Os cambios de humor e as súas causas
O desenvolvemento e manifestación do trastorno afectivo nas organizacións femininas teñen un grande impacto: desequilibrio hormonal, embarazo, menopausia, hipotiroidismo, falla xeral do sistema endocrino e outros problemas fisiolóxicos e biolóxicos. Durante a menopausa, hai un cambio no fondo hormonal e os niveis de certas hormonas, entre elas a testosterona, o estrogênio ea progesterona. Priovulyatsii moitas mulleres experimentan cambios emocionais, físicos e de comportamento, xa que o fondo hormonal sofre cambios.
Cabe sinalar que as emocións humanas están controladas por compostos químicos especiais: neurotransmisores. Son producidos no cerebro humano e fan que unha persoa experimenta un sentimento de alegría ou irritación, causa depresión, etc. Ditas substancias inclúen dopamina, serotonina, noradrenalina. Desequilibrio nos seus produtos e provoca diferenzas no estado de ánimo. Hoxe, a medicina ofrece algúns medicamentos, deseñados para axudar a solucionar este problema. Coa recepción destes medicamentos, restablece o nivel normal de síntese de neurotransmisores clave.
Durante o embarazo e mensualmente, o fondo hormonal cambia, o que pode reflectirse nunha forte caída no estado de ánimo. Esta condición chámase síndrome premenstrual ou trastorno disfórico premenstrual. Caracterízase por cambios que comezan durante a ovulación e aumentan ata a menstruación. Na perimenopausa, o corpo feminino non ten recursos suficientes para manter un equilibrio natural e isto transfórmase en problemas emocionais.
Os adolescentes son susceptibles a cambios de humor durante a puberdade. Neste momento, a produción de hormonas sexuais ocorre no organismo. Cando o nivel de hormonas volve á normalidade, tamén se normaliza o estado psico-emocional do adolescente.
A menopausa está acompañada por unha excitabilidade suave da muller, ataques de irritabilidade. A causa da irritación pode ser calquera cousa e, nalgúns casos, os cambios de humor se fan incontrolables e especialmente nítidos.
As mulleres que sofren de infertilidad a miúdo síntanse irritables ou suxeitos a depresión. Nestes casos, os cambios de humor están cheos de depresións prolongadas e un gran estrés debido ás necesidades familiares da sociedade.
O trastorno afectivo pode ser o resultado das tensións do estrés psíquico na casa e no traballo. Crese que as mulleres son máis vulnerables que os homes, polo que un alto nivel de estrés provoca cambios no estado de ánimo.
A falta de comprensión mutua entre pais e fillos ou os seus cónxuxes pode exacerbar a situación. Moitas veces, a causa dos problemas no matrimonio reside no estrés e no trastorno afectivo.
Cómpre salientar que os cambios de humor están influenciados por malos hábitos, por exemplo, o consumo de tabaco, alcohol e abuso de comida rápida, baixa actividade, estrés.
A loita contra o sobremovamiento da construción
Os cambios pequenos pero efectivos do estilo de vida xunto coas drogas poden aliviar as manifestacións de cambios de humor.
Pero recordade que a consulta cun especialista cualificado debe ser o primeiro e obrigatorio paso na loita contra o trastorno afectivo.
Ás veces, os médicos recorren á terapia hormonal como principal método de tratamento. Este método de loita, por suposto, é eficaz e rápido, pero ten moitos efectos secundarios. Ademais, móstrase que a terapia hormonal aumenta o risco de desenvolver células cancerosas. Como alternativa, pode aproveitar os aditivos alimentarios que conteñen minerais e vitaminas. As herbas medicinales tamén facilitan cambios nítidas no estado de ánimo, axudan a afastarse da depresión e reducen a irritabilidade.
Durante a menopausa recoméndase facer ioga, meditación e masaxe.
Aromaterapia co uso de aceites calmantes a base de camomila, xasmín, rosa, eliminación de emocións negativas, por certo, xunto coa acupuntura.
A terapia do comportamento ensinarache como controlar a aparición de emocións negativas (medo, irritación, rabia). O método de terapia conductual está destinado a calmar o corpo ea alma.
A terapia cognitiva permítelle controlar os patróns cognitivos que fan que a persoa se sinta irritada, caia en depresión ou rabia ardente sen motivo aparente.
A comunicación é unha forma moi eficaz de evitar os cambios de humor. Fala cos teus amigos, familiares, terapeutas máis.
Actividade física. Crese que 20 minutos de adestramento físico por día e tres veces por semana son un método moi efectivo para limitarse aos cambios de humor. Os exercicios físicos alivian o estrés, restauran un sono saudable, reducen a irritabilidade e a sensibilidade.
Unha dieta saudable de froitas e verduras é unha boa forma de eliminar os cambios de humor. Os guisantes, por exemplo, conteñen carbohidratos complexos, leite quente e feixón contribúen ao aumento dos niveis de serotonina.
Lembre que os cambios de humor xeralmente son causados por algún motivo, descubra por si mesmo. E para recuperar o control das súas emocións, ás veces é necesario unha explosión de emocións, noutras palabras, "relaxación emocional".