O primeiro erro que prevén a perda de peso
Na maioría das veces, as mulleres como a regra básica de todos os que perden peso: non comen despois de seis noites. Non é preciso manter todo seguido. Cada organismo é único, é precisamente o seu corpo o que responde a tal violencia evidente, non se sabe. É posible que sexas por natureza un "búho nocturno", é difícil espertar no inicio da mañá e sentir a túa forma no principio só para a cea. Por suposto, vas para a cama moito máis cómodo máis tarde. Neste caso, por suposto, hai seis despois e é posible e necesario. Observe só algunhas recomendaciones: hai unha necesidade de dúas a tres horas antes de durmir, a comida asama debe ser lixeira e non calórica.
Segundo erro: só almorzo e cea
Este erro é observado por aqueles que recentemente comezaron a perder peso. Non é necesario comer moita comida á vez. Isto esténdese o estómago, o que aumenta. Tamén para o sistema dixestivo é moito máis doado se o alimento se usa en varias recepcións, o que permite que o estómago funcione mellor. Come a miúdo e en pequenas porcións. O organismo acostumarause gradualmente ao feito de que está saturado con porcións pequenas. Os intervalos entre as comidas deben ser de aproximadamente 2 horas, este é o momento ideal. Se ao comezo che resulta difícil controlarche, entón intenta obter o despertador no teléfono móbil cada dúas horas.
Mistakefree: TV
Este é un dos hábitos alimentarios prexudiciais máis comúns: comer comida ao ver televisión. O corpo non está centrado en alimentos, pero se desvía a varios programas interesantes e non pode controlar o consumo. Isto aplícase á lectura de xornais, traballando nunha computadora. A ingesta de alimentos é un proceso separado e independente, durante o cal non se debe distraer cos asuntos cotiáns.
Erro catro veces: estou correndo, correndo, correndo ...
O ritmo de vida moderno é tal que sempre ten présa, entón a traballar, despois do traballo, despois a varias partes. Por suposto, a comida con présa, na carreira é bastante nocivo para o corpo. Se isto ocorre con vostede non máis veces que unha vez ao mes, non debería preocuparse. E unha vez que refresca un día despois, vale a pena o problema. Debería gozarse de nutrición, probar ben cada peza, sen distraerse por outros procesos. Deixar este hábito, o único que podes comer a correr son as mazás.
O erro dos cinco: infatuación con produtos con baixo contido de calorías
As froitas secas, as froitas secas, o pan e o muesli adoitan causar máis dano que bo. Estes alimentos tamén conteñen calorías, a pesar da simplicidade aparente. O mesmo se pode dicir sobre froitas. As froitas doces teñen un maior contido calórico e o ácido irrita a mucosa do estómago, o que provoca un aumento da fame. Para pequenos bocadillos escolle vexetais, son seguros tanto para a figura como para a saúde.
Erro de perda de peso seis: zumes
En zumes, hai moitas calorías, e este non é nin un produto, é só unha bebida. E se aínda máis e tendo en conta o alto contido de conservantes e azucre, a imaxe resulta ser infeliz. Se vostede é tan amante de zumes, entón prefire naturalmente recentemente espremido, non só son dietéticas, senón tamén seguras.
Sétimo erro: pouca auga
Para asegurar que o corpo quede limpo de toxinas e produtos excesivos, a auga limpa é necesaria na medida do necesario. A regra de dous litros funciona sen fallar. Diariamente é obrigatorio consumir dous litros de auga pura, o café eo té non son considerados. A auga mineral non carbonatada é moi adecuada.
Erros: degustación
As mulleres da familia, e mesmo con un fillo máis difícil de perder peso. A cociña diaria é imposible sen degustar. Ademais, as nais novas gañan peso no caso de que terminen de comer o bebé. Non fagas iso - este é o camiño para o exceso de quilogramos.
Erros: o metabolismo.
Oh, xa esta misteriosa combinación de palabras "metabolismo" ... Por que alguén perde peso moito máis rápido, aínda que usa o mesmo número de produtos? Todo depende do intercambio de sustancias. Para melloralo, come máis limón, verduras, legumes, mariscos e fígado. Un alimento fraccionado en porcións pequenas mellora o metabolismo latente.
O décimo erro: falta de sono
Se non durmiñas o azucre no teu sangue sobe. Para a saúde, é imprescindible durmir profundamente durante polo menos 8 horas ao día. Ademais, un home de soño home de aumento do apetito e sempre quere comer.
Undécimo erro: deporte e peso
Se fai exercicio, vexa os cambios en centímetros e non en quilogramos. Se aumenta a masa muscular, isto débese á queima de graxa e ao adestramento regular. É posible que estés perdendo peso, ata se pode ver visualmente, pero o peso segue sendo o mesmo. Ademais, 70 kg pode verse diferente. Se a moza regularmente vai ao adestramento, entón 70 kg é un corpo bonito, axustado e saudable. Pero 70 kg nunha nena con exceso de peso - isto é tanto celulite como estrías.
Décimo erro perdido
Para a perda de peso non é suficiente só as restricións na nutrición e exercicio. Preste atención aos cambios diarios de estilo de vida. As reunións con noivas, a comida antes da televisión, as festas non contribúen á perda de peso. Camiñar ao aire libre, xogar fóra, levar un estilo de vida activo, neste caso, perder peso vai traer alegría.
Se rompe permanentemente, o corpo acostumarase a un péndulo coma unha caída de peso e, en consecuencia, o efecto da dieta e do exercicio será cada vez menos cheo. Aínda que logrou atopar a figura ideal, pode ser un problema para mantelo. Non te sentes con dietas ríxidas, nin morra de fame, sen esforzo exhaustivo. Perder peso debe traer alegría. Coida a túa saúde!