Todo o mundo desde a infancia sabe que pola mañá ten que facer exercicios. Pero non todos poden forzar a facer exercicios. Cando se lle pregunte: por que isto ocorre, os psicólogos responden: "o problema reside no subconsciente rebelde". A mente subconsciente ten como obxectivo minimizar a perda de enerxía, polo que os exercicios da mañá non se encaixan en casos obrigatorios. Entón somos educados. Se convence o seu subconsciente de que o exercicio da mañá é útil, necesario e bo, entón non será tan rebelde.
Hai unha regra de 21 días, moitos oíron falar. Para que algunha acción se converta nun hábito, debe repetirse dentro de 21 días. E non se das indulxencias para o fin de semana, porque se perdeu polo menos un día, entón a conta atrás de 21 días terá que comezar de novo.
A regra desta certamente funciona ben no nivel de fisioloxía. O corpo desenvolve un determinado costume, polo que é máis fácil adaptarse ás innovacións. Non obstante, o hábito recentemente introducido (exercicio da mañá) non funcionará por si só, se non é vital para ti. O corpo non só desenvolverá ximnasia só porque desenvolveu un hábito. O corpo non é capaz de sacalo da cama pola mañá e / ou conducirche ao ximnasio á noite. Polo tanto, a elección é túa. Ademais, terás que facelo cada vez.
Cada vez que a elección recaeu na decisión de facer exercicios pola mañá, necesitas unha motivación seria que constantemente "te estimule". E non importa o tipo de motivación: negativo ou positivo. Despois de todo, non importa o motivo polo que farás exercicios pola mañá, polo que os compañeiros anteriores están envexosos de vernos ben ou porque a carga é útil para o corpo. Por certo, a primeira motivación adoita ser máis forte e máis eficaz para a maioría das mulleres.
A motivación, como regra, inclina á persoa para tomar a determinada decisión. Ao mesmo tempo, antes de levar a cabo unha toma de decisións, limpa a estrada, esquivando outras opcións.
Algúns poden pensar que para comezar a facer exercicios pola mañá, é suficiente ter só motivación. Os exercicios do primeiro día de mañá, as forzas adoitan ser fáciles de mobilizar. Non obstante, ao día seguinte fan a carga un pouco máis difícil. O terceiro día, a carga será difícil. O cuarto día, xa non queres saír da cama. Desapareceu a motivación? Non, a motivación está ben! Non perdiches o desexo de ser máis delgado e non enfermo. Simplemente non tes suficiente forza de vontade para comezar a traballar o cuarto día de novo. A túa vontade aínda non é tan poderosa como para ser un motor que funcione eternamente.
A carga debe traer pracer ao corpo, e non físico, senón especulativo. Polo tanto, non é de todo necesario poñerse ao máximo torturándote con exercicios complexos. Escoita o teu corpo e avalía a túa saúde e habilidades físicas.
Seguramente todo o mundo viu unha foto cando as persoas saen do ximnasio logo dun adestramento extenuante, comezan a gemir, lamentan, queixan ao adestrador que cambiou o conxunto de exercicios, por mor do que agora durou cada músculo. Vendo como unha persoa está sufrindo, hai un desexo de preguntar: "Que pensaches? Por que repetiu despois de todo? Non queres ollar máis débil que todos? ". Pero non nos trataremos de filas, senón de pracer! E necesitamos esforzarnos por iso. Polo tanto, antes de comezar os exercicios da mañá, estableza un obxectivo - para divertirse. Tendo ese obxectivo, cada vez mellorarás. Ademais, reforzará significativamente a súa motivación no nivel fisiolóxico.
A miúdo é posible coñecer persoas que, ante as primeiras dificultades, buscan motivos, comezan a reflexionar sobre por que non reciben nada, porque todo é tan complicado. Contaremos dunha vez, non é necesario facelo. Todas as dúbidas deben ser descartadas e comezar a actuar e desenvolver un hábito. Non busque razóns polas que é tan difícil levantarse pola mañá e é demasiado preguiceiro, porque cada día (ata que se desenvolve o hábito) é máis difícil e máis difícil. O corpo ten inercia, pero fai o que o manda.