Manzanas Molodilnye, elixires máxicos. ¿Pensas que só nos contos de hadas son produtos que poden dotar á beleza desenterrada? De feito, a propiedade que nos fai máis atractivos (e viceversa, para romper o noso aspecto) é a comida que estamos afeitos comer todos os días. Presentamos os produtos máis útiles para a saúde e o que inflúen en primeiro lugar.
Non é un soño: comer "produto X" á noite, e espertar pola mañá e non atopalo nas nádegas das coxas e un toque microscópico de celulite? Ou que todas as engurras foron alisadas. Non obstante, din os médicos: isto é posible. Pero para que a reflexión no espello se regocixe, non só debe abandonar produtos nocivos, senón tamén para apoiar a súa utilidade. O mundo enteiro do alimento para ti a partir de agora debe dividirse en dous campamentos en guerra: produtos que axudan a alcanzar o obxectivo e, respectivamente, os que "poñen os bastóns no volante".
QUERÉ RECIBIR A CELULITE
O que necesitas comer para iso
Os catro principais inimigos da celulite son os minerais, os aminoácidos, as vitaminas e as fibras. E están todos contidos en vexetais e froitas. Cambiar a unha dieta de cenoria e rabanete é opcional. As graxas tamén son necesarias para combater a "casca de laranxa". Pero as graxas son o dereito e máis útil. Por exemplo, conteñen aceite vexetal (que soportan a elasticidade da pel) ou aminoácidos do aceite de peixe (reducen a deposición de graxas no abdome e coxas). O desenvolvemento da celulite é impedido por leituga, repolo, pan de grans, mingau en roupa. Os alimentos que conteñan lecitina (xemas de ovo, soia, caviar, arenque graso) e vitamina E (tomate, espinaca, perexil, dogrose) non serán superfluos.
O que é categóricamente imposible
Hoxe é un feito comprobado: a celulite provoca bebidas efervescentes e carbonatadas como cola, café instantáneo, comida con aditivos "artificiais", cor e azucre artificial. Todos os produtos non naturais son percibidos polo organismo como substancias estranxeiras, non poden recicla-los por completo e, polo tanto, deposítanse lonxe dos órganos principais (o cerebro, o corazón eo fígado) nas nádegas e as cadeiras, por encima das articulacións do xeonllo. Teña en conta que, e mellor pórtase un recordatorio para o frigorífico: provocan a celulitis fumada, a carne graxa e as aves de curral, adobe, fariña, conservas, picles, azucre refinado, condimentos picantes, café instantáneo, alcohol. Reducir o uso de produtos lácteos, carbohidratos, especialmente azucres refinados.
QUERÉ PELENA PELENA SIN PASSADAS
O que necesitas comer para iso
Os médicos da pel máis importantes propensos ao acne son as vitaminas E e A. A norma de vitamina E, tan necesaria para a pel, pódese obter a partir dunha noz (o suficiente para comer 5-6 noces ao día). A vitamina A atópase en verduras de laranxa escuro e verde escuro. Queres esquecer o acne para sempre: vai a baixo contido de calorías con sementes de linhaça que conteñen omega-ácidos, esenciais para a saúde da pel. No canto do azucre, come máis froitas doces e froitas secas (este é un dos alimentos máis saudables), así como o mel. Podes usar o azucre de cana, que contén substancias que impiden a inflamación das glándulas sebáceas ea precipitación do acne.
O que é categóricamente imposible
Para os que queren librarse das espiñas para sempre, esta lista non debe ser lida, pero recordouse como unha táboa de multiplicación: azucre, chocolate, doces, tortas, galletas, patacas fritas e xeados provocan a aparición de acne. Límite (para non confundirse con "eliminar da dieta") o uso de produtos lácteos, incluíndo sorbete, queixo e queixo cottage. As proteínas leiteiras e as graxas ás veces causan hiperesecreción das glándulas sebáceas, provocando así o acne. Ao mesmo tempo, tanto o leite queimado como o leite desnatado teñen o mesmo efecto. Unha excepción ás regras: bio-iogur e produtos lácteos con bacterias bifidobacterianas vivas, que melloran o metabolismo e promoven a eliminación de toxinas do corpo. E, finalmente, o produto, que está baixo estrita prohibición, é o café. A cafeína aumenta a produción de hormona do estrés cortisol, eo estrés é unha das principais causas do acne.
Quero Saúde Dentes
O que necesitas comer para iso
Manteña os dentes axudando fortes produtos que requiren masticación completa (verduras e froitas en bruto, pan negro, froitos secos, etc.). A cousa é que activan a secreción de saliva e a saliva realiza varias funcións de protección: neutraliza os ácidos nocivos, recupera a dureza da superficie do dente, promueve a autolimpieza da cavidade oral. A comida dura bruta, entre outras cousas, realiza a función dun cepillo de dentes e elimina a placa dos dentes.
Grazas á publicidade, probablemente xa estea consciente de que o elemento principal responsable da saúde bucodental é fluoruro. Os seus provedores son o peixe mariño, o té verde e algúns tipos de auga mineral. Igualmente importante é o calcio. Atópase en queixos e produtos lácteos, salmón, améndoas.
O que é categóricamente imposible
Segundo os últimos datos, o azucre non é tan malo para os dentes (aínda que non se beneficia), cantos ácidos orgánicos están contidos nalgunhas froitas e verduras. As mazás agridas, as granadas, os cítricos, as groselhas negras e vermellas, os arándanos, as lingonberries conteñen unha cantidade considerable de ácidos orgánicos. O uso frecuente destes produtos pode causar erosión do esmalte dental. E isto, á súa vez, causa un dano significativo á estrutura do dente e favorece a súa decadencia.
Non menos nocivo para os dentes, o ácido cítrico: suaviza o esmalte e fai solto. Tales bebidas como cola, limonadas, zumes de cítricos, poden causar erosión do esmalte dental. Basta só 2 vasos por día para provocar este proceso.
QUERÉ RECARGAR DO CANSADO, OJOS ROJOS
O que necesitas comer para iso
A fonte do problema pode ser unha falta de vitamina A ou graxa. Como resultado, a visión diminúe, ea córnea seca e vólvese cuberta cunha malla vermella a partir de microondas. Inclúese de forma urxente nos produtos dietéticos que conteñan vitamina A. Atópase en cenoria, leituga, chícharos, melón, tomate, cebola, queixo cottage, fígado. As cenorias son a fonte máis rica de caroteno (provitamina A). Perfecta nutre e fortalece os ollos, axuda a previr a miopía. Igual reposición para as zanahorias - zume de perexil. Os compostos orgánicos contidos nel fortalecen os vasos sanguíneos.
O que é categóricamente imposible
Non abusar de pepinillos e produtos afumados, carne, salchichas, manteiga. Concéntrase en alimentos con baixo contido de calorías, que son fácilmente digeridos. Os produtos de orixe vexetal deben ser polo menos o 60% da dieta diaria. E non esquezas que o estado dos ollos (especialmente a córnea) depende moito do traballo do intestino.
EXPERTO DE OPINIÓN:
Anna Ilyina, unha nutricionista
Incluso o uso dos produtos máis saudables sen control e sen medida pode causar danos. Non é correcto dividir todos os produtos en útiles e nocivos. Por exemplo, as bananas son prexudiciais para unha figura delgada, pero son útiles e necesarias para manter a pel en excelente estado. Existen regras simples que, con igual éxito, alivian á persoa de todos os problemas ao mesmo tempo: tanto de celulite como de acne, de problemas de pelo, etc. Estas regras son chamadas de comer sa. Son simples, pero moi eficaces. Coma 4-6 veces ao día, un pouco, ao mesmo tempo. Elixe só produtos naturais, evita conservantes e produtos semi-acabados. Dar preferencia a verduras e froitas. Asegúrese de obter un subsidio diario de vitaminas. E na medida do posible para diversificar a súa dieta, pero non a costa do fast food.