Durante o período de gestación, as mulleres volven máis ansiosas. Esta ansiedade pode ser entendida e explicada. A futura nai está preocupada pola saúde do bebé e pola súa saúde, a comprensión mutua e as relacións familiares, etc. Hai moitas razóns para a ansiedade, entre elas o problema de cambiar a figura feminina durante o embarazo. Moitas mulleres están se pregunta se é posible perder peso durante o embarazo? Intentemos atopar a resposta.
En primeiro lugar, o embarazo é o momento máis apropiado para ir a unha dieta, xa que isto pode acabar mal para o neno e para ti. Cando se observa a dieta, moitas veces hai escaseza de substancias e compostos valiosos para o corpo (ferro, ácido fólico, etc.)
Unha dieta baixa en calorías aumenta significativamente o risco de desenvolver hipertensión nas mulleres embarazadas e preeclampsia. Durante este período de vida, moitas mulleres experimentan un forte sentido de fame entre as comidas. Isto é debido ao feito de que o nivel de azucre no seu sangue cae drasticamente. Se para todos os outros decidiron crecer do embarazo, é dicir para sentarse nunha dieta, a sensación de fame será simplemente intolerable. A desnutrición pode provocar violacións do desenvolvemento intrauterino do neno.
Os médicos, os nutricionistas aconsellan tomar outro acercamento ao embarazo e mirar un conxunto de peso desde un ángulo diferente. Quizais o peso adquirido sexa o que se debe deixar caer antes do embarazo. E agora non debes torturar o corpo (dous organismos!) Con dietas, e é mellor acostumarte a unha alimentación sa e á inxestión adecuada de alimentos. Este hábito pode usar toda a súa vida e axudarache a alcanzar o peso correcto despois do parto.
Axústase psicoloxicamente a unha dieta sa e equilibrada, renuncia a alimentos graxos e azucres digeribles. Descende ou continúa a consulta ao dietista que ten unha experiencia operativa coas mulleres na súa posición. Quizais el desenvolverá para ti unha dieta individual con nutrientes valiosos, pero sen exceso de calorías, o que non fará mal a saúde e a saúde do bebé.
Crese que non necesita aumentar o número de calorías ata o terceiro trimestre. E aínda así a dieta diaria debería ser só 200 quilocalorías máis.
Lembre que durante o embarazo debe haber un aumento de peso. Despois de todo, consiste no peso do neno, a aparición de líquido amniótico e placenta, a ampliación do útero, o crecemento do peito, así como un aumento no volume total de tendas de graxa e sangue. E esta é a norma! Os quilogramos deste peso desaparecerán case nos primeiros días despois do parto.
Ata o momento, non existen normas oficiais da OMS para o aumento de peso durante o embarazo, a norma condicional é a ganancia de peso de 10-12 kg durante todo o período de xestación. Non obstante, cabo subliñar que estas cifras son arbitrarias e deben ser determinadas individualmente por cada muller polo seu médico.
Hai unha opinión de que se o índice de masa corporal (abreviado como IMC) antes do embarazo era superior a 25, o aumento de peso durante o embarazo debería ser inferior a 10-12 kg. É dicir, canto maior sexa o valor do IMC antes do embarazo, menos peso se recomenda para escribir.
Seguir o peso axuda a exercer antes e despois do embarazo. Se non estás involucrado en adestramento físico antes do embarazo, entón está estrictamente prohibido comezar as clases durante o embarazo con cargas pesadas. Un conxunto de exercicios, axeitado para ti, axudará a elixir un médico. As recomendacións xerais están camiñando: 15 minutos por día, tres veces por semana, aumentándoas aos 30 minutos cada día.
Lembre que durante o embarazo, a perda de peso é moi arriscada, pero co enfoque correcto, este proceso pode estar seguro. Vexa o peso e a nutrición cun nutricionista e un médico que che aconsella. Pode ter que axustar periódicamente a súa dieta e exercicio físico. Non teña medo dos depósitos de graxa durante o embarazo, porque está tan concibido pola natureza e este é un proceso normal. Debe controlar o seu peso, comer ben, levar un estilo de vida saudable e entón o aumento de peso non che sorprende, estará dentro da norma e desaparecerá fácilmente despois do nacemento do bebé.