O azucre está oculto non só na cunca de azucre. Está en moitos produtos que o bebé come todos os días. A sobreabundancia do azucre é prexudicial. Aprende como alimentar o bebé correctamente.
Algunha vez pensaches o azucre que come o teu bebé? Biscoitos, doces, mermelada ... - sabes que a fonte principal de azucre é a doces. Polo tanto, intenta non esaxerar coa súa cantidade. Pero o azucre tamén está contido en zumes, en cereais e en rolos, e en iogur de froitas, que o bebé come con pracer. Incluso nos produtos que son difíciles de chamar doce. Por exemplo, en ketchup, pan ou ... en salchichas! Vostede engade azucre ao té e aos pratos que cociña. Cando se calcula, resulta que o seu bebé vai comer ata dúas ducias de culleradas de azucre todos os días. Pero a súa superabundancia leva á caries, ao exceso de peso e á diabetes.
Fai unha aposta por unha boa enerxía
Desafortunadamente, os nenos acostuman acostumarse aos doces. Este é o primeiro sabor que poden recoñecer no estómago da miña nai. O leite materna tamén é doce. É imposible descoñecer ao neno completamente deste sabor. Pero non debes facelo. Basta limitar a cantidade de azucre na dieta, acostumbrando ao bebé a doces útiles. O azucre, como se sabe, dá enerxía ao corpo. Un bebé, necesita máis e máis enerxía.
Pero o azucre é diferente. Seguro que foi que despois da camiñada o bebé non tiña apetito e negouse a xantar. Todo porque durante o paseo o neno comeu algunhas cookies ou bebeu o zume. Os doces e os alimentos endulzados conteñen azucre modificado, que non ten valor nutricional. Absórbese instantaneamente polo corpo, aumenta rapidamente o nivel de glucosa no sangue e dá unha sensación de saciedade. Desafortunadamente, por un tempo moi curto. Logo de comer un bo roll, o neno inmediatamente quere comer outra cousa.
A situación é diferente cos azucres, que o corpo absorbe gradualmente. Son completamente procesados en enerxía, necesarios para que unha persoa funcione, non dea un sentido ilusorio de saciedade. Os cereais son útiles, en primeiro lugar, en vexetais, pan integral, noces. Mellor dar ao bebé un anaco de pan con mermelada que un pan de mermelada. Para facer o primeiro paso para limitar os azucres modificados, é necesario eliminar o azucre branco da produción externa do neno. Non poñas azucre no té, a compota ou a salsa de froitas. Para unha camiñada, tome auga mineral sen gas ou auga fervente común en vez dunha bebida doce. E cando se asar un bolo, coloque só a metade da cantidade de azucre, que se require por prescrición.
Snack con beneficio
Os nutricionistas recomendan sensiblemente a dose de froita doce. Nosahar en froitas - de orixe natural, non é fonte de calor baleiro. Peor aínda con zumes, que normalmente conteñen un edulcorante. Tosoki era menos calórico, diluíla con auga. Os froitos son unha valiosa fonte de vitaminas, sales minerais e fibra. Esta é unha excelente alternativa aos doces. No canto de dar ao bebé unha cookie ou pirulito, ofreza un pedazo de mazá, banana ou cenoria. Prunes poden ser ameixas, Damasco secos, pasas. Froitos secos, que se venden en envases, enlatados con compostos de xofre. Pero aínda é mellor que os doces. Cabrito con abrazos de pracer chip de mazás secas, peras, bananas, mesmo cenoria e remolacha.
Lembre que a froita seca é considerada unha das cinco porcións diarias recomendadas de froitas e verduras.
Elixe o mellor
A restrición do azucre non é só unha negativa de doces e un azucre refinado branco. Esta é tamén unha limitación do consumo total diario de azucre. Noutras palabras, hai que elixir os alimentos que conteñen o azucre modificado canto menos posible ou, mellor aínda, cando non hai ningún.
Dele aos nenos os alimentos cun sabor natural, por exemplo o iogur, o leite ou a cuajada. Intente abandonar os produtos lácteos con recheos de froitas - xeralmente conteñen demasiado azucre. Pode engadir 1 cunca ao queixo natural de iogur ou queixo. mermelada cun baixo contido de azucre. En vez de flocos de maíz preparados en azucre, escolla cereais naturais ou flocos de avea. Podes engadir nelas anacos de froitas (frescos, secos) ou froitos secos. A salsa de tomate substitúese con pasta de tomate, que non contén azucre, nisol. Se non hai froitas frescas, use froitas conxeladas. De vez en cando o bebé pode comer ananás ou pexego enlatados. Compre as froitas enlatadas só no seu propio zume, e non en xarope. Un rolo branco, substitúe o centeno, o mellor coa adición de sementes de cabaza ou sementes de xirasol. En lugar de té granulado doce, ofrécelle ao froito un afroitado. E se dá un anaco de chocolate, elixe un amargo (é de boa calidade cun alto contido de cacao).
Domes caseiros
A mellor forma de controlar a cantidade de azucre na dieta dun neno é preparar doces a partir de ingredientes naturais. De toda a cocción, o mínimo de azucre contén produtos de masa de fermento. Sen po de cocción, colorantes artificiais e outros compoñentes inadecuados. Unha porción de unha casca de fermento cunha porción de caldo natural ou froita será para un bebé un perfecto xantar. Mellor que a tenda será cociñada cun pan ou un biscoito. A marmelada caseira é moito máis deliciosa que a que se vende no supermercado. Especialmente se o preparas dunha colleita de verán.