1. Practique sempre só sexo seguro.
Se non está seguro de que o seu compañeiro non sufra unha infección de transmisión sexual, asegúrese de usar un preservativo. Desafortunadamente, el non dá unha garantía dun cento por cento, pero reduce significativamente a posibilidade de capturar tales bacterias como clamidia ou gonorrea, así como herpes e papilomavirus humano.
2. Fai cheques periódicos de clamidia e gonorrea.
Estas enfermidades de transmisión sexual pódense curar rápidamente con antibióticos nas fases iniciais da enfermidade. O problema é que normalmente estas enfermidades non teñen síntomas pronunciados e, se non se cura a tempo, conducen á inflamación dos órganos pélvicos, o que pode levar á infertilidade. Polo tanto, para preservar o valor total da saúde das mulleres, é necesario realizar unha proba polo menos unha vez ao ano pola presenza destas bacterias no organismo.
3. Consuma unha cantidade suficiente de ácido fólico.
Aínda que aínda non estea listo para ter fillos, asegúrese de tomar 400 microgramos de vitamina B ao día, axudará a evitar as desviacións no neno cando decida concibir. A vitamina B tamén afecta positivamente a saúde xeral dunha muller, evita a depresión, a ausencia de mentes e a fatiga, reforza os sistemas inmune e nervioso. A vitamina B se atopa na maioría dos cereales e pan, pero é mellor tomar multivitamínicas por certo.
4. Practica só un bronce sa.
O melanoma é a forma máis perigosa de cancro de pel. A exposición constante á radiación solar destrúe células da pel que segregan a melanina, que se manifesta no cambio de células e leva ao cancro. Cada ano o número de vítimas de cancro de pel de todo tipo está en aumento, pero o melanoma é o tipo de cancro máis común que afecta ás mulleres entre os anos 20 e 30. Polo tanto, non dubides en reclinarse na protección solar e evite o solario con toda a túa forza. Non obstante, a exposición moderada ao sol contribúe á liberación da vitamina D do corpo, o que é moi importante para o desenvolvemento sa do esqueleto.
5. Tomar regularmente a proba da presenza de virus do papiloma humano.
Esta é unha simple análise rápida que o xinecoloxía debe facer polo menos unha vez ao ano. Mostra os cambios que un papiloma humano pode provocar. Un control anual identifica todos os cambios sospeitosos, o que permite comezar o tratamento nos estadios iniciais ata que se desenvolve o cancro. Moitos médicos recomendan que as nenas de 12 anos sexan vacinadas contra o virus do papiloma humano. O motivo desta vacinación precoz é que a vacina é efectiva só se se realiza antes do inicio dunha vida sexual activa.
6. Observa coidadosamente o teu colesterol.
As enfermidades cardíacas normalmente están asociadas a homes máis vellos e non a mulleres novas, pero absolutamente todos os menores de 20 anos deberían comprobar o nivel de colesterol cada 5 anos. A frivolidade nesta materia pode provocar graves problemas co sistema cardiovascular.
7. Intente durmir o suficiente.
Os estudos demostraron que a falta de sono non só deixa vostede cansado durante todo o día, senón que tamén aumenta o peso, a depresión e a depresión e tamén debilita o sistema inmunitario. Tenta durmir 7-8 horas por día.
Intente seguir estas suxestións. Non dubide en consultar o xinecoloxía sobre todos os problemas que che interesen. Non hai que esquecer que a saúde ea beleza das mulleres están íntimamente relacionadas.