Non debemos esquecer que cun estómago cheo é imposible ir para a cama, é nocivo non só para a saúde, senón tamén para durmir. Porque o sistema circulatorio e o estómago funcionan durante o sono profundo.
Varios remedios para desfacerse do insomnio
Uso de aceites esenciais
Tome un baño aromático pola noite coa adición de menta. Podes activar unha lámpada aromática ou aceite de goteo sobre unha almofada.
Acupresión. Misa o punto no centro do talón, a unha distancia de 1 centímetro desde o bordo.
Ioga. Cinco minutos de respiración. Exhalemos por unha fossa nasal, previamente pechando outro dedo nasas. Despois da exhalación, pecha a primeira fossa nasal e exhala a través da outra fosa nasa. Este é o ciclo respiratorio. Continuamos á súa vez 4 destes ciclos nunha dirección, e despois no outro. Entón, durante tres minutos falamos mentalmente o son "Oommmm". E ao final, nos dedoramos e facemos cinco ciclos de respiración "2 a 1", aquí a exhalación debe ser o dobre do tempo que a inhalación. Pasa ao lado dereito, executa 5 ciclos de respiración "2 a 1" e, a continuación, no lado esquerdo e executa 5 ciclos desta respiración.
Tensión física. Intentemos, na medida do posible, estirar os músculos do corpo enteiro, por esta man, espremer os puños, estirar as pernas, a presión e os pés, sentir un gran estrés físico. Manteña uns 15 ou 20 segundos, despois relaxa. Se é necesario, repita. Esta tensión, e despois a relaxación, cambia o corpo de pensamentos pesados e calma.
Para evitar o insomnio, debes seguir as regras habituais, a saber:
- Deitarse e espertar ao mesmo tempo.
- Durmir nunha sala escura, nunha cómoda cama.
- Durante o día, non te fagas un período de soño curto.
- Antes de durmir, non che axude unha actividade mental complicada.
- Sen drogas estimulantes, cigarros e alcohol.
É mellor ir para a cama cedo e levantarse cedo. Se só ten un período curto de insomnio, por exemplo, baixo estrés, e se cambia a dieta, usa suplementos dietéticos, axudará a restaurar o sono normal. Se a dieta está debidamente formulada, a graxa corporal volverá gradualmente á normalidade e o peso se estabilizará e entón poderá durmir ben.
A miúdo as persoas que se dedican ao traballo mental e ás persoas maiores padecen insomnio. A maioría destas persoas, para estar constantemente atenuadas, toman café forte ou té en grandes cantidades. Isto, por suposto, afecta a saúde mal. Un organismo que se debilita por unha falta constante de sono xa non pode loitar só e con pouca discapacidade. Persoas que sofren de insomnio, volven irritado, distraídas e desatendidas. E co paso do tempo poden desenvolver enfermidades como diabetes, obesidade e hipertensión.
Pero, con todo, o insomnio necesita e pode ser tratado. Para este efecto, use produtos químicos médicos, que son prescritos por médicos, así como natural. Estes produtos naturais son moi populares. Todo isto se debe ao feito de que o que a medicina popular ofrece ten un efecto leve, ten menos efectos secundarios. A maioría destes remedios populares poden ser utilizados por persoas que padecen algunhas enfermidades. Se as débedas de drogas están correctamente elaboradas, axudará a desfacerse do insomnio e da enfermidade concomitante.
Se non queres durmir, non intentes durmir e non teñas deitado. Non durmir durante o día se non o quere. Non saques demasiado cedo. Observe a dieta. Despois das 18:00, non bebe bebidas tonificantes, como chocolate quente, té, café. Dúas veces á semana fan deporte e todos os días pola mañá ou ao longo do día fan a ximnasia. E antes de durmir, evite cargas pesadas. Ben relaxarse antes de irse á cama camiñando ou camiñando. Non vaia á cama nun estado irritado. Tenta relaxarse pola noite, poden ser bos procedementos de auga, meditación, masaxe fácil, interesante, non só un libro emocionante.
Cree as súas propias regras de preparación do sono e siga-las. Ensina ao teu corpo a ir á cama ao mesmo tempo. Se, a pesar de todo, non pode durmir, hai que escoitar música tranquila. Antes de ir para a cama no cuarto, cómpre crear condicións cómodas: se o aire do cuarto está seco, coloque o humidificador, elimine sons estraños que o impidan, aire unha habitación antes de durmir.
Como pílula de durmir, non tomes alcohol, aínda que algunhas persoas poden recomendalo en pequenas doses. Nalgúns casos, o alcohol pode contribuír a durmir mellor, pero esta é só unha aparente mellora. O soño faise superficial, curto e o alcohol pode causar frustración, dores de cabeza matutinas, reduce o rendemento ao longo do día, o que só agrava o insomnio.
Insomnio. Tratamento do insomnio cos remedios populares
O insomnio é un trastorno do sono cando hai unha perturbación de adormecer ou acompañado dun espertar prematuro ou un sono superficial intermitente.
Receitas da medicina tradicional por insomnio
1. 50 gramos de semente de eneldo cociña a lume baixo por 15 ou 20 minutos nun medio litro de viño de Cahors ou no porto. Insistimos, envolvendo a infusión por 1 hora, despois colar e espremer. Tomamos antes de ir para a cama por 50 ou 60 gramos. Este medio inofensivo proporciona un bo sono.
2. Dúas culleres de sopa de sementes de cannabis finamente rastolchhem e tamizar. Verteremos un vaso de auga quente. Insistimos, embrulhados durante 30 ou 40 minutos. Bebemos antes de ir para a cama para 2 persoas. Primeiro imos beber ½ cunca 2 horas antes de durmir. Entón, nunha hora, beberemos o resto xunto co precipitado. Bebemos necesariamente cálidos. Aceptamos 2 semanas. Este remedio para o insomnio periódico.
3. 2 cucharaditas de conos de salto a un vaso de auga fervendo. Insistimos, despois de envolver este axente por 4 horas, filtrarémolo. Bebemos un vaso de remedio para o insomnio, pola noite.
- Unha parte dos conos triturados de lúpulo será cuberta con 50 gramos de alcohol. Insistimos nun lugar escuro durante 2 semanas. A continuación, colar, prema. Levamos 5 gotas de tintura por 1 cucharada de auga. Tomamos antes das comidas dúas veces ao día. A segunda vez que bebemos pola noite. Solicitamos insomnio.
4. Aceite de lavanda. Antes de ir para a cama, aceite o whisky. 3 ou 5 pingas de lavanda serán goteadas en azucre e chuparémolas antes de irse á cama. Isto proporcionará un bo sono.
5. Lave os pés con auga quente antes de ir para a cama. Este procedemento aliviará a fatiga, mellorará o sono, calmará o sistema nervioso e dará enerxía.
6. Na trastorno do sistema nervioso, cando se usa o insomnio, a infusión de sementes de lírio de auga é branca. Para iso, 60 gramos de sementes secas maduras serán vertidas en po e elaboradas en media litro de auga fervendo. Insistimos 20 minutos. Infusión de bebidas ao día por 2 veces. Seguimos o curso do tratamento ata que melloramos o sono.
7. Tomé as flores de Artemisia vulgaris ea herba de Heather normal nas mesmas proporcións e mestura. Unha culler de sopa da mestura será cuberta cun vaso de auga fervendo e insistimos 30 minutos. Tomamos unha hora e media antes de durmir.
8. Cando o insomnio é bo para usar froitas e flores de espinheiro vermello-sangue. Tomé 40 gramos de flores que enchemos con 200 ml de auga fervendo, leve 1 cucharada 3 ou 4 veces ao día. Ou tome 20 gramos de froita madura, coloque 200 ml de auga fervendo. Bebemos como o té.
9. Causa un bo sono e calma o sistema nervioso con infusión das cimas de Artemisia vulgaris. Tome 5 gramos e coloque 200 ml de auga fervendo. Tomamos ¼ cunca 4 veces ao día.
10. Toma un tecido denso e cosede un pequeno saco. Implantarémolo densamente con herba manchada: tomiño, conos de lúpulo, menta, orégano, herba de San Xoán. Puxémolo baixo a almofada pola noite. A inhalación dos aromas estimula un bo sono e se adormece rápidamente. Á tarde, coloque a bolsa nunha bolsa de plástico para aumentar a duración das herbas.
Métodos populares para o tratamento do insomnio
Receitas con mel
Non hai unha pílula de durmir máis eficaz que o mel, ademais de que é absolutamente inofensivo. Podes visitar a sala de vapor, usar unha vasoira de carballo, tamén calma os nervios.
Tres cucharaditas de vinagre de mazá axúdanse nunha cunca de mel. Tomamos 2 culleres de té desta mestura antes de durmir e pode durmir 30 minutos despois de irse á cama. Se debilidade e fatiga severa, entón podes repetir no medio da noite a recepción de tales pílulas durmindo. O mel ten un bo efecto calmante e tónico e, en combinación con vinagre de mazá, será aínda máis efectivo para o insomnio.
Recopilaremos en 2 partes de follas de menta e flores de lavanda, en 3 partes un rizoma con raíces de Valerian officinalis e flores dunha farmacia de camomila. Dúas culleres de sopa da mestura durante 15 minutos, insistimos nun vaso de auga fervendo. Bebemos infusión por un día con sorbetes por insomnio.
Froitos de sementes de alcatrán, rizomas de officinalis de valeriana, froitos de fonoa, follas de menta, flores de camomila, mesturas. Levamos 10 gramos da mestura cun vaso de auga fervendo, quentámolo nun baño de auga por media hora, deixe arrefriar durante 10 minutos, colarlo, espremer a materia prima e engadir a auga fervida ao seu volume orixinal. Tomamos pola mañá por 1 ou 2 cuncas, á noite por un vaso.
Mesturamos 5 gramos de flores de calendula, motherwort. 10 gramos de coleção fervendo durante 10 ou 15 minutos en 200 ml de auga, insistimos 1 hora. Bebemos antes de ir para a cama por 100 ml.
Combina 5 gramos de valeriana e 10 gramos de orégano, mestura e leva 10 gramos de colecta e ferva en 100 ml de auga durante 10 ou 12 minutos. Insistimos 1 hora. Tomemos 100 ml por noite.
Mezclamos 10 gramos de rizomas de Leonurus, valeriana, flores de néboa branca, flores de menta, espinhos. Tome 1 cucharada de herbas, insistimos en 200 ml de auga fervendo durante media hora, bebe un vaso pola mañá e antes de irse á cama.
Mestura 20 gramos de menta, conos de lúpulo, rizomas de valeriana, reloxo de tres follas. Unha culler de sopa de sal será vertida en 200 ml de auga fervente durante media hora. Beba 3 veces ao día por 100 ml pola mañá, pola tarde, á noite.
Tomé 25 gramos de raíces valerianas, 25 gramos de conos de salto, mestura. Unha culler de sopa da mestura estará feita cun vaso de auga fervendo. Tomamos antes de durmir un vaso.
Tomé 25 gramos de primavera, follas de melisa, follas de romeu, flores de lavanda, mestura. 2 culleres de sopa desta mestura, insistimos nun vaso de auga fervente durante 15 minutos. Bebe sorbos por día con insomnio.
Caldo de xemas mozos de brezo está borracho, como té con insomnio, colapso nervioso, con aterosclerose.
Para 20 gramos de herbas fragantes violetas, froitas de barberry, follas de melisa, flores de lavanda, herba verónica. As herbas mestúranse e levan 1 cucharada da mestura, derramamos 1 cunca de auga fervendo. Cando o insomnio levamos 1 ou 2 vasos á noite.
30 gramos de raíces valerianas, 10 gramos de cortiza de espinheiro, flores de camomila, 20 gramos de menta, mestura. Facemos unha culler de sopa da colección cun vaso de auga fervendo, insistimos 15 minutos nun lugar cálido e colócase. Tomamos antes de ir para a cama 1 vaso por insomnio.
Tintura de avea
A tintura espiritual das plantas verdes da avena é un tónico fortificante. Aceptamos por insomnio e sobrecarga.
Tintura de froitos de fiúncho
Unha culler de sopa de froita insístese nun medio litro de auga fervendo.
Infusión de apio
Tomamos 34 gramos de raíz de apio, abaixo auga fría, que é previamente frito, fresco e insistir por 8 horas. Levamos 3 veces ao día por 1 cucharadita. Isto significa que profunda o sono e aumenta a súa duración.
O insomnio pódese curar cos métodos populares de tratamento, utilizando estas sinxelas receitas. E entón podes desfacerse do insomnio eo teu soño será longo, forte e tranquilo.