Un home, e unha muller especialmente, sempre quere parecer bonito. É de vital importancia para ela capturar o seu aspecto admirador, escoitar eloxios, saber que é irresistible. Entón eles van a calquera trucos para ollar máis atractivo.
Do esforzo físico debilitante, produtos cosméticos caros e non sempre eficaces, suplementos dietéticos, cintos de axitación milagrosa a procedementos plásticos radicais. E o tipo de dieta que as mulleres simplemente non observan. Esta mono dieta, limitando a dieta a un par de produtos e proteínas e carbohidratos e dieta para o grupo sanguíneo. As mulleres saben o contido calórico da maioría dos alimentos no seu frigorífico, ademais do valor calórico dese can que xa comían con estas dietas. Sobre os seus beneficios e dano a nós moito e moitas veces din nutricionistas, gastroenterólogos nos medios. Pero todo se reduce a unha cousa: para perder peso, necesitas unha dieta e actividade física.
Con exercicios físicos está claro, son necesarios para manter o corpo en ton. De modo que ao perder peso, a pel non se colgará polas dobras, senón que se fai elástica e fermosa. O exercicio aeróbico axuda a reducir a capa de graxa e os exercicios con peso proporcionan unha fermosa silueta a unha muller. E a dieta?
Primeiro cómpre descubrir o que significa esa palabra. Segundo o dicionario SI. Ozhegova, unha dieta é unha dieta especial. Modo de potencia E non unha folga de fame ou esténdese unha cortiza de pan por tres días. Necesitas comer, pero non se poden consumir todos os alimentos. Entendemos que produtos podes comer durante unha dieta e que, en calquera caso, non podes.
O consumo excesivo de azucre e sal é inaceptable durante unha dieta. O sal non está sen razón chamada morte branca. Usándoo por riba da norma, acumúlase así no corpo de escorias e toxinas. O azucre e todos os produtos que o conteñen, como mermeladas, produtos de repostería e panadería, mermelada, xeados, etc. Consumidos con proteínas ou amidón, o azucre fai fermentación e con froitas acidifica o sangue.
Exclúe da dieta que necesita produtos semi-acabados e alimentos enlatados. Os conservantes, colorantes e outros aditivos incluídos na súa composición que serven para estender a vida útil do produto fortemente acidifican e escorren o corpo.
Os alimentos afumados son nocivos para o sistema dixestivo. Na produción de salchichas e produtos empréganse graxas interiores, manteca de porco, pel, soia, conspiando todo isto con sabor e mellorador de sabor. As graxas contidas nestes alimentos conteñen colesterol, que obstruindo vasos, aumenta o risco de enfermidades cardiovasculares.
Maionesa. Preparado na casa, contén unha gran cantidade de graxa e en produción, todos os mesmos estabilizadores, espesantes e substitutos de sabor. A margarina, os animais e as graxas artificiais terán un efecto prexudicial sobre os buques.
Os que non se preocupan só pola súa figura, senón tamén por manter a súa saúde, deben aprender a ler as etiquetas dos produtos. Despois de todo, a etiqueta dos produtos é tan importante como para unha persoa o seu pasaporte. Os aditivos que compoñen os produtos non só poden ser prexudiciais, senón tamén perigosos para o corpo e poden causar as reaccións máis inesperadas.
Por exemplo:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - tose, asma, reaccións alérxicas e asfixia
- Е200, Е216-219, Е321 - irritantes da pel, que levan a entumecimiento, vermelhidão da pel, enfermidades da pel
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - enfermidades gastrointestinales, irritación do sistema dixestivo
- E621 - dores de cabeza
- E173 - enfermidade renal.
O que queda para a dieta para aqueles que queren perder peso ou só tentar comer ben? Legumes, froitas, cereales, aceite de oliva, pan de trigo integral. E como produtos de leite azedo, mariscos, carnes e peixes con baixo contido de graxa.
As verduras e froitas con baixo contido calórico son ricas en vitaminas, minerais e oligoelementos, útiles para o corpo. A fibra, que está contida neles, ten un efecto beneficioso sobre o sistema dixestivo, actuando como unha especie de matorral. Os cereais son útiles para todos, pero os máis útiles son o trigo mouro, arroz, millo e trigo.
O queixo cottage é un dos produtos lácteos máis útiles. As sustancias minerais na súa composición contribúen á formación e ao fortalecemento dos ósos. Os aminoácidos evitan a enfermidade hepática, as vitaminas B reforzan o sistema nervioso e protexen contra a aterosclerose.
Agora imos falar sobre o tipo de líquido que debe beber nunha dieta. A auga limpa elimina toxinas e toxinas do corpo. Os zumes recén espremidos sofren perfectamente a sede, conteñen moitas vitaminas e nutrientes, contribúen ao fortalecemento da inmunidade, son favorables para as articulacións e o ton do corpo no seu conxunto. Non obstante, deben excluírse zumes de paquetes, limonadas e sosa, así como tés diuréticos e laxantes. O alcohol tamén está prohibido. O alcohol en si non é alto en calorías, salvo algúns licores e cócteles, aumenta enormemente o apetito e todo o mundo sabe sobre os efectos nocivos sobre o corpo.
Ademais dos propios produtos, o método de preparación fai que non sexan axeitados para unha dieta. Por exemplo, as patacas teñen un baixo contido calórico, pero moi frito e alto en calorías. Dele preferencia aos pratos cocidos e cocidos ao vapor, en lugar de asar e fumar.
E o máis importante, se segues unha dieta ou non, sempre escoita o teu corpo. É máis preciso que calquera nutricionista e especialista en nutrición que lle dirá os alimentos que pode e non pode comer durante unha dieta, cando ten que comer e como este ou aquel produto funciona no corpo.