Ganamos enerxía.
O noso ritmo tolo de vida e estrés leva á irritabilidade e fatiga. Se estás canso e vai a tomar unha cunca de café cun bolo, entón o azucre ea cafeína só darán unha explosión temporal de enerxía. A continuación, o nivel de azucre no sangue comeza a caer rapidamente, e vai se sentir roto e canso de novo.
Tente comer regularmente e en pequenas porcións. A cantidade de alimentos con carbohidratos e proteínas debería ser igual. Por exemplo, un xantar lixeiro: galletas de avea, unha porción de queixo e té, iogur natural con noces e unha mazá verde. Sistema inmune saudable.
Se adoita arrefriar, significa un sistema inmunitario debilitado.
- Coma máis alimentos ricos en vitamina C, que se atopan en vexetais e froitas.
- Necesitas zinc, que está en girasol, peixe, sementes de sésamo, ovos.
Lidando co estrés.
Unha disputa cos amigos, os atascos, os residuos relacionados co traballo - todo iso levará ao estrés diario. Para combater o estrés, as glándulas suprarrenais producen sustancias especiais. O seu traballo pode ser apoiado con alimentos ricos en vitaminas C e B:
- A vitamina C é rica en pementa vermella, kiwi e fresa.
- A vitamina B atópase en produtos lácteos fermentados, verduras e legumes verdes.
Alimentos para o sexo.
A razón, cando non estás satisfeito co sexo, pode ser elemental, é unha falta de produtos importantes.
- Un compoñente importante para unha vida sexual plena, é a vitamina E. A vitamina está contido, por exemplo, en peixes oleaxinosos - salmón. Recoméndase, polo tanto, incluír o salmón na dieta dos seus alimentos, polo menos dúas veces por semana.
- Necesitas vitamina A. Coma así produtos lácteos, froitas amarelas, laranxas.
- Para manter a enerxía e a produción normal de hormonas sexuais, isto pode contribuír aos minerais do cromo e do boro. O boro está presente en todas as verduras e froitas, e o chrome é parte de queixo e carne.
Estamos durmindo tranquilamente.
Para quedar ben, necesitas moito e duas ben.
- Para a noite e o sono profundo, é necesario un triptófano de aminoácidos. É rico en datas, queixo e leite, froitas secas, datas e bananas.
- A causa do estrés emocional físico pode ser a falta de calcio e magnesio. Engade así sementes, peixes, froitos secos e verduras verdes escuras para a túa dieta.
- Por exemplo, para un bo sono, a cea ideal será: un cóctel de leite de soia e bananas, froitos secos, iogur natural.
Tatyana Martynova , especialmente para o sitio