Segundo a actriz, a beleza require un coidado e coidado coidados e sen inxeccións, implantes, plástico fará pola súa beleza tanto como lle daría se traballou diariamente. Debe comezar coa creación da súa propia imaxe, porque o cabelo, maquillaxe e traxe contribúen á creación da imaxe. O que primeiro ten que prestar atención. Comecemos en orde.
Alimentación eléctrica
Sofía adora pasta. Pesa 60 quilogramos cun aumento de 173 centímetros e cada 3 meses corresponde a unha dieta de descarga de dous días. Esta non é unha dieta tan complicada, se 2 días para comer verduras e froitas frescas, beba zumes naturais. En canto aos alimentos cotiáns, Sophia aconsella, primeiro hai alimentos proteínicos para unha mellor dixestión e, despois duns minutos, come ensalada, patacas ou mingau. Non comezo o día, aínda que non teña ganas, cun vaso de café, é mellor comer pan e froitas. Isto darache unha carga de alegría por un día enteiro. Os científicos estableceron que o almorzo dunha persoa antes, mellor se absorbe a comida. O proverbio sobre un abundante almorzo e unha cea entregada ao inimigo é real ata agora. Pero antes da cea non se debe comer nin unha soa peza.
O camiño correcto para a enfermidade ea obesidade é facer bocadillos en calquera momento. Cando mordes constantemente, os teus órganos internos non descansan, e estes chocolates, noces, chips convértense en tabletas para ti. Se ten fame, bebe auga mineral ou zume e entre comidas hai que beber máis. A continuación, o seu corpo está constantemente limpo de residuos e contaminación.
Unha cea típica de estrelas de cine é a pasta máis ensalada, un pouco de peixe ou carne. Non teña medo á pasta, son fáciles de dixerir, porque carbohidratos complexos nunha pequena cantidade son necesarios para o corpo para que o cerebro poida funcionar normalmente. E ademais de pasta, trátase de patacas, arroz, chícharos, faba. Se son, o sentimento de fame pasa rapidamente, xa que o nivel de azucre no sangue cae. Por este motivo, é máis fácil perder peso nunha dieta rica en carbohidratos complexos, crean unha sensación de saciedade, reabastecen o corpo coa enerxía necesaria e despois queiman de forma eficiente.
Aquí está o menú dunha estrela de película aproximada durante 1 día:
Almorzo - iogur con muesli ou sopa de leite, ovo cocido, unha porción de pan de cereais.
Almorzo: magra carne ou peixe, ensalada de verduras, calquera mingau.
Cea - peixe, comidas fumadas, froitas, verduras verdes.
Durante o día, bebe 2 litros de auga mineral sen gas, bebe en pequenas porcións.
Se non mentira no sofá todo o día, viva a pasta. Pero deberían estar sen salsas e sen salsas gordas. Use macarrones a partir de harina integral, traen moito máis beneficio. A partir de alimentos enlatados - vexetais, salsas, a carne debe ser descartada, son pobres en substancias minerais e vitaminas, tan nocivas e inútiles. Come menos carne vermella, substitúeo con polo e peixe. Non teñen calor extra e graxas nocivas, segundo a actriz. E se rexeitar as patacas fritas a favor da ensalada orixinal, a cea ou a cea será máis útil e saborosa.
A pel é un espello da saúde
Se estás coidando da túa pel hoxe, estás traballando para o teu futuro, xa que unha muller con boa pel parece xenial en calquera momento. As mulleres con pel oleosa teñen sorte, máis tarde aparecen engurras nel. Pero debido ao exceso de graxa que usan loções e cremas fortes, todo isto leva ao feito de que a pel non se fai tan graxa, pero se habitualmente usa estes mesmos medios para a pel oleosa, pode feralas.
Os propietarios de pel normal e seca na súa mocidade non se preocupan especialmente por iso, pero a beleza é un agasallo, hai que conservalo e a pel é humedecida con máscaras e diversas cremas nutritivas.
Os cosméticos de Sofía desde o ollo eliminan o aceite vexetal habitual, porque a pel ao redor dos ollos está seca e tenra. Non podes usar auga demasiado fría nin moi quente para lavarse, isto levará a vermelhidão na cara e a pequenos buques de ruptura. O coidado da pel non é só unha batería de frascos e frascos no baño. Para a pel era elástico e fresco, necesitas unha dieta equilibrada, un sono forte e unha ximnasia diaria. Sen alimentos graxos, vigilas nocturnas, nicotina e alcohol, se non, a súa aparencia estará en risco.
O italiano máis belo aconsella limpar a pel dúas veces ao día: pola mañá - a crema hidratante e á noite a crema debe ser máis nutritiva. Se a túa pel é sensible e seca, é mellor evitar auga, usar xeo, entón os ollos quedan claros, a pel está fresca e os poros aprécianse. Se hai hinchazón, cómpre colocar sobre os ollos dos cotonetes, previamente empapados en leite frío ou aplicar lonchas de pepino. Ao redor dos ollos colócase unha crema con vitamina A, xa que non irrita os ollos e nutre ben a pel fina das pálpebras.
A limpeza facial da noite está eliminando a maquillaxe. Está feito coa axuda dunha crema para bebés ou calquera aceite vexetal. E para que non se estire a delicada pel ao redor dos ollos, compón a maquillaxe con movementos de luz circular. De cando en vez ela leva a cabo unha limpeza completa da cara, pode tomar un pouco de farelo para iso, mesturar con algunha crema lixeiro e masaxe as áreas problemáticas. Un excelente efecto dá unha mestura de aceite mineral e sal mariño. Despexando, así, a pel pode avanzar e ás máscaras. A máscara máis sinxela é avea con auga, pero se a pel é moi seca, pode reemplazar a auga con leite.
Mans. Mans fermosas e fermosas, dirán máis sobre ti que o rostro. Ao lavar pratos e limpar, use guantes, xa que os deterxentes poden causar alerxias. A auga quente pode danar a pel e protexela, debes manter un tubo de crema de graxa preto de cada pía.
Se tes unhas fráxiles, froitas máis frecuentemente. Sofía sostén varios frascos de crema: no seu bolso, no teléfono, no coche. Se está marcando un número, usa un lapis, isto manterá as uñas saudables e fortes. A súa actriz de uñas raramente pinta, prefire a súa cor natural. Hai que saber que o verniz escuro acurta as uñas e a súa laca os alarga. E se ten unhas curtas, non precisa perseguir a moda e pintarlas con laca escura. Nunca saia sen luvas, e cando chegue a casa, necesitas lubricar as mans con crema, entón sempre estarán en boa forma.
Cabelo. Que a perrucaría estivese sempre na forma, é necesario lavar unha cabeza cando o pelo está sucio, polo gran italiano, é suficiente 3 veces por semana. Lavar a cabeza con coidado, para non danar a pel. Despois do lavado, sempre debes usar o bálsamo, o pelo convértese en obediente e pode encaixar en calquera peiteado. Os cabelos ao longo do tempo requiren tratamento coa axuda de balsas penetrantes especiais. Para todos, esta é unha cuestión de gusto, pero para Sophia Loren non hai mellor forma na natureza que o aceite de oliva. Alimenta perfectamente o cabelo e protexea. Para iso, necesitas quentar un pouco o aceite e frotalo no coiro cabeloso unhas horas antes de lavar.
Pernas. Non hai pés tan femininas que non se cansen ao final do día. Sofía loita pola saúde e beleza das pernas de moitas maneiras. Para aliviar o estrés, é útil rodar cos pés dun rolo, o que lle gusta facer a estrela cando está sentado na TV ou cun libro. É útil facer masaxe nos pés, hai que facelo regularmente, porque están localizados determinados puntos que están asociados a órganos internos. Así, fortalece a circulación sanguínea e axuda o corpo a manexar mellor os deberes. Cando hai unha posibilidade, necesitas descansar os pés, quitarlle os zapatos e ir descalzos. Se camiñas regularmente sobre cantos ou area, os músculos das pernas volveranse fortes e non terás que frotar os talóns con pedra pómez. Os zapatos deben ser cómodos e elegantes. É útil cambiar a altura dos talóns, polo que obriga a traballar diferentes músculos e ligamentos do brillo e dos pés, e isto axuda a manter a esbelteza e flexibilidade das pernas.
Agravamento máis movemento
Sophia Loren ten o suficiente dos seus lugares problemáticos, ela só sabe como traballar con eles e traballa de forma persistente, paciente e toda a súa vida. Por suposto, unha dieta equilibrada é necesaria, pero tamén son importantes os exercicios especiais. Lauren ten o seu propio método de exercicio.
A maioría da xente non lle gusta un momento como espertar, e comeza a mañá cun agradable exercicio que se estende na cama. Este exercicio fortalece a circulación sanguínea, dá a vivacidad e flexibilidade do corpo. É importante aprender a respirar de forma profunda e uniforme co estómago, polo que o osíxeno entra nos pulmóns e limpa o sangue.
Durante o día, necesitas estirar os músculos, por iso, usa calquera oportunidade de estirar o corpo con máis frecuencia - chegar ao teito, mover o pescozo, dobrar o corpo cara á esquerda - á dereita. Algúns tramos non serán suficientes, a pé vai encaixar. Non debe ser perezoso, pero vigoroso, durante uns 15 minutos, e mellor durante aproximadamente unha hora, para inflamar adecuadamente os músculos, o pulso tornouse máis frecuente. Con zonas problemáticas axudará clases especiais 3 veces por semana logo da mañá esténdese diante do baño. Por exemplo, a barriga despois do parto trae moitos problemas. E aquí non gardes os cintos de tracción, necesitas crear un forte cinto muscular.
Un par de exercicios sinxelos
Mente nas costas, dobre os xeonllos, os tacóns no chan. Estire os músculos abdominais, intentando manter os tacóns preto do corpo. Agora sentade no chan, manteña as mans ás costas, nesta posición, a bicicleta tradicional é moito máis efectiva. Os pantalóns de moda e as súas cadros poden achegarse ás cadeiras ideais, hai que traballar con eles diariamente. Para iso: inclina a túa man esquerda no chan e tira o teu pé dereito do camiño. Agachar lentamente na súa perna esquerda ata que caia no chan. Nesta posición, tes que estar por uns cinco minutos, logo endereitarse e repetir o exercicio coa outra perna. Outro exercicio será máis sinxelo: mentira nas costas, estende os brazos ao carón a nivel do ombreiro. Inclina o xeonllo esquerdo, endereita a perna e baixa lentamente á dereita no chan.
Devolve a pata lentamente á súa posición inicial, sen dobrar o xeonllo. Agora pousar na cadeira, poñer o pé esquerdo ao pé dos dedos e levalo de novo, non tirando do chan, e logo de lado, con este exercicio severamente tenso nas nádegas. O exercicio tamén é útil para as cadeiras, é mellor levantar a perna, dobrarse no xeonllo e, a continuación, rotar lentamente e longo ao nivel abdominal, para que adestra o cinto muscular.
Moitas penas son entregadas polas mans, na zona desde o cóbado ata o ombreiro, onde os músculos fanse flácidos. Este exercicio axudará a corrixir esta situación. Pode facerse en calquera lugar: inclinarse contra os lados, as mans inclinadas nos cóbados ao nivel dos omóplatos. E levante as mans ata que se cansa. A continuación, cambie a posición, para facelo, dobre o corpo cara a adiante e retire os brazos rectos para que os seus antebrazos estean paralelos ao chan. Nesta posición, sacude as mans, será aínda máis efectivo pechar as mans no bloqueo.
Á parte traseira era flexible e sen ferir, faremos un exercicio para a cintura. Mentira na espalda, o máis preto posible dos xeonllos dobrados. Abrace-los nas palmas das mans, levante a cabeza e toque a testa cos xeonllos. Nesta posición, debes aguantar por uns minutos e repita todo de novo. Como a actriz cre que, se se paga ata uns minutos por día, a súa figura e cara cambiarán para mellor. Comezar hoxe, porque a beleza paga a pena, porque tiña que loitar polo menos con vostede mesmo.
Coñecemos os segredos da beleza de Sophia Loren. A beleza, segundo a actriz, tamén depende da mente, a imaxinación e a bondade, sen iso non se converterá nunha muller efectiva. Capacidade de ser amable, sensible, amable, encantadora e ao mesmo tempo sempre permanecen unha muller desempeñar un papel importante. Para realmente amarte e respectar, non ten que permitirse ter malos hábitos, loitar todos os días con fallos, coidar da súa aparencia.