Notaste que os médicos de todas as especialidades de nenos mostran interese pola nutrición do neno? E iso non é sorprendente, porque a saúde eo estado de ánimo do bebé dependen directamente do que come. Así, o tema "Nutrición saudable e adecuada dos nenos" nunca deixará de ser relevante.
Idealmente, a comida dun neno debe darlle enerxía suficiente, conteñen os nutrientes máis importantes (proteínas, graxas, carbohidratos) e tamén proporcionan vitaminas, oligoelementos e minerais. Por suposto, cada vez que controlar os contidos do prato dun bebé nas mesas dietéticas é difícil e non é necesario. Basta con coñecer os principios básicos dunha boa nutrición e seguilos.
ONCE AGAIN ON THE MAIN ...
Ao entregar o menú para o bebé, sempre hai que centrarse nas características e os gustos individuais do neno. Na maioría das veces, os propios nenos poden determinar intuitivamente o conxunto de produtos que necesitan para o crecemento e o desenvolvemento - din pediatras. Por suposto, os pais deben ter coidado de que o neno elixa alimentos naturais, sans e saudables, e non a partir de produtos semi-acabados e sobremesas.
Aquí tes algúns consellos simples que axudarán a proporcionar aos nenos a cantidade necesaria de nutrientes.
# Na maioría das familias, a cea é a única comida conxunta para pais e fillos. Probe polo menos a través del para complementar o "activo" do bebé: preparar un alimento equilibrado e saudable e comer nun ambiente relaxado e relaxado.
# Nun prato lateral para os principais pratos quentes, cociñar patacas, pasta, arroz ou mingau. A regra xeral: carne - unha ou dúas veces por semana (e non todos os días, como moitas nais cren), os peixes - polo menos unha vez.
# Sempre pór as verduras frescas, ensaladas e froitas sobre a mesa. Pero non se deixes levar por froitas exóticas. Nos últimos anos, os médicos están cada vez máis dicindo que é máis útil comer verduras e froitas que crecen na zona climática en que vive.
# Non ir a extremos en busca dun estilo de vida sa. Unha das regras de nutrición sa e adecuada dos nenos é a restrición no consumo de doces. Pero non privedes ao neno de comida doce. O azucre está involucrado activamente nos procesos metabólicos e co seu uso correcto (40-50 gramos de azucre por día para un neno preescolar) ten un efecto benéfico sobre o corpo. Ademais, non "pór" ao bebé nunha dieta completamente libre de graxa. Os ácidos graxos, que se atopan en manteiga e aceites vexetais, peixes e carnes, son necesarios para o crecemento e desenvolvemento cerebral normal da retina ocular.
# Deixar que o teu fillo ás veces coma o seu alimento favorito, pero utilice "control alimentario" flexible. Por exemplo, non prohiba o chocolate, pero reparte a tella durante toda a semana.
# E, finalmente, o principal: coidado cos que comas. Non é xusto convencer a un neno a comer zanahorias e mastigar mentres come un bocadillo con salchicha fumada.
¿É posible ou non?
Dependendo da idade do neno, o médico pode aconsellarlle que exclúa algúns produtos do menú infantil. Por exemplo, ata 6-7 anos non se recomenda dar aos fillos cogomelos, muesli, cereales para o almorzo, queixos fumados e salchichas, pratos fritos, pero fritos. Escoita estas suxestións. O feito é que en nenos pequenos o sistema dixestivo aínda non produce todas as enzimas necesarias para procesar este alimento. Os produtos enumerados son moi pesados para o bebé e poden causar problemas dixestivos. Así, a posición dalgúns pais que desde a primeira infancia impiden que os seus fillos con comida moi infantil dependan do principio de "acostumarse a todo dunha soa vez", polo menos, non pode ser razoable.
ESTÁ? Eu non vou!
É fácil seguir o consello dun médico se o bebé come calquera prato proposto con apetito. Pero sucede que para todos os intentos da nai de empregar o alimento óptimamente equilibrado para o neno, o tesouro responde o persistente "Non quero". Espiña o soufflé de carne "correcto", para cociñar que pasou dúas horas. É sufocado con vitaminas recheas con zume fresco. A nai está pánico sobre o pobre apetito do neno e preocúpase de que o bebé non reciba o suficiente dos nutrientes. Que debo facer? Primeiro de nada contestar unhas cantas preguntas. Con pracer, fai o teu fillo un bocado despois dunha camiñada? ¿O seu humor é bo durante o día? Ten enerxía suficiente para correr, saltar, xogar? E, finalmente, o peso do neno corresponde á norma de idade? Se contestou algunha destas preguntas de forma negativa, ten que mostralo ao médico, quizais a causa do mal apetito está oculto en calquera enfermidade. Se contestou todas estas preguntas positivamente, entón o apetito do seu bebé está ben, só precisa cambiar o esquema e os principios de alimentación.
# Non alimenta o neno á forza! Isto pode levar a consecuencias graves: a partir de vómitos reflexos a unha completa aversión á alimentación. Ademais, a comida, consumida sen apetito, está mal digerida e, polo tanto, non serve de nada nela.
# Busque opcións para substituír o prato do neno non desexado con nutrición equivalente. No canto de chuletas, ofreza goulash, substitúe os queixos de queixo ou as boliñas deixadas. Ás veces collage culinario (tortugas feitas de pepino, camiño de cenoria) ou contos "apetitosos". Pero para involucrarse en tal "entretemento" aínda non paga a pena, o mozo acostumaranos e demandará en cada comida.
# Tenta adherirse estrictamente ao réxime. E sen "bocadillos", especialmente alimentos de alto contido calórico, como rolos, zumes, doces, galletas. É mellor ofrecer iogur, froita, unha porción de queixo.
# Inicialmente, ofreza pequenas porcións ao bebé. Se a comida non é suficiente, coloque un aditivo.
Non é necesario crear unha revolta na recepción de alimentos. Canto menos se concentre nos alimentos, o máis probable é que o seu bebé acepte comer. É mellor poñer ao neno á mesa con adultos e comer con pracer. O exemplo propio funcionará mellor que calquera solicitude e persuasión.
HIT-PARADE DOS PRODUTOS MÁIS DOLORES
Hamburguesa
Como calquera outro produto de fast food, unha hamburguesa é prexudicial por definición. Despois de todo, os médicos, como se sabe, son aconsellamos a comer lentamente. Ademais, o colesterol alto, extra-calórico e tanta graxa que é moi, moi difícil de conciliar co estómago dos nenos. Por iso, é mellor alimentar o bebé en lugares onde se preparan pratos máis útiles a partir de produtos naturais. Se insiste categóricamente nun "rolo prexudicial", explique que non se debe comer máis de dúas veces ao mes.
Chips
As épocas nas que as patacas feitas a partir de patacas hai moito tempo afundiron no esquecemento. Os chips modernos son anacos de masa a base de amidón de pataca, fritos en grandes cantidades de graxa e reutilizables. É dicir, nunha porción crujiente - toda unha tenda de graxas hidrogenadas, cuxo uso leva á obesidade. Engádese aquí e aumenta o contido de acrilamida (sustancia canceríxena), e queda claro por que non paga a pena "mimar" os nenos con este produto.
Chicle
Nótese que a goma de mascar realmente é capaz de restaurar o equilibrio ácido-base, pero en xeral as propiedades máxicas deste produto son moi esaxeradas. Os dentes da cura da goma de mascar limpa só con partes de masticación e corte. En canto aos espazos interdentários, o contacto constante coa goma de mascar conduce á formación de depósitos sólidos e ao deterioro do esmalte dental. Pero como os nenos non sempre seguen o consello de adultos (goma de mascar logo de comer e non máis de 10 minutos), poden ter problemas coa dixestión.