Características xerais da froita
O froito é en forma de pera, a súa pel está arrugada ou suave, dependendo da variedade. A cor do aguacate varía de luz a verde escuro. A carne do froito é verde claro, suave, suave. Ten un sabor a nuez de noces. Dentro da froita hai un gran hueso sólido de cor marrón. As graxas de aguacate conteñen unha gran cantidade de ácidos graxos insaturados, o que fai que sexa moi fácil de dixerir. Tamén na froita, hai moitas vitaminas E e B e poucos carbohidratos. Non obstante, non se pode chamar un baixo contido calórico, o aguacate é un produto bastante alto en calorías (223 kcal por 100 gramos).
Composición de aguacate
Se toma un aguacate medio, contén: 95 mg de fósforo, 9 mg de ferro, 8,6 mg de vitamina B3, 82 mg de vitamina C, 23 mg de calcio, 1,3 potasio, 600 unidades de vitamina A, así como vitamina E , ácido fólico, cobre, vitamina B2.
Aguacate para saúde e beleza
A composición de nutrientes avocado é útil para a pel. A membrana celular da pel se conserva debido ás vitaminas E e A, así como as graxas monoinsaturadas, o que axuda a suavizar a pel. Estas substancias combaten con inflamacións que ocorren con acne, psoríase e eczema.
Co uso regular de aguacates, o risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares, incluíndo ataques cardíacos, diminúe, o corpo enfróntase con situacións estresantes e depresión con máis facilidade. O cobre, a vitamina B2 eo ferro, que se atopan na froita, contribúen á prevención da anemia, xa que rexeneran os glóbulos vermellos. O potasio, as sales de folato e a fibra dietética en grandes cantidades reduce o nivel de colesterol no sangue e aumenta a cantidade de graxas saudables.
Se comparas o aguacate con bananas, ten un 60% máis de potasio, o que reduce o risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares. Ademais, esta froita detén o crecemento das células cancerosas debido ao contido de ácido oleico e destrúe células cancerosas no cancro de próstata debido ao contido de vitamina E e carotenoides.
Os preparados con aguacate úsanse no coidado da pel seca. Eles normalizar os procesos dentro das células, de xeito que as engurras pequenas son suavizados, a pel mellora a súa cor. Ademais, o aguacate coidaba perfectamente o coiro cabeludo eo cabelo. Para estes efectos, a froita úsase en forma de máscaras. Podes facer unha máscara na casa: simplemente esfregue a froita e aplícaa na cara, o pelo ou fregue no coiro cabeludo.
A fibra e a fibra dietética están incluídos en aguacates en grandes cantidades, o que fai que o froito sexa indispensable para o bo funcionamento de todo o aparello dixestivo, así como tamén para problemas no intestino (constipação ou viceversa).
O aguacate contén moitos nutrientes útiles para o corpo: minerais, graxas e vitaminas. Para mellor absorber o corpo carotenoides contidos noutras verduras e froitas, engádense agasallos a varias ensaladas. Se comas unha ensalada de follas, agregándolles aguacates aumentará o número de luteína, alfa e betacaroteno que entran no corpo.
Así, o aguacate é unha froita absolutamente necesaria para todos. As súas propiedades útiles fan que o froito sexa indispensable para unha dieta sa.