Hai moitos tipos de salvado: centeo, avea, cebada, arroz, trigo, pero o centeo máis popular é o mesmo: a miúdo pódense atopar nos departamentos de alimentación saudable, son comidos xunto con pan, pastelería, iogur, mingau, etc.
Os expertos din que o farelo de centeo ten exactamente o mesmo efecto biolóxico do corpo humano que o trigo, pero o centeo é de bo gusto, é máis denso e o corpo gasta un pouco máis de esforzo para procesalo. Bran é unha fibra útil que non pode ser completamente digerida polo tracto gastrointestinal, pero un terceiro aínda é dixerido e o resto da substancia útil funciona e limpa os intestinos, o benestar xeral da persoa é mellorado, ata algúns tipos de alerxia.
Centeno para adelgazar
É moi sorprendente que o farelo poida axudar a perder peso, os médicos aconsellan para usalos en diabetes e obesidade. Xa que todo tipo de salvado contén moita fibra, os hidratos de carbono son dixeridos máis lentamente e o nivel de glucosa cae, polo que as persoas con diabetes poden tomar menos medicamentos. O salvado no estómago incha e non pode comer en exceso, polo tanto, o peso diminúe, e isto non é importante para a obesidade.
É importante levar o farelo: comezar cunha colher de chá por día e levar a dose dentro dunha semana a tres culleres de sopa, tomando farelo entre as comidas. O branco seco non necesita comer, deben ser empapados. Se usalo correctamente, entón tes que botar auga fervendo sobre auga fervente e insistir con media hora, despois comer xunto con soia, leite ou kefir. Pero hoxe e nas farmacias podes mercar salvado, que pode inmediatamente verter kefir e insistir cinco minutos, comer. Para adelgazar, necesitas comer uns trinta gramos de farelo por día, este importe divídese en varios métodos.
Otrubrizhanye - un aditivo marabilloso para pratos e produtos preparados. A bran se pode engadir á masa, a carne picada, os cereales, a sopa, as ensaladas e mesmo en vexetais, tamén en marmelada, cócteles e compotas. Algúns ata cocinan chuletas, non os arroxan en pan rallado, senón en salvado. É moi saboroso e útil.
Receitas
É posible falar moito tempo sobre todos os beneficios do salvado, pero o mellor é dar exemplos de varias receitas. Hai moitas opcións, para que poidas escoller unha receita que será ideal para ti.
Para persoas especialmente pacientes e fortes, recoméndase preparar unha ensalada de remolacha mesturada con salvado, e o exceso de peso comezará a retroceder. Pode engadir o farelo ao iogur ou ao iogur, os mellores pedazos combináronse con leite baixo en graxa.
Tamén eficaz e delicioso prato - marmelada con salvado, que está preparado a partir de herbas naturais, como cebada, trigo ou avea. Os grans deben ser moídos nun molinillo de café, engadir dúas culleres de salvado, casca de laranxa e verter a mestura resultante con 700 miligramos de auga. Cociña esta xelea necesitando cinco minutos nun pequeno imán, despois envolve-la cunha toalla e insisto por un par de horas. Podes beber, como calquera outro beso ao longo do día.
Como xa se mencionou, o salvado pódese engadir ás ensaladas. Notablemente combinado con carnes de mar e caranguexo. Debe cortar a carne, engadir tomates e pepinos frescos, unha morea de mar e un par de culleres de salvado. Todo iso é mesturado e dura aproximadamente vinte minutos. É mellor non ensalada ensalada, senón simplemente botar o zume de limón, isto é máis útil e efectivo para os que perden peso.
Podes cociñar vexetais con salvado. As verduras dominarán rapidamente e o prato será rico. Podes usar vexetais, por exemplo, berinjelas, tomates, pementos, algúns dentes de allo, cebola. Nós pelar os tomates da casca e cortar en cubos, cortar as outras verduras como queiramos, e poñer todo o vskovorodu, botándose con aceite de oliva. Asados por uns minutos cun forte imán e axitámolo. Cando as verduras teñen unha cor rosada, necesitan ser vertidas, engade un par de cucharadas de salvado e especias, mesturan e cubren cunha tapa e deixan cociñar nun pequeno incendio durante uns cinco minutos. O prato acabado aspertado con herbas tiña un allo recortado.
Organizamos un día de xaxún
Oochen días de descarga efectiva en farelo, pero non máis dunha vez por semana. Mesturamos catro cucharadas de sémola nun litro de leite mollado. Poñemos a mestura na neveira e levámola durante unha hora, comemos todo o día, aproximadamente tres ou catro veces. Podes comer pratos de verduras e froitas coa adición de farelo, e para a cea bebes un vaso de iogur con unha cucharada de salvado.
Unha receita moi saborosa e útil é a mestura de farelo con ameixas e pasas. É necesario disolver un centenar de gramos de salvado e pasalos a través dun moedor de carne con 100 gramos de carne e 200 gramos de ciruelas. O prato pode dividirse en tres ou catro porcións e consumirse ao longo do día. Nun día de xaxún cómpre beber polo menos un litro e medio de auga.
Loita contra o exceso de peso, pode usar farelo para un par de culleres de té tres veces ao día antes de tomar comida. Non debes seguir unha dieta estrita, suficiente para reducir a cantidade de graxas e doces na dieta diaria. Esta non é unha perda de peso rápida, pero inofensiva!
Otrubizhanye, como outros tipos de salvado, teñen moi poucas contraindicacións. Non se poden usar para úlceras, gastrite, colite. Non é necesario reemplazarlos con produtos básicos, basta con levar 30 gramos de farelo por día. Se usa unha gran cantidade de salvado, pode interromper o traballo do intestino e adquirir un problema como a flatulencia.