O
Co fin de perder peso, non necesariamente ir a un gimnasio. Moitos non teñen tempo para iso nin medios financeiros. E como queres ser delgado ... Para axudarche a vir exercicios para perder peso na túa casa!
No mundo moderno, o problema da obesidade é moi urxente. Moitas persoas con peso elevado queren ser delgadas e fermosas, sen facer ningún esforzo. Hai moitas dietas diferentes para perder peso. Pero hai unha categoría de persoas que non teñen permiso para seguir as dietas. Que facer neste caso? Toma pílulas sospeitosas para perder peso ou torturas coa fame? Un dos métodos eficaces de combater a obesidade é o exercicio físico. Estar implicado en exercicios físicos, vai sentirse moito mellor. A carga física sistemática diaria promove a queima de graxa, calorías extras, acelera o metabolismo.
A obrigación de previr a obesidade, as enfermidades cardiovasculares, a hipertensión é unha actividade física normal e regular. Para iso, só o desexo é necesario. Despois de todo, é moi sinxelo: camiñar un par de paradas en lugar de dirixir o transporte público estendido, subir o piso nas escaleiras e non pasar polo ascensor ... créame, o resultado non tardará en esperar.
Incluso o pequeno esforzo físico por uns minutos ao día dá a oportunidade de reducir a fatiga mental. Exercicio regular: prevención dunha vida sa e longa.
As persoas que levan un estilo de vida sedentario son máis propensas a varias enfermidades, incluíndo a obesidade. Nunca é demasiado tarde para comezar a exercer, ata recordalo na vellez. A calidade de vida mellorará notablemente.
A forma máis sinxela de exercer é camiñar ao aire libre. Pode comezar camiños curtos varias veces ao día, se o tempo permite ou escolle un tempo conveniente. Neste sentido, os propietarios de cans están nunha posición favorable. Teñen que andar varias veces ao día. Pode correr cos seus favoritos, mentres queima calorías adicionais, desfacéndose do exceso de peso. Tamén podes dar un paseo despois do traballo, isto é o que precisan as persoas con traballo sedentario.
Traballar no país, no xardín, ademais de graxas ardentes, a actividade motriz, a prevención de diversas enfermidades, tamén trae consigo a satisfacción moral, o que leva a unha mellor saúde e lonxevidade. Calquera traballo na casa tamén é actividade física. Fai que o corpo se mova, se inclina e, polo tanto, axuda a desfacerse da graxa, mellorando o metabolismo.
Nunca é demasiado tarde para comezar a estudar. O máis importante é elixir un conxunto de exercicios e sistematizalas. Calquera exercicio debe ser realizado de principio a fin unha certa cantidade de veces, entón só se pode activar o mecanismo de queima de graxa.
A redución do ton muscular ea perda de masa muscular comeza nalgún lugar despois de 30 anos. Incluso se estás comprometido con aeróbic (camiñando ao aire libre, correr, andar en bicicleta), aínda así, coa idade, pérdese algunha porcentaxe de masa muscular que difire do tecido adiposo. Fortalecemento diario dos músculos, mesmo en repouso, pode acelerar o metabolismo e queimar máis graxa.
Os exercicios de resistencia muscular son exercicios nos que se inclúen o maior número de músculos. Para obter un resultado estable e eficaz, só necesita de quince a vinte minutos por día de exercicio físico polo menos tres veces por semana usando pesas de halteres, barras, outros obxectos, ximnasia rítmica.
Tales exercicios para fortalecer todos os grupos musculares son o método máis eficaz que poden ser utilizados por persoas maiores de corenta con exceso de peso. Son os músculos elásticos que aseguran a subministración intensiva de osíxeno a todos os tecidos, estimulando a circulación do sangue, acelerando así o metabolismo e aumentando a combustión de graxas. Exercicio para perder peso na casa: a saída para cada nena!