Este sistema de ximnasia oriental ten como obxectivo lograr o control absoluto do home sobre o seu corpo, preservar e fortalecer a súa saúde, prever varias enfermidades, manter un estilo de vida activo e garantir a capacidade de traballo. O ioga axuda a acadar estes obxectivos a través do desenvolvemento dunha respiración adecuada, adherencia á dieta, mantemento da hixiene corporal interna e externa, o desempeño de conxuntos especiais de exercicios físicos, autocontrol de todos os sistemas do corpo. O yoga contribúe á realización dun equilibrio armonioso entre as capacidades físicas e mentales dunha persoa e axuda a manter a constancia do ambiente interno do corpo - homeostase.
Os exercicios especiais que constitúen a base da ximnasia do ioga axudan a mellorar o mecanismo dos movementos respiratorios, a respirar dun xeito determinado, contribuíndo así á expansión dos vasos sanguíneos do corazón e do cerebro e ao estreitamento simultáneo dos vasos sanguíneos periféricos.
Os exercicios físicos do ioga caracterízanse por tensión estática de estiramiento forte e forte doutros músculos, ligamentos e tendóns. Como resultado, axuda de algunha maneira a afectar o sistema nervioso central e os órganos internos, que non poden presumir de ningún outro sistema de exercicios. Ao practicar ioga, as articulacións do corpo humano adquiren unha movilidad considerable, o que proporciona maior flexibilidade, destreza e beleza do corpo. Cómpre salientar que as persoas que están comprometidas seriamente no ioga, mesmo na vellez extrema, non padecen enfermidades articulares. Algúns exercicios deste sistema deben realizarse literalmente en pé sobre a cabeza. En tal situación, cando as pernas están por encima da cabeza, asegúrase a saída de sangue das extremidades inferiores á metade superior do corpo. Isto axuda a mellorar a circulación sanguínea do cerebro e os pulmóns. As veas das extremidades inferiores das posturas "invertidas" non experimentan cargas tales como na posición normal do corpo e, polo tanto, descansan. Non obstante, eses exercicios de ioga só axudan á execución adecuada e curta. Se a precaución non se observa, tales cargas poden levar ao aumento da presión intracraneal e causar unha hemorragia no cerebro.
A concentración de atención acadar os exercicios físicos do complexo de ioga axuda a mobilizar as capacidades de reserva do corpo humano. Os partidarios do ioga afirman que a través dun adestramento a longo prazo, pódese ata aprender a regular a intensidade de moitos procesos fisiolóxicos que non responden.
A nutrición segundo o sistema de ioga implica unha preferencia por alimentos de orixe vexetal, leite e produtos lácteos. Non se recomenda o uso da carne, nin os alimentos afiados, afumados ou fritos. O ioga tampouco tende a comer en exceso, explicando isto polo feito de que a enerxía debe ser consumida primeiro e, a continuación, encherase con comida.
Como podes ver, o yoga realmente axuda a conseguir un efecto curativo, polo que podes recomendar esta forma de ximnasia oriental a todas as persoas físicamente adestradas. Non obstante, o exercicio debe iniciarse só baixo a orientación dun experto especializado en ioga e só despois dunha consulta preliminar cun médico.