Trátase de hábitos alimentarios nocivos. Desafortunadamente, case cada un de nós ten un par dos "adversarios". Teña en conta que do seu día: de novo non tiveron tempo para almorzar, e logo, antes de xantar, varias veces bebían ou só bebían unha cunca de café, entón esqueceron por completo o lanche da tarde, chegaron a casa tarde e nun ambiente acolledor relaxado para unha abundante cea. Como despois dun día non comezar a reclamar sobre problemas dixestivos, quilos extras, cansazo xeral e depresión?
A saúde comeza cunha nutrición adecuada: todo o mundo sabe diso, así como o que constitúe a "nutrición adecuada". Por suposto, non todos son capaces de observar a "regra de cinco froitos" ou comer cinco veces ao día, pero non se relaxen e deixan de comer. Só intenta desfacerse dos hábitos alimentarios nocivos.
"Sen almorzo ..." - un mal costume 1.
O desfrute é extraordinariamente nocivo. Despois de todo, á mañá unha persoa está cargada de enerxía e nutrientes durante todo o día. Limítese unha cunca de café; isto significa que se priva o corpo das proteínas e carbohidratos necesarios para a vida, nos que o cerebro "funciona".
Pero non vai aos extremos e converte o almorzo nunha festa. Un xantar equilibrado debe consistir en calquera produto lácteo (fonte de proteína e calcio) e pan (fonte de hidratos de carbono). As verduras e as froitas conteñen fibras, o que mellora a dixestión e crea unha sensación de "saciedade". Agora, as tendas venden unha gran cantidade de cereais e muesli, que conteñen todos os ingredientes necesarios para o almorzo, e cociña fácil e rapidamente.
"Mordamos algo? ..." - un mal costume 2.
Parece que a frase "os hábitos alimentarios non poden ser violados" foi confirmada por nós desde unha infancia profunda. Non obstante, esta regra aplícase á unidade. Se non podes comer constantemente ao mesmo tempo, entón intente abandonar os lanches "non planificados". Se realmente queres comer, beba un vaso de auga - apagará a sensación de fame. Pero en ningún caso non "masticar" a fame cunha goma de mascar: así comeza a destacar o zume gástrico, que comeza a comer nas paredes do estómago, porque "real" o corpo non conseguiu.
"Salting on the table ..." - mal costume 3.
Se estás acostumado a dosificar constantemente as comidas na mesa, vale a pena empezar a preocuparse. Harm non trae o propio sal, senón o seu gran número. Enfermidade renal, osteoporose, hipertensión arterial - esta é unha lista incompleta de enfermidades que xorden da deposición de sales no corpo. Se estás afeito a comer alimentos salgados, intente substituír o sal con especias e especias e use o sal mariño para cociñar. É máis útil. Non hai que esquecer que os conservantes conteñen sal, polo que é mellor comer alimentos frescos.
"A depresión axudará a sorbiar ..." - un mal costume 4.
Por suposto, o doce aumenta o nivel de glucosa, contribúe á produción de endorfinas (unha hormona de felicidade), polo que con fortes choques nerviosos é útil comer azulexos de chocolate amargo. Pero apreciar os problemas doce é un dos hábitos alimentarios máis nocivos. O exceso de azucre causa obesidade e diabetes, enfermidades articulares e verticais, picos de presión. Intenta "frenar" o doce dente consigo mesmo: se ten un mal humor - mire unha pelicula alegre ou chame cunha noiva, non se apresure co mostrador con bolos. No canto dun bolo, come algunhas culleres de mel ou un puñado de pasas.
"O hábito é a segunda natureza". Desafortunadamente, desfacerse dos malos hábitos non é fácil. O principal é comezar: intente rexeitar algúns hábitos alimentarios nocivos e notarás de inmediato o mellor desenvolvemento do teu benestar. Dea os primeiros pasos na dirección correcta e a estrada para a saúde non parece tan difícil para ti.