Por que paga a pena comezar a perder peso?
Esta pregunta adoita ser feita por aqueles que non están satisfeitos coa súa figura, pero non consideran que sexa necesario iniciar os pasos para cambiar. Pode amar a si mesmo como vostede é, pode aprender a non querer moitas cousas que están permitidas para persoas delgadas, pode ata non notar a competencia e infinitas perdas na loita polo amor. Pero os que puideron cambiar o seu corpo, podían ver melloras significativas que se produciron despois dos cambios.
Aquí tes algúns motivos polos que debes desfacerse de quilos extras:
- O exceso de peso agrava a memoria;
- Ten un sistema cardiovascular;
-O metabolismo é perturbado;
-A carga sobre os ósos e os aumentos de columna, o que leva a problemas inevitables;
-A autoestima descende;
- Hai un sentimento de culpa e vergoña por si mesmo;
-O complexo de inferioridade está a ser desenvolvido;
-Hai razóns para pensar sobre a discriminación das persoas completas: case todas as roupas bonitas están deseñadas só para aqueles que usan un tamaño medio;
-A actividade sexual vai baixando.
E, como consecuencia, a calidade de vida se deteriora. Por suposto, entre as persoas gordas non hai poucas persoas saudables e felices, pode concentrarse neles. Pero de feito, as persoas completas están obrigadas a xestionar un número moito maior de problemas que aqueles que non están inclinados ou gañaron a súa plenitude.
Onde comezar?
Antes de comezar a perder peso, cómpre cambiar internamente. Se estás convencido de que hai unha forma de perder peso, deitado no sofá e sen moito esforzo e sacrificio, estás profundamente enganado. Non hai ningún segredo, agás que o resultado só será un esforzo.
En primeiro lugar, estableza un obxectivo. Cantos kilogramos desexas descartar? Sabe, canto máis grande sexa a figura, máis tempo terás que gastar para achegalo. Non hai cura e dietas milagres que poden levar 5, 10 e 15 kilogramos do corpo en cuestión de días. Todas as receitas que prometen isto son destrutivas para o corpo e de curta duración.
Reconsiderar a súa rutina diaria. Se estás afeito durmir entre 10 e 12 horas e pasa a maior parte do día sentado nun sofá ou nunha cadeira, entón terás que cambiar o teu estilo de vida de xeito máis activo. Se se vaia a durmir en diferentes momentos e duerme moi pouco, terá que poñer as cousas en orde no reparto do tempo. O mesmo aplícase á nutrición: debe ser completo e regular. Deberá excluír da dieta todos os excedentes, limitar o consumo de doce, graxa, fariña e picante, reducir o consumo de alcohol e introducir na dieta vexetais, froitas, cereais, non graxa de carne e peixe.
Paga a pena saber que cando o corpo sae do estrés, comeza a recibir nutrición, sono e movemento de xeito equilibrado, pode reaccionar a isto acumulando un par de quilogramos máis. Esta é unha compensación polo modo de vida que conduciu antes. Pero esta non é de ningún xeito unha frase ou un sinal ao feito de que non lograras perder peso. Isto é normal.
Estea preparado para o esforzo físico. Para eles, tamén, leva tempo - polo menos dúas horas ao día camiñando ao aire libre e polo menos unha hora ao día de adestramento de forza e carga aeróbica. Pode camiñar, practicar nunha fita ou outro simulador e facer un longo exercicio físico. Debe comezar pequeno, aumentando gradualmente a carga, pero a formación debe ser necesariamente regular.
Para obter un resultado visible máis rápido, dividir os exercicios en dúas partes. O primeiro, pola mañá, faino máis complexo, a noite é máis fácil.
Non comezo o exercicio inmediatamente despois de comer ou pouco antes de durmir. E, o máis importante, escoitar o seu corpo. El mesmo diralle sobre o momento no que el tolera mellor a carga e sobre canto precisa compensación en forma de sono, comida e descanso. É importante só non confundir as necesidades reais con pereza e felicidade.
Como solucionar?
Sábese que pode perder peso por unha cantidade moi grande de quilogramos. Podes incluso parar no tempo e orgullosos de ti mesmo. Pero sen a actitude correcta para o seu novo corpo, non vai manter o peso que precisa por moito tempo.
En primeiro lugar, non pare a actividade física. Non necesitan ser aumentados, deben ser só solidarios, pero deben ser. Deixar, por exemplo, cargar, camiñar, ioga. O adestramento de forza pode renovarse en canto vexa a necesidade.
En segundo lugar, mire a dieta. Non se prives de doces e deliciosos pasteis, só hai que entender que o exceso levará a centímetros adicionais, que terán que eliminarse inmediatamente.
En terceiro lugar, non sexas tedioso nas túas emocións. Sábese que a xente emocional non está tan inclinada á plenitude. Polo tanto, non converte a súa vida nun pantano, diversifícao, non teña medo das emocións. Pero intente manter a saúde do sistema nervioso - non vaia a extremos.
Quizais o consello máis importante para aqueles que queiran perder peso e manterse adelgazado por moito tempo é sentir como unha persoa cun novo corpo e cunha nova vida. Intente cambiar a actitude cara a ti mesmo, o teu corpo, o teu modo de vida, entón os cambios espirituais non o abrandarán ata os demais.