¿Cal é o propósito de asistir a un gimnasio? Por suposto, librarse do exceso e marcar onde lle gustaría. Para que obteñas o resultado, necesitas establecer un obxectivo. Máis específico que "alcanzar a perfección". Entón, decidiches comezar clases individuais no gimnasio. Empecemos a planificar a conquista da figura ideal.
Debe saber exactamente onde e cal non o convén. Nos métodos de obtención axudarás ao adestrador, pero debes fixar o obxectivo por ti mesmo. Entón, o teu obxectivo debe ser claro e alcanzable. E é moi importante non esquecer a motivación. O ximnasio é o xeito de alcanzar o obxectivo. Se non ten motivación (por exemplo, perde 5 quilos por un matrimonio ou un ano), entón o desexo desaparecerá pronto e non haberá forzas para loitar contra si mesmo. Non creas que hai moito que facer, pensa no que xa conseguiu, orgullo de ti e continúa. É importante que co paso do tempo, esta loita chegou a ser agradable para ti e converteuse nun estilo de vida. Despois de todo, non só se fai máis fermoso con cada salto, senón tamén máis saudable e mellorará o seu humor despois de cada visita ao gimnasio.
É difícil admitir que a aptitude é difícil. Será necesario acostumar a fatiga e a dor muscular, pero pronto pasará e asistir a un gimnasio converterase nun hábito agradable e esperado para ti. Volve a aptitude nun xogo, necesitas divertirse, de xeito que as actividades non parecen aburridas e monótona. Unha vez que pase a primeira etapa de loita pola pereza e querer saír do ximnasio, vai sentirse máis atractivo e confiado, a súa visión do mundo vai cambiar para mellor. Notarás que os homes comezaron a miralo de xeito diferente, porque che irradian enerxía e saúde.
Para obter máis motivación, estableza un obxectivo máis claro, aínda que sexa insignificante para comezar. Pero o esperado. Considere a súa constitución, a anchura do óso e do resto dos parámetros. Non se esqueza de elogiarse por alcanzar pequenos obxectivos, aínda que tamén o motiven a seguir asistindo ás clases no gimnasio. Probe a non perder clases, pero non te esquezas de descansar. A nutrición adecuada é importante. Escribe un programa de comidas e fitness. Isto debería ser parte da súa vida, pero necesariamente unha parte agradable e non dolorosa.
Ninguén require que renunches a alegrías doces ou outras alegrías na vida nun só día. Só faino ben. E créanme, a alegría deste momento traerá moito máis cando un pequeno bolo será para vos un eloxio por un día difícil e non só por iso. Lembre-se de hixiene. As lesións, ata as máis pequenas e os deportes son incompatibles. Se estás cortado ou rascado, non importa onde, debes tratar a ferida de antemán e te-la cunha axuda de banda. En caso contrario, hai un risco de infección. Tamén todos sabemos que os pezones son un lugar moi suave e, debido á fricción da roupa, hai microcracks e a pel empeza a sufrir. Podes evitar isto se non usas roupa interior de algodón, pero sintético. Hai que prestar atención ao feito de que era un tecido "transpirable" especial. Se esta opción non o convén, podes lubrificar os pezones cun pouco de graxa, como a vaselina.Non esqueza tomar unha ducha despois do adestramento, só que non está quente, pero moderadamente cálido. Porque a auga quente pode levar á pel seca.
É importante lembrar que o ximnasio é un lugar público. A partir disto segue que en cada simulador hai millóns de bacterias, polo que non limpar o rostro coas mans, tomar unha toalla para iso. Antes de cambiar, asegúrese de lavar as mans.
Ademais, moitos visitantes de ximnasios padecen erupción cutánea e acne. Esta tamén é consecuencia do incumprimento das normas básicas de hixiene. E tamén é promovido pola humidade, a roupa deportiva moi estreita, a suor e moitos outros elementos. Teña coidado.
Se queres acelerar o logro do obxectivo, debes facer a dieta correcta para a comida. Substitúe a auga espumante de alimentos minerais e rápidos para unha comida completa e recorda a falta de comida pesada pola noite. Créame, o teu corpo agradézache. Agora estás comendo correctamente, a túa formación no gimnasio é regular, agora é hora de aumentar os requisitos. Unha vez máis será difícil, pero xa estás acostumado ás complexidades, agora estás traballando exclusivamente sobre o resultado, terminou a fase preparatoria de fitness. Xa que co paso do tempo, a túa carga habitual deixará de dar efecto, terás que complicar os exercicios e aumentar a carga. Aquí o principal é non romper. É necesario chegar ao final. A última etapa de fitness é consolidar todo o anterior. Agora a aptitude forma parte da súa vida, deixou de preocuparse pola falta de bolos, é importante non relaxarse e continuar co mesmo espírito. A aptitude é a vida.