Creo que case todas as persoas están familiarizadas coa famosa frase de Paul Bragg. El dixo: "Somos o que comemos". E non podes discordar con isto. A xente que aspira a estar sa tamén debe comer correctamente, é dicir, comer alimentos exclusivos e sans. Se non quere sentir dor, debilidade, vivir cunha cor da pel saudable e non enfermar, entón o noso artigo "A muller saudable, consello" - para ti!
As regras dunha alimentación adecuada son moi sinxelas e fáciles de realizar. Para empezar vale a pena seguir de cerca a súa dieta diaria e non comer "en movemento". Ademais, de inmediato é necesario abandonar o "Fast Food", porque contén unha gran cantidade de graxa e azucre. Noutras palabras, a maior parte deste produto depositarase nas súas cadeiras, nádegas e cintura en forma de graxa. Se este argumento non o convence, entón pensa en cantos sabores, tintes, edulcorantes e conservantes diferentes inclúen os alimentos enlatados e outros produtos acabados. O resultado de todo o anterior pode ser a fatiga rápida, esgotamento do corpo, letargo, debilitamento da inmunidade, celulite, perda dunha figura bonita e axustado.
Lembre que o noso corpo é o noso propio templo. Só o cortejo externo non gardará a situación, o principal coidado debe aplicarse ao contido interior do seu templo. Non se deixes ir sen pensar, todo o que obteñas, é dicir, lixo diferente.
Por suposto, non é posible ir inmediatamente a unha nutrición adecuada, sexa paciente, porque o resultado vale a pena. Pero gradualmente para realizar tal tarefa sobre as forzas absolutamente a calquera persoa. Primeiro probe todos os días para cambiar os seus hábitos alimentarios incorrectos cos correctos. Entón, paso a paso, aprende a comer sa.
Unha das principais regras de nutrición adecuada é comer pequenas cantidades (é dicir, 5 ou 6 veces ao día en pequenas cantidades). Ao mesmo tempo, a comida máis alta en calorías é para xantar, té e almorzo pola tarde. De todas as comidas, a cea é o máis sinxelo. Non se recomenda a utilización de alimentos a partir das 8 da tarde, xa que o descanso máis óptimo entre o almorzo ea cea é un descanso de 12 horas ou máis.
A seguinte regra de nutrición adecuada está directamente relacionada coa elección dos ingredientes ideais. Por exemplo, as froitas e as verduras deberían formar polo menos o 40% da súa dieta diaria, xa que conteñen fibras, varios elementos de rastrexo e serán dixeridas de forma máis sinxela polo sistema dixestivo. Non se esqueza dos iogurts naturais. Son responsables da restauración da microflora intestinal. Teña en conta que, cada día cómpre beber uns 2 litros de auga, porque a auga é unha fonte de beleza e saúde. E como os pratos principais, recoméndase o uso de arroz integral (xa que recolle escoria do intestino, elimina e retira o corpo), porcas (fontes de ácidos graxos ricos en fibra dietética e potasio), sementes, legumes e peixes (que conteñen proteínas, aceite de peixe) .
A última regra afecta o equilibrio ácido-base do corpo. Este equilibrio monitorea procesos bioquímicos, sobre os que depende o funcionamento das células ea súa saturación co osíxeno.
O último que quero aconsellar a todas as mulleres é intentar reemplazar alimentos con alto contido calórico con alimentos con baixo contido calórico. Moita xente consome unha gran cantidade de calorías, aínda que pensan que comen moi pouco. Se comedes patacas cun chop, un bocadillo, produtos preparados, un bolo e outros produtos de fariña, entón o exceso de calorías que che proporcionan. Para as mulleres, o importe ideal é 2000, 1700 kcal por día. Antes de comer calquera produto, debes estudar coidadosamente o envase, xa que en cada paquete hai que escribir necesariamente o número de calorías no produto. Use diferentes táboas calóricas. Os principais produtos - inimigos para calquera muller que todos deberían saber - carbohidratos refinados, graxas, azucre, fariña branca, sal, varios produtos procesados industrialmente.
Vostede ve como só a dieta dunha muller sa, consellos para aplicar só en alegría! Desexamos un excelente sabor e harmonía contigo mesmo!