Parte 1. O lecer durante o embarazo: que pode e non pode ser?

Na vida da futura nai cambia moito. Estes cambios tamén afectan o lecer. Se antes anda pola cidade, visitar restaurantes, discotecas e discotecas formaban parte integrante do seu horario diario, agora terás que abrandar o ritmo de vida. Pero isto non significa que durante o embarazo terás que converterse en ermitaño. Só debes saber a medida ...
Baile antes de caer?
Danza nunha discoteca, nunha festa - un entretemento accesible e moi útil para as mulleres embarazadas. O exercicio físico durante a danza axuda ao corpo a prepararse para o nacemento ademais fortalece os músculos principais do corpo (pernas, pernas, coxas, prensa, músculos lumbar e íntimo). Ademais, o baile mellora o estado de ánimo, contribúe ao desenvolvemento de hormonas de endorfinas de placer, grazas ao cal a incomodidade física queda lixeiramente afogada e sobe o fondo emocional dunha muller. Para garantir que durante os exercicios, as cargas non teñan un impacto negativo para a túa saúde e para o teu bebé, debes prestar atención ao teu estado de saúde, evitar sobrecargas, non facer nada a través da forza. Non debería experimentar molestias e sensacións desagradables. Benvida danza lenta, movementos suaves. Debe evitarse movemento brusco, rebote e traumático nos bailes. Os zapatos deben estar baixo un talón estable e baixo para evitar a perda de equilibrio, lesións nas articulacións, caídas. Cando se sente canso (ruído, a compañía apiñada pódese tire rapidamente) sentarse para descansar. No terceiro trimestre do embarazo, cómpre usar un vendaje prenatal, un suplemento para as mulleres embarazadas, con varices, unha malla de compresión especial (medias, medias). Coa aumento do embarazo, a carga, incluídos os bailes, debería ser polo menos dúas veces menos intensa que a carga habitual antes do embarazo.

O principal hito na creación de cargas de danza é o teu benestar. Diga ao seu marido que pode ter que saír cedo, especialmente se sente cansazo e malestar. O lema principal dunha parella amorosa á espera dun neno é: "A saúde do futuro bebé é sobre todo".

Evite o fume do tabaco!
Non hai que esquecer que durante o embarazo, non só fumar é perigoso para ti, senón tamén cando as persoas que o rodean fuman. Os compoñentes do fume do tabaco levan ao deterioro da circulación sanguínea uterino-placentaria, o feito de que un neno pode nacer antes do prazo ou cun peso corporal insuficiente, a inhalación do fume pode provocar un aborto. Para preservar a saúde do futuro bebé, unha muller embarazada debe rexeitarse non só do tabaco, senón tamén de estar en salas fumadas. Polo tanto, durante o embarazo é máis seguro absterse de visitar fumadores, clubs e restaurantes, onde non hai salas especiais para non fumadores.

Desprácese o volume
Descubriuse que a música alta é desfavorable para a saúde, especialmente cando non é desexable durante o embarazo, os científicos en experimentos con animais demostraron que a unha intensidade de 96 decibeles (un nivel característico dos clubs nocturnos), a actividade das células cerebrais é interrompida. Estes trastornos persisten durante 5 días e, con exposición crónica, a música forte provoca danos irreversibles ás neuronas (células) do cerebro. O neno comeza a escoitarse na 15-20 ª semana do desenvolvemento intrauterino. O son ten un efecto poderoso sobre os sistemas nerviosos, endocrinos e vasculares do bebé non nacido. Non obstante, a música clásica tranquila ou as melodías para a relaxación teñen un efecto beneficioso sobre o embarazo e o feto.

Baixo a portada da noite
Noites sen durmir en clubs nocturnos e en festas con amigos. Non é o pasatempo máis útil para unha muller embarazada. Por suposto, as excepcións son ocasionalmente permitidas, pero non deben incluírse no sistema.

Durante a xestación dun neno, o corpo dunha muller sofre cambios significativos, tanto hormonais como fisiolóxicos, que non pasan por alto e un estado de soño. Nos primeiros meses de embarazo, durante o cal prodúcense activamente a hormona progesterona, a muller necesita un sono completo e saudable, que ideal debería ser de polo menos 10 horas ao día. Se non pode gastar o descanso de forma simultánea nunha cantidade de tempo, deberá cortar polo menos 1-2 horas pola tarde para darlle o respiro necesario ao corpo. Unha noite sen durmir nun club ruidoso ou nunha festa pode causar síntomas de fatiga grave: debilidade, letargo, náuseas, dor de cabeza. Ademais, as violacións do réxime do día poden provocar perturbacións do soño, que non son raras durante o embarazo.