Ao elixir unha dieta para concentrarse nun conxunto de produtos, tradicional para o seu pobo e clima, os produtos exóticos son mellores para o seu uso na cantidade mínima, capaz de provocar unha alerxia. Para unha diminución constante, varias dietas mono tamén son ineficaces, cando todos os produtos excepto un están excluídos. Como regra xeral, despois de cambiar a dieta normal, os quilogramos caídos son devoltos. Os nutricionistas recomendan realizar mono-dietas só como adición á dieta básica e non máis dun día, organizando unha especie de descarga do corpo. O mono-produto pode ser froitas, verduras, kefir, queixo cottage, peixe, carne e outros, mentres que é mellor concentrarse nas túas preferencias gustativas. Un bo exemplo é a dieta da mazá, cando se come un medio quilogramo de mazá fresca durante o día e non se toma ningún líquido. As mazás son un excelente antioxidante, unha fonte natural de ferro, que tamén pode eliminar a hinchazón e eliminar o exceso de líquido do corpo.
A clave para o éxito de calquera dieta é a autodisciplina rigorosa. Ademais, moitas dietas proporcionan unha comida fraccionada de seis sexas. Para manter un determinado nivel ou reducir o peso, é realmente mellor comer polo menos 4 veces ao día, pero iso non significa que necesitas comer varias comidas cada vez, porque podes comer un bocadillo con froita, ensalada, queixo baixo en graxa. A cea non debe ser posterior a 19 horas, e antes de ir para a cama, pode refrescarse facilmente, por exemplo, beba un vaso de kefir. Sábese que o que comemos tarde pola noite, facilmente vai aos depósitos de graxa.
Como sabes se unha nova dieta é adecuada para ti? Se o pensamento da comida non se persegue constantemente, non hai ataques de fame e o peso está caendo, entón está no camiño correcto. Neste caso, o proceso pode ser máis rápido ao comezo e, gradualmente, desacelerar. Para analizar a súa condición e avaliar a eficacia da dieta pode axudar a manter un diario persoal e un peso normal. Criterios para a eficacia da dieta: mellorar o humor, a falta de irritabilidade e aumentar a eficiencia. Se non o fai, entón a dieta non o convén.
Como podes saber o teu peso ideal? A fórmula perfecta: o peso (kg) divídese pola altura (cm) no cadrado. Se o resultado é 19, 20 significa - o peso é case ideal (para mulleres - astenia, combinado con graxa un óso fino), 23-24 - para hipertensos (mulleres con óso), 21-22 para mulleres con complexión media. Pero estas cifras non son a verdade definitiva. Ao calcular o peso ideal, cómpre ter en conta os indicadores que tiña antes do parto, na súa mocidade. Se estás comprometido con deportes eléctricos, o índice de peso tamén pode ser lixeiramente superior ao normal, debido ao aumento da masa muscular.
Cumprir ress, ecoloxía, malos hábitos poden reducir os teus esforzos para "non". Polo tanto, intente complementar a súa dieta con bo humor, sorrir e anda no aire fresco, así como a negativa do tabaquismo e do alcohol. Aquí están, dieta, como escoller unha dieta para o seu corpo, xa sabe.