano brando coa adición dun exfoliante corporal ou crema.
Escolla zapatos cómodos e roupa interior.
A primavera é un bo momento para empezar a camiñar de novo. Se no inverno pode referirse á xeadas, entón na primavera o sol brillante eo diñeiro cálido non axudarán a atopar a razón para sentarse na casa. Se gastas ao aire libre polo menos un par de horas ao día, verás como mellora a calidade do soño e do humor. Camiñar axudará a desfacerse do estancamento do sangue e do exceso de peso ao mesmo tempo.
E con roupa e zapatos cómodos, camiñar será moi agradable, especialmente se atopa unha boa compañía.
Templado.
No inverno, asustábame pensar en botar auga fría mentres estaba no baño. Pero co inicio da auga, volveuse máis cálido e pode pagar este procedemento útil. Comezar cunha ducha de contraste e reducir gradualmente a temperatura. Entón, cando se acostuma a baixas temperaturas, acostumar a derramar auga fría logo da ducha. Un mes máis tarde sentirás a diferenza.
Risas.
As emocións positivas afectan en gran medida a nosa condición física. Está probado que as persoas que moitas veces riren e están inclinadas positivamente cara á vida teñen menos probabilidades de enfermarse e sufrir menos de depresión estacional. Polo tanto, audazmente gastar tempo en empresas divertidas, ver programas humorísticos, ler libros divertidos e ver as súas comedias favoritas. Entón, vai sentir o enfoque da primavera aínda máis rápido.
Ao intentar ser máis delgado, máis bonito e feliz despois do inverno gris, non esaxere. Lembre que todos padecemos avitaminosis, aínda que creamos que isto non é así. Non te cargas con excesivo esforzo físico, intentes durmir, facer exercicios e tomar vitaminas. Coa axuda destas manipulacións non complicadas, verás mellor, mentres que ao teu arredor só comezará a descongelar e parpadeará co sol brillante, coma pardais durmidos.