Hoxe case todos teñen baño na casa, un baño con auga fría e fría. Pero estes beneficios non reemplazan o baño: un medio ideal para adestrar as reaccións da termorregulación, o que efectivamente fortalece e endurece o noso corpo. A exposición a curto prazo ao calor extremo e ao frío aumenta a capacidade da persoa de tolerar cambios climáticos e previr enfermidades.
Pros de un bo baño
Un factor importante do baño é o efecto de alta temperatura (60-100 °), aire e auga. En combinación, por exemplo, os tecidos humanos levan unha cantidade adicional de calor e ás veces quentan ata 45-50 ° (na pel). Co calentamiento das capas superficiais, a temperatura do sangue tamén aumenta, como resultado do aumento do fluxo sanguíneo no leito vascular dos músculos, a pel cunha aceleración do fluxo sanguíneo 3-5 veces. Ao mesmo tempo, pérdese unha gran cantidade de líquidos e sales, o que pode provocar un superenriquecido. Polo tanto, é necesario coñecer as capacidades funcionais do teu corpo, que dependen do sexo, a idade, o grao de aptitude.
É moi importante deixar o calentamiento profundo ao estado inicial. As persoas cheas, por exemplo, refírense moito máis lentamente que as delgadas, ea perda de líquido en cada organismo é individual. Unha perda significativa da suor dos microelementos vitais pode levar a unha sensación de debilidade, pesadez na cabeza, a aparición de dor nos músculos da pantorrilla. Estas perdas deben ser compensadas pola inxestión de infusións facilmente asimiladas de plantas e augas minerais. Cómpre recordar que é mellor levar os procedementos de aire térmico ao acostarse, cun descanso posterior de polo menos 15-30 minutos.
Hierbas femininas
Segundo a recomendación de médicos, especialmente coidadoso ao visitar a sauna, os baños deben ser mulleres debido ás características fisiolóxicas do corpo. Primeiro deben colocarse na plataforma inferior, cambiar a posición do corpo cada 2-3 minutos. Cando a aparición da suor no corpo, podemos considerar o primeiro período de adaptación do organismo ao vapor completo; é necesario pasar ao primeiro intercoloro, que adoita durar uns 10-15 minutos. Despois diso, pode proceder a un calentamiento máis profundo do corpo, sentado no primeiro ou segundo andel. Entre as visitas ao baño de vapor debe tomar infusións de plantas medicinais (150-200 mm). Moi bo, por exemplo, unha colección tal (en gramos):
1. Melissa officinalis, herba - 25.
2. Canela de canela, froitas (picadas) - 50.
3. Os arándanos son comúns, froitas - 50.
4. A secuencia é tripartita, a herba é de 30.
5. Groselha negra, folla, froita - 50.
6. Espino vermello vermello, flores e froitas - 50.
7. Ashberry, froitas - 50.
8. Blackberry sizaya, as cimas das plantas -30.
2-3 cucharadas coa parte superior da colección elaborada con 500 ml de auga fervente abrupta, nós languidecemos 30 minutos. Filtre, engade o mel, o limón ao gusto e tome unha forma cálida en pequenos sorbos, gozando do aroma e sabor.
Despois do segundo quentamento na sala de vapor, recoméndase a refrigeración por auga (a unha temperatura de auga de polo menos 25 ° C) durante 1 a 2 minutos (pero iso depende da tolerabilidade individual). Despois da terceira visita á sala de vapor, debes descansar por 20-30 minutos, beber infusión de plantas medicinais ou froitas frescas. Esta infusión multivitamínica é adecuada:
1. Hawthorn sangue vermello, froitas - 50.
2. Arandeira, froitas - 50.
3. canela canela, froita esmagada - 50.
4. Ashberry, froita - 50.
5. Groselha negra, froitas - 50. 4-5 culleres de sopa. mestura 500 ml de auga fervente escarpada, cociña durante 20-30 minutos. Tensión. Use en forma cálida.
Salón de vapor seguro
Quere observar que sempre é necesario observar técnicas de seguridade para visitar saunas e baños. Se alguén ten un síncope de sobrecalentamiento, debe ser inmediatamente eliminado nun cuarto fresco, colocado sobre unha superficie plana e provisto de aire fresco. Podes dar un ollo a la de algodón con amoníaco. Asegúrese de chamar a un médico.
Especialmente coidadoso ten que estar nos baños con nenos pequenos, xa que o seu sistema termoregulador aínda está lonxe de ser perfecto. A contraindicación á cita de baños e saunas en xinecoloxía e obstetricia son só enfermidades inflamatorias agudas, as condicións posteriores ás intervencións cirúrxicas recentes, as complicacións do embarazo, o cancro ea presenza de tumores benignos.
Non aconselle aos médicos que visiten baños e saunas para persoas con procesos inflamatorios activos de órganos internos, con epilepsia, enfermidades oncolóxicas, insuficiencia circulatoria por encima do grao II A, enfermidade isquímica con angina, despois do infarto de miocardio (se non pasou 6 meses), hipertensión II Etapas B e III, estenosis mitral, asma bronquial con convulsións frecuentes, enfermidades infecciosas no período agudo.
Que boa sauna?
Nos últimos anos, as saunas foron ampliamente utilizadas no noso país. A sauna afecta a unha persoa literalmente desde o primeiro minuto de permanencia nel, afecta a actividade do sistema nervioso simpático, os órganos internos, incluíndo os riles, provoca un cambio na secreción de hormonas, homeostase fluída e outros indicadores.
A sauna tamén ten un efecto terapéutico positivo sobre as mulleres con enfermidades xinecolóxicas debido á activación de sistemas endógenos do corpo. Normalmente, as mulleres recomendamos a inxestión de plantas medicinales que teñan medidas normalizadoras antiinflamatorias, desinfectantes, analxésicas, calmantes, multivitamínicas e metabólicas.
Receita nº 1
Calendula officinalis, flores - 30.
Farmacia de Chamomile, flores - 30.
Gramado de trigo, herba - 40.
Grushank folla redonda, herba - 20.
As avea son sementadas, o gran é 50.
A pureza é grande, a herba é de 15.
Cowberry común, folla - 20.
Campo de cola de cabalo, herba - 20.
Groselha negra, folla, froita - 10.
Canela canela, froitas (esmagada) - 10.
Plátano grande, folla - 25.
Lirio maia do val, flores - 15.
2 cucharadas mestura 500 ml de auga fervente escarpada (ou zume de bidueiro fresco). Tomate nun lugar escuro durante 30-40 minutos. Tensión. Engadir mel, limón a gusto. Coma 1/2 cunca 5-6 veces ao día en forma cálida durante 15-20 minutos antes das comidas.
Steam por todas as regras
Segundo as recomendacións dos médicos para visitar a sauna, os baños, antes de entrar no baño de vapor, é necesario estar por uns minutos baixo unha ducha quente, para que o corpo quente. En segundo lugar, poñer un sombreiro na cabeza ou facer un turbante dunha toalla mollada. A primeira aproximación á sala de vapor dura entre 2 e 5 minutos, preferentemente sen unha vasoira. No futuro, a duración da estadía na sala de vapor aumenta en 1-2 minutos, o tempo total pode aumentar a 10-15 minutos. Antes de cada visita do baño de vapor, os médicos recomendan que as mulleres repiten entre 20 e 30 minutos, converténdose nunha folla. No intervalo entre visitas ao baño de vapor, é bo beber 100-150 ml de infusións de vitaminas das seguintes plantas:
Receita n. 2
Canela canela, froitas (golpeadas) - 50.
Os arándanos son comúns, froitas - 50.
Melissa officinalis, herba - 25.
A secuencia é triple, a herba é de 25.
Espino vermello vermello, froitas - 50.
Recoller a mestura, 3-4 cucharadas de mestura para abaixo de auga fervente abaixo, insistir nun lugar quente durante 30 minutos. Tensión. Engadir mel, limón a gusto. Tomate en forma cálida sen présa.
Unha vasoira é máis cara que o diñeiro!
No segundo achegamento á sala de vapor pódese usar unha vasoira que case duplica o efecto da sala de vapor. É mellor usar unha vasoira fresca de abedul, as follas ao vapor de cales exalam un aroma suave. Podes usar escobas doutras plantas: carballo, conífero, eucalipto, urtiga. A vasoira é vaporizada en auga quente, pero non moi longa, se non perderá as propiedades curativas e se volverá máis pesada. É mellor empregar só dúas escobas, o que dá un maior efecto, para o que tes que facer xuntos. Para subir é necesario de forma fácil e natural, comezan con paradas e, máis ao longo do tronco, móvense á cabeza.
Se hai algunha enfermidade (artritis, radiculitis lumbosacral, miosite, etc.), aplique vasoiras nos puntos dolorosos, usándoos como unha especie de compresión. Se a sauna ten unha sala de masaxes, será útil para visitala por cada muller, pois o efecto restaurador da masaxe é innegable. Nótase que despois dun baño as persoas dormen mellor, teñen un apetito, séntense mellor, aumenta a capacidade de traballo. Se non estás familiarizado con estes signos, estás facendo algo mal, debes reconsiderar a técnica eo tempo que pasas no baño.