Pepino - o produto dietético ideal
Consiste principalmente en auga e fibra dietética. Este vexetal tamén contén vitaminas e oligoelementos: B, C, PP, potasio, fósforo, ferro, vitaminas de iodo. En 100 gramos de pepino contén só 14 kcal. Este produto non causa alerxias e non ten contraindicacións. Por iso, débese concluír que a dieta do pepino é moi segura, pero é efectiva.
A esencia principal dunha dieta de pepino é que debes comer dun ano e medio a dous quilogramos de pepino por día. Non te preocupes, a figura non é tan terrible e en pesadelos non soñas con estes legumes. Ademais dos pepinos, os restantes produtos deben estar predominantemente a base de plantas e pertencer a un grupo de carbohidratos complexos. O seu contido total calórico non debe superar os 800 Kcal.
Ofrecémoslle un menú semanal baseado nunha dieta de pepino:
Luns
Tostado de centeo, dous pepinos
Sopa de verduras (cenoria, tomate, cebola, repolo), unha mazá
Ensalada de pepino, perexil e repolo, aderezado con aceite
Martes
Cogomelos fritos, dous pepinos
100 gr. filete de pollo cocido, ensalada de verduras
Ensalada de pepino e cenoria ralada, aderezada con aceite
Mércores
Tostado de centeo, dous pepinos
Ensalada de verduras (tomates, pepinos, perejil)
Peito de polo cocido, dous pepinos
Xoves
Guisado de verduras (cenoria, champiñón ou calabacín), tostado de centeo
Sopa de verduras, 20 gr. queixo ou queixo
Ensalada de chucrut e pepinos, aderezado con aceite
Venres
Dous pepinos, tostado de centeo con crema agria
100 gr. Filete de polo cocido, ensalada de cenoria ralada e pepino
50 gr. queixo ou brynza, dous pepinos
Sábado
Cogomelos fritos, tostado de centeo, un pepino
Guisado de verduras (de calabacín ou tomate con cenoria), 20 gr. queixo ou queixo
Carne cocida (polo ou carne), dous pepinos e unha mazá
Domingo
Dous pepinos, tostado de centeo con crema agria
Ensalada de verduras (pepinos e chucrut), 100 gr. filete de pollo cocido
120 gr. caseiro de baixo contido de graxa, un pepino
Entre as comidas, tamén cómpre comer pepinos ou beber cócteles de pepino. Aquí está a receita para un deles: dous pepinos medianos e un pequeno raciño de eneldo molido cun liquidificador. Despois diso, engade unha culler de sopa de zume de limón e dúas cucharadas de salsa de soia. Debería ser unha consistencia á semellanza da sopa de crema.
Comentarios sobre dieta
Valentina:
"Na miña idade (e eu teño 43 anos), as mulleres normalmente non só teñen moita experiencia vital, senón un quilogramo de 5-10 libras adicionais." Non era unha excepción. Eu comiuno todo, o traballo era sedento e nervioso. por así dicir, me consoló, entón intentei salvarme, polo que intentei salvarme, decidín cambiar a miña figura para mellorar e decidiu mellorar a miña figura para mellorar e, como medio de perder peso, decidín escoller unha dieta de pepino, non comerei pepinos por un ano (estean tan farto) ¡o que fixeron coas miñas formas é algo! ¡Menos de 5 quilos en só unha semana! captura, non moito tempo atrás, un mozo quería encontrar comigo ... "
Nadia:
"O meu noivo estaba a piques de regresar do exército, esperándoo con impaciencia, pero mentres estivemos a distancia, non fun a ningún outro lado excepto polo instituto". Por suposto, a falta de nutrición, deporte e pasividade da miña vida fixeron o seu traballo: eu Comprendín perfectamente que eu tiña mimado a miña figura, pero non quería ir nunha dieta, temendo que a miña gastrite comezase a avanzar, pero atopei unha dieta de pepino durante 7 días en internet, era verán, o pepino era o mar, si e a dieta en si é moi suave para o estómago. houbo unha semana - o resultado sorprendeu non só os coñecidos, senón tamén o tipo de volta do exército. Perdín 5 kilogramos de peso. Está contento coa reflexión actual no espello ... "