Por que teño que correr?
A primeira pregunta que xorde é: por que correr en todo? Hai tantas actividades agradables: ler libros, asistir á televisión, reunir amigos para tomar café ou cervexa, ir ao cine ... Pero ningunha destas clases darache tantos beneficios para a saúde como a media hora completa. Entón, o primeiro argumento a favor de correr é a saúde. Fortalecemento do músculo cardíaco, aumentando o ton xeral, reforzando a inmunidade - iso é o que lle dá unha oportunidade.
O segundo argumento é un sentido de poder sobre o corpo, un sentimento de liberdade interior. Só o corredor pode entender isto. Voo libre - esta é a sensación que vén durante a carreira.
Unha razón máis: correr é o mellor momento para pensar. Non hai máis tempo conveniente e conveniente para o traballo mental que no momento da formación. En execución, podes pensar simultaneamente nos problemas actuais, recordar, planificar, soñar. Estarás sorprendido, pero é durante o exercicio que o noso cerebro está tan enfocado como sexa posible. Podemos resolver algo que antes parecía sen esperanza. Entón, correr tamén é unha forma útil e accesible de reunir os seus pensamentos e resolver os problemas presionantes.
E o último - despois de correr é moi agradable para relaxarse e relaxarse cun sentido de realización. Esta é a alimentación para a túa autoestima. O descanso honrado sempre é agradable.
Cando é mellor executar?
Moitos principiantes "corredores" preguntan, cando é mellor correr? Os expertos responden: sempre cando tes o desexo ea oportunidade. Correr é útil en calquera momento, este é un deporte de toda tempada. Algúns corren pola mañá, outros á noite. É difícil dicir que hora do día é mellor.
Por suposto, a mañá ten as súas vantaxes. Empezar activamente o día é o mellor que podes pensar. Se queres perder peso, tamén é mellor correr pola mañá. Pero para que algunhas persoas se levanten no inicio da mañá e comecen a funcionar - o exceso de traballo e a violencia sobre si mesmos. Entón non vaas pola mañá! As clases deben primeiro traer pracer. Se é máis conveniente correr pola noite, así que sexa.
Jogging Evening ten a vantaxe de que o seu corpo está listo para o exercicio. A maior dificultade á noite é a elección da ruta. Isto é especialmente verdadeiro para as mozas, xa que correr en lugares escuros ou cadrados no noso tempo non é unha boa idea. Un problema adicional é o peso desagradable despois da cea. Por suposto, é mellor correr ás comidas, pero non sempre funciona.
Queda a pregunta sobre a tempada ea temperatura. En realidade, pode correr no inverno e no verán. O rango de temperatura óptimo para as clases de -5 a 25 graos. Algúns corredores especialmente celosos continúan os seus estudos a 10 graos por debaixo de cero e durante a calor de 30 graos. Isto é malo porque o corpo está estresado. E non haberá pracer de xogar. Pero a choiva non é un obstáculo. Use unha boa chaqueta impermeable e sombreiro e non sentirás a choiva. E o aire neste momento é fresco e máis saturado de osíxeno.
Canto e con que frecuencia tes que correr?
A frecuencia do adestramento é moi individual. Depende do estado da túa saúde e sobre o obxectivo que queres alcanzar. É mellor comezar pequenas - media hora dúas veces por semana. A continuación, aumenta o número de carreiras a tres, catro e cinco veces. O mellor efecto conséguese co trote cotián. As distancias tamén poden ser diferentes. Depende da súa condición física inicial. Hai xente que pode correr fácilmente sen descanso por 10-15 quilómetros, e hai aqueles para quen e 2 quilómetros é unha tarefa imposible. Elixe unha carga por ti mesmo. É sinxelo: corre ata que se cansa. A continuación, conta o que corre. E únase a esta distancia. A continuación, aumenta gradualmente a carga. Non te apresses máis aló da medida. Non esixe demasiado de si mesmo, se non, só pode facer mal.
En que correr?
A última pregunta é que debería executar? Aquí, obviamente, unha importante vantaxe de correr é o deportivo máis accesible. De feito, podes pedir prestado en calquera cousa: calquera calzado deportivo, camiseta, shorts ou chándal encaixa. Por suposto, se pode permitilo, é mellor conseguir calzóns de alta calidade, roupa interior térmica, un bo traxe deportivo; todo iso facilitará a formación, aínda que fundamentalmente o resultado non se verá afectado.
Correr é realmente o deporte máis barato. Non só non tes que gastar diñeiro en equipos deportivos caros (como en tenis ou hockey), pero tampouco terás que pagar boletos para o ximnasio ou a piscina. Xeralmente non podes gastar nada, simplemente déixame da casa e corrégalo, á saúde.