Axustemos os hormonas
Desde a adolescencia ata os últimos meses da menopausa, o noso corpo, como o noso estado de ánimo, percorre períodos de altibajos. Para facer estes períodos máis iguais, moitas mulleres comezan a usar medios naturais sen medicamentos, que eliminan os síntomas desagradables e melloran o estado emocional.
Se sofre de síndrome premenstrual, está en estado de premenopausa, menopausa ou está preocupado por outras condicións relacionadas coa hormona, pode axudar as herbas.
Herba de San Xoán contra a depresión
A relación entre hormonas e depresión non é accidental. Estrogênio - unha substancia que regula o ciclo menstrual e, polo tanto, o noso estado de ánimo. Polo tanto, cando a súa admisión sexa atrasada (ao final do ciclo ou durante a perimenopausa), estamos mergullados na depresión. St John's Wort ten sido usado por moito tempo e é efectivamente usado para varias depresións. Nota: para suplementos dietéticos que conteñen hipericina do 0,3 por cento (sustancia activa atopada na perforación da herba de San Xoán). A dose é de 300 mg en cápsulas ao día. Se toma algún medicamento, primeiro consulte co seu médico.
Grizzly herba contra as mareas
Os indios que viven nos Estados Unidos usaron por moito tempo a raíz das serras de cascabel contra as mareas. Agora úsase en todas partes en forma de aditivos. A herba non estimula o crecemento das células cancerosas inactivas, que poden estar escondidas nos tecidos sensibles aos estróxenos, polo tanto, para as mulleres que tiveron cancro de ovario ou de mama, é seguro levala. Preste atención: sobre suplementos dietéticos que conteñan serpida de cascabel. A dose habitual é de 20 mg en comprimidos dúas veces ao día. Leva-los por 6 meses ata que sinta a súa eficacia.
Ollar dobre na menopausa
Dous estudos que involucraron mulleres de Alemaña e Corea do Sur durante a menopausa permitiu aos científicos descubrir que o uso de Hypericum perforatum (Hypericum perforatum) e Cimicifuga racemosa (de cascabel) debilitou os síntomas da menopausa e fixo que a vida das mulleres se tornase máis cómoda. Podes probar primeiro aplicar unha serpe de cascabel (Cimicifuga racemosa) e ver se hai un alivio: hai menos fluxo de mareas, se o soño mellorou, se o estado de ánimo mellorou. Se os síntomas non desaparecen nun mes ou dous, necesitarás comezar o tratamento para a depresión por outros medios.
Non ten sentido tomar ambas as dúas especies ao mesmo tempo, comezar con alguén.
Dobre ollar para o pms
Coa aproximación de pms, engade á túa dieta máis magnesio e calcio. Nota: a adición de vitamina D mellora a absorción de calcio.
Pimienta de mono contra ciclos irregulares
Vitex agnus-castus (pementa de mono) regula o fluxo sanguíneo, axudando ás mulleres a sufrir ciclos irregulares. A pimienta de mono é coñecida por non ter efectos secundarios graves, pero como moitas outras herbas que comezaron a vir nos últimos anos do estranxeiro, este remedio non foi suficientemente estudado. A mellora do benestar ocorre despois de seis meses de tomar as herbas.
Magnesio de mal humor
O magnesio pode afrontar a maior parte dos problemas asociados co PMS: desde a deterioración do estado de ánimo ata a expansión dos vasos sanguíneos. Por certo, unha gran cantidade de magnesio contén chocolate. Isto explica a crecente demanda de chocolate durante os "días críticos". Engade á túa dieta máis magnesio (en forma de suplementos dietéticos). Use 200 mg ao día nas dúas primeiras semanas do ciclo e nas dúas últimas - 400 mg.
Calcio contra convulsións
Estudos modernos demostraron que os alimentos ricos en calcio poden reducir a probabilidade de desenvolver PMS nas mulleres. Preste atención: aos suplementos dietéticos ou a vitaminas e complexos minerais, ricos en calcio.