Moitos estudantes e estudantes adoitan pensar que o café, as bananas, o chocolate, as noces e o azucre son útiles, e se se usan antes do exame, as habilidades mentais afícanse. Vexamos que tipo de produtos realmente melloran a memoria e activan a actividade mental. Deste xeito, as damas e os mozos poderán facer a súa ración só para perder o peso, pero tamén para ser máis intelixentes.
O intelecto depende da nosa nutrición. Isto é probado polos científicos. Moitos estudos demostraron que se a nai está desnutrida durante o embarazo ou se o bebé non está comendo correctamente nos anos máis novos, entón é posible infligir un dano irreparable no desenvolvemento das habilidades mentais. Quere certas sustancias, pero que?
Honesta, xurdiron moitas hipóteses sobre os beneficios deste ou devandito produto na sociedade. Aquí, tome, por exemplo, o azucre e os alimentos que o conteñan; para un bo traballo cerebral que necesita a glucosa, isto é certo. Como regra xeral, obtemos a glicosa de carbohidratos, por exemplo, a partir de pan e de carbohidratos concentrados - azucre. Se o teu día comeza co almorzo, onde comas pan, todo o día proporciona ao cerebro comida. Pero se hai azucre puro, entón pasa inmediatamente ao sangue e a cabeza volverá á luz. Con todo, isto non é por moito tempo. Neste caso, o corpo comeza a tirar a insulina, que devora o azucre, polo que en poucos minutos o nivel de azucre diminúe nuevamente. O desempeño mental cae e talvez pareza unha debilidade. Por este motivo, non necesita entretelas con ilusións, será moito mellor se comes pan, arroz, feixón, froitos secos e muesli-produtos que conteñen almidón no tempo. Lembre que durante o exame ou simplemente durante o proceso de traballo mental, o mellor é non refrescarse con doces, pero craquear un bollo.
Considere as graxas que tamén son necesarias polo noso corpo, se se usan sen medida, entón non permiten a dixestión do azucre. Ademais, cabo notar que inhiben a actividade mental. Imaxina unha persoa intelixente e unha mente lenta. Seguro que o primeiro verase rápido e esvelto e o segundo será un gordo. Realmente está na nosa vida. Os científicos canadenses realizaron experimentos sobre animais. Descubriuse que os individuos que creceron en alimentos graxos simplemente non podían resolver as tarefas leves que os seus pares pulsaban como sementes. Actúan as mesmas persoas.
As persoas adultas tras unha semana de alimentos graxos perden a intelixencia nun 30%. Cando volven á dieta normal, o intelecto restaurado.
Para ter unha mentalidade clara no cerebro, necesitamos unha proteína. Estimula o cerebro, acelera os procesos de pensamento, reacción e enerxía mental. Polo tanto, os expertos recomendan xunto con pan, cereais e pasta para comer chícharos, produtos lácteos, feixón e carne.
Ademais, para os procesos normais no cerebro necesitamos vitaminas e minerais. E canto máis traballo traballas, máis vitaminas necesita o cerebro.
Zinc - enfoca a atención, mellora a memoria. É mellor asimilar tales produtos con contido de cinc: pan, peixe, pavo e polo.
Bor - na súa comida é suficiente, pero cando non é suficiente, o cerebro non funciona ben. Coma peras, brócolis, uvas e mazás.
O calcio é necesario para un bo funcionamento do sistema nervioso. Pode obterse en Damasco secos, laranxas e produtos lácteos.
Iron - enfoca a atención e axuda a recordar a información. Contido en feixón, fígado, carne magra, verduras e froitos secos.
Magnesio - responsable da transmisión de impulsos nerviosos. Pódese atopar en trigo germinado, bananas, cacahuetes, leite non frasco.
A vitamina B1 axuda a liberar as células nerviosas a partir de sustancias químicas que afectan a memoria. As súas fontes son froitos secos, carnes magras, salvado de trigo, porridges.
A vitamina B2 afecta especialmente a calidade da memoria. Contén visións de leite integral e desnatado.
Vitamina B12: se usa esta vitamina nunha dose maior, esquecerá o cansazo e a información será recordada con máis facilidade. Por riba de todo está na carne.
Moi importante é a dieta. Vale lembrar que o cerebro funciona pola dixestión, e cando o organismo ten que dixerir moito alimento, o sangue entra no sistema dixestivo e, polo tanto, ocorre a saída da cabeza.
Podes notar detrás de ti que logo dunha boa cea que relaxas, non queres facer nada, creo que a actividade se desacelera. Polo tanto, para pensar, cómpre comer nas doses correctas, con moderación - non comer en exceso. Non obstante, moitas persoas comen, que pode comer todo o día, comer nunha soa. Todo o día teñen fame e, á chegada da casa, compoñen todo e xa non son aptos para a actividade cerebral. Polo tanto, debes comer uniformemente.
Cales son os produtos que deben prestar atención especial? Todo depende das tarefas que están por diante e da hora do día.
Tomé, por exemplo, o almorzo. Agardas un día cheo, cheo de todo tipo de tarefas. Moitos de nós pensamos que necesitamos almorzar pola mañá, para non pensar en comida, pero descubrimos que estaba mal. Non podes comezar o día con doces. Eles conteñen almidón e azucre, que aumentan a cantidade de serotonina no cerebro, polo que hai un efecto calmante. Por mor disto, a alegría pasa pola festa. Os rolos deben deixarse en caso de estrés: axudarán en lugar de tabletas. É malo comer salchicha, ovos e mantequilla para o almorzo - son moi graxos e conteñen moito colesterol, polo que se dixerian lentamente, o que significa que todo este tempo o sangue non está na cabeza, senón na barriga.
Os científicos din que, para o almorzo, cómpre comer alimentos con baixo contido de graxa, pero estes son: queixo crema desnatado, post-luz, cuajada, zume, froita fresca. Unha cunca de té ou café proporcionará actividade vampsíquica, pero recordar que o consumo excesivo deles pode provocar unha perda de boa reacción e claridade mental.
Ademais, os científicos din que non só é alimento importante para a mente, senón tamén o que bebemos. Para aumentar a eficiencia do traballo, cómpre beber moita auga.
Se comas moitos carbohidratos para cear, entón podes esquecer o bo traballo do cerebro. É aceptable comer unha pequena porción de pasta e pataca nun prato secundario, pero como resultado pode obter un idílico relaxado que está tan mal situado no medio do día. Este efecto é agravado e todos os postres doces posibles. Polo tanto, para comer, ten que comer alimentos que teñan unha gran cantidade de proteínas: peixe, carne, aves.
Pero para a cea é necesario esquecerse dos alimentos proteínicos, se, por suposto, non ten que traballar pola noite. A mellor opción é a carbohidratos alimentarios.
Pero lembre que non sempre hai que seguir as recomendacións dos científicos ao 100%. As persoas en todo o mundo queren protexerse de comer alimentos que aumentan o colesterol no sangue. Por suposto, isto é moi importante e beneficioso para a protección da otterosclerose, pero a psique pode sufrir. Cerca de dous mil homes con idades comprendidas entre os 50 e os 89 anos foron examinados, e explicouse que os que teñen baixo contido de colesterol no sangue teñen máis probabilidades de padecer depresión. O colesterol é un elemento importante para calmar os nervios. Polo tanto, non é natural que moitas persoas que se atopan con dietas de moda adoitan estar de mal humor.