En canto ao estómago, segundo os expertos, hai moitos conceptos erróneos. Pero o que realmente sabes sobre o estómago?
O estómago pode converterse nunha fonte de gran variedade de incomodidades: un sentimento de inferioridade, que sentimos cada vez que comemos en exceso; inchazo, por iso non podemos sacalo dos pantalóns; Gases que poden facernos a persoa máis impopular na oficina ou ascensor. Ademais, o estómago pode causar problemas de saúde graves.
Agora, moitas persoas, segundo os expertos, teñen moi poucos coñecementos a expensas do tracto dixestivo e da actividade estomacal; esta é só unha das razóns polas que os problemas do estómago resólvense máis e máis.
Os expertos argumentan que hai algúns mitos ben coñecidos sobre a saúde do estómago, e moitos deles poden evitar a eliminación dos problemas de forma máis efectiva.
Ás veces ocorre que xorde un problema bastante complexo, aterrador e complexo, pero de feito a solución reside na superficie, pero só se entendeu, onde hai ideas erróneas e onde están os mitos.
Para entender, os médicos-expertos foron capaces de esclarecer algúns dos enigmas sobre os problemas estomacais. Vexamos agora onde está a verdade e onde os delirios son só vostede e pode comprobar, de feito, xa sabes moito sobre o estómago.
Mito número 1. A dixestión é principalmente no estómago.
Este é un mito. A maior parte do proceso dixestivo ocorre no intestino delgado. O estómago reúne os alimentos, o leva, mestúrao e comeza a moer ata que se converte en chyme (gruel). Despois diso, o tostado vén en pequenas porcións no intestino delgado, polo que ocorre o principal proceso dixestivo.
Ademais, hai que sinalar que o alimento non se digiere neste pedido, o que o consumiu. Lembre que no estómago a comida mestúrase, e logo envíalla ao intestino delgado en pequenas porcións.
Mito número 2. Se comeza a comer menos alimentos, pronto o volume do estómago diminuirá, polo que non experimentará unha forte sensación de fame.
Este é un mito. Nun adulto, o estómago, en calquera caso, permanece o mesmo tamaño, aínda que comézase a comer, como un gatinho, por suposto, unha excepción é se realizou a operación para reducir o estómago. Por mor da pequena cantidade de alimentos, o estómago non vai diminuír, pero "o contador de apetito restablecerase", polo que non terá tanta fame, ademais, pode evitar comer a comida que vostede mesmo preguntou.
Mito número 3. En persoas delgadas, a natureza ten unha pequena cantidade de estómago en comparación coas persoas completas.
Este é un mito. Por suposto, é difícil crer niso, pero o tamaño do estómago non ten nada que ver co peso ou o control de peso. As persoas que son delgadas en si mesmas teñen un volume similar de estómago ou incluso máis que persoas completas que están obrigadas a controlar o seu peso todas as súas vidas. Vesnikak non se refire ao volume do estómago. Por certo, mesmo as persoas que sobreviviron á operación para reducir o volume do estómago ao tamaño da noz, aínda así, gañan peso.
Mito número 4. Os exercicios realizados no simulador para axilas ou abdominales poden reducir o tamaño do estómago.
Este é un mito. Ningún exercicio non pode cambiar o tamaño do estómago, pero pode queimar graxa que se acumula ao redor da cintura e abdome. Ademais, estes exercicios poden fortalecer os músculos abdominais, partes do corpo situadas baixo o diafragma, onde se sitúan o estómago e outros órganos internos importantes.
O máis interesante sobre a estrutura do corpo é que a parte da graxa que máis prexudica non é visible para nós. Está situado no chamado epiploon, é algo así como unha folla que envolve os nosos órganos internos.
As persoas que teñen moito peso, moitas veces teñen moita graxa entre os seus órganos internos. Hai casos en que a graxa envolve o fígado e é tan densa que a hepatite pode ocorrer, e se o caso é moi grave, entón pode rexeitarse completamente. Non obstante, hai unha boa noticia: un sistema alimentario saudable axudarache non só a perder a graxa que podes ver, senón tamén a interioridade que non se pode ver a simple vista.
Mito número 5. Os produtos que conteñen fibras insolubles (insolubles en auga), menos provocan o vento e gasificación que os produtos cuxa fibra se disolve en auga.
É certo. Moita xente está sorprendida cando se lles conta que tomaron algúns produtos para unha fibra "máis suave". De feito, as fibras solubles son produtos como o chícharos, o farelo de avea, os feixóns e os cítricos; estes produtos poden provocar a formación de gases e hinchazón, pero a fibra insoluble atópase en repolo, cenoria, pan integral, remolacha e trigo. Cal é a razón? A formación de hinchazón e gas é o resultado da actividade da flora intestinal, que é tan necesaria para a dixestión da celulosa soluble. Pero a fibra insoluble non se digiere, polo que non hai contacto coa flora intestinal, os vee-gases non están formados.
Lembre isto: a fibra insoluble non forma gases, polo que pode aumentar o volume ea frecuencia da defecación.
Mito número 6. É a forma máis efectiva de domar a azia (refluxo ácido).
É certo. Canto menos ácido volva ao esófago, menos problemas terán a súa limpeza. Por suposto, é difícil crer, pero se perde medio quilogramo na área do animal, pode acadar cambios favorables, un excelente exemplo disto é o embarazo. Co paso do tempo, o embrión crece e desenvólvese e, polo tanto, presiona os órganos internos, o ardor de estómago máis esaxerante, pero cando un neno aparece e os órganos son liberados da presión, a azia desaparece. O mesmo ocorre cando baixas de peso no abdome, ata un pouco, pero o efecto é notábel inmediatamente.
Preste atención: moitas persoas perden peso para desfacerse da anemia, xa que xa nos primeiros días do programa de crecemento envellecemento é posible notar un efecto positivo sobre a azia.
Mito número 7. Se tes unha noite, o peso obtense máis rápido que as comidas ao longo do día.
Este é un mito. Moitos expertos din que estamos cheos de graxa, cando consumimos máis calorías do que gastamos. Aínda que nos pareza lóxico que usemos calorías de forma máis eficiente e rápida cos alimentos para o conxunto de hoxe que se usamos a mesma porción de comida antes de durmir, pero en realidade o conxunto de peso non se basea nun ciclo de vinte e catro horas. Se todas as calorías que recibimos con alimentos durante un determinado período de tempo superan o número de calorías que consumimos no mesmo período, creceremos máis.
Recentemente, realizáronse estudos con animais, o que demostrou que se rexeita os bocadillos despois da cea, entón pódese evitar o aumento de peso. Se comas de noite, entón rompe o réxime diario do corpo e cambia o nivel de hormonas que controlan o sabor, e isto suporá un aumento de peso.
Falando de forma diferente, sempre debe estar na nosa cabeza e recordar que, se nos volvemos nerviosos ou cansados, os alimentos que se usan antes de durmir dificultan a dixestión, provocan inchazo, azia e formacións de gas. O intestino ten o seu propio "cerebro", o que axuda a asegurarse de que o alimento pasa polo tracto dixestivo na cantidade correcta e no ritmo adecuado. Cando a fatiga pódese consumir - xeralmente isto ocorre ao final do día - o "cerebro" no intestino está canso. Polo tanto, a actividade diminúe e os alimentos progresan a través do sistema dixestivo máis lentamente.
Mito número 8. Un sanduíche e cracker de manteiga de cacahuete, que contén só 200 calorías, pode controlar mellor o apetito que os galletas habituais, que conteñen as mesmas calorías.
É certo. Isto débese ao feito de que as graxas son dixeridas moito máis lentamente que os hidratos de carbono, polo que se quedan máis tempo no estómago durante máis tempo, o que significa que pasamos máis saciedade despois de comer unha pequena cantidade de graxa.
Mito número 9. Os beans provocan a formación de gas en todas as persoas, e non se pode facer nada sobre iso.
Este é un mito. Os beans conteñen moito azucre e, para a súa correcta asimilación, é necesaria unha enzima especial. Algunhas persoas teñen esta enzima máis que outras. Polo tanto, canto menos teña esta enzima, máis gas formará o corpo mediante a dixestión de feixón. ¿Que facer con isto? Os estudos demostraron que é útil antes de comer usar os medios que conteñen o enzima necesario para a asimilación do azucre. Pode reducir a formación de gas, se toma fondos que conteñen simeticona. Debilita a tensión das burbullas de gas que se forman tras a inxestión de alimentos e loitan con gases.