Os exercicios axudarán a eliminar o exceso de graxa acumulada das áreas problemáticas da pel. Non sexa demasiado celoso e facelo pola forza. É mellor facer o máximo que poida, e ao día seguinte aumentar ligeramente o número de repeticións.
Exercicios por mentir.
O primeiro exercicio está deitado no chan, nas costas. Pon os pés no chan e dobre os xeonllos. Ten que poñer as mans ao longo do corpo. Comezar o exercicio, dobrando o corpo para que toque o talón coa man. É como as costas habituais, só deitado. O exercicio lévase a cabo de forma que toque alternamente as mans do tacón dos pés.
O segundo exercicio: a posición no chan segue sendo o mesmo. Sacamos os picos pola cabeza. A prensa de esforzo, levanta para que o cóbado esquerdo toque o xeonllo dereito. Volve á posición inicial e repita o movemento doutro par, o cóbado dereito, o xeonllo esquerdo. O exercicio é lento.
O terceiro exercicio - a posición no chan non cambia. Tensiona a prensa mentres xira o corpo coma se tratas de tocar o cóbado dereito do xeonllo esquerdo. Non levante as pernas no chan. Volva á posición de partida acostada e repite o exercicio cara ao outro lado.
O cuarto exercicio está no lado dereito, dobrando os xeonllos e as pernas deben estar xuntas. Coloque a man esquerda no oído esquerdo. Levante a parte superior do tronco dende o chan o máis alto posible. Comprobe que os músculos oblicuos do corpo estean o máis tensos posible. Repita o exercicio do outro lado.
O quinto exercicio: a posición do corpo permanece igual. A posición da dereita está cómoda e a man esquerda está situada detrás da cabeza. Levante a parte superior do corpo e a perna esquerda, e despois repita o outro lado.
Sétimo exercicio: atópase no banco de ximnasia, as patas deben estar na parte superior. Coloca a man esquerda ao oído esquerdo e á man dereita á orella dereita. Levante o corpo superior para tocar o cóbado dereito do xeonllo esquerdo. Exercita lentamente e continúa ata que o cóbado e o xeonllo estean en contacto. A continuación, volva á posición inicial e repita o exercicio do outro lado do corpo.
O seguinte exercicio está feito sentado - sentarse no chan e levar a carga. Incline un pouco e levante os pés do chan. Xire a parte superior do corpo para que a carga toque o chan a ambos os lados.
O seguinte exercicio realízase mentres está en pé. Tome un barril sinxelo. Sitúeo sobre o ombreiro e o pescozo para que sexa paralelo ao chan. A continuación, ponse de pé en liña recta, coloque as pernas sobre o ancho dos ombreiros e inclínalo cara atrás. O exercicio faise lentamente. Volva á posición de inicio e repite para o outro lado.
Se ten a oportunidade de practicar nunha barra, faga o seguinte exercicio. Colgar o torniquete. Levante as pernas no peito, dobras os xeonllos e xira o corpo. Fai o exercicio lentamente e levante os xeonllos o máis alto posible. Xire o corpo á vez que levanta os xeonllos. Non te esquezas diso. E lembre que o número de repeticións que se estableceu para o mellor da súa capacidade. Con estes exercicios lixeiros e as nosas recomendacións, aprendeu a reducir rapidamente o estómago e os flancos. Desexamos que perdes rapidamente o peso e estades sempre en forma.