Un soño é un misterio da natureza.
O sono lento divídese en varias etapas. É responsable da restauración da forza física. Cando unha persoa adormece, comeza a primeira etapa de sono lento. As células humanas alcanzan o maior equilibrio cando se instala a segunda etapa do sono. Leva o tempo principal para durmir. Neste caso, o estado óptimo de relaxación fixa. Esta fase convértese paulatinamente na terceira e cuarta etapas, falando correctamente, en sono profundo.
O sono lento está cambiando rapidamente. Neste estado do cerebro, o soño é responsable de restaurar o noso benestar mental. É neste momento que vemos os soños. Durante a fase rápida, o sistema nervioso está activado de súpeto, a respiración e o pulso son acelerados, entón todo restaurado. Ninguén pode dar unha explicación a este fenómeno. Unha persoa gasta máis tempo na fase de sono rápido, se está atormentado por problemas non resoltos. O soño rápido é responsable da memoria.
Os soños, segundo os somnólogos, son un estado especial do cerebro. Son vistos por todas as persoas, pero hai quen se esperta dunha vez esquecer. Ninguén dará unha resposta fiable á pregunta, por que se necesitan soños. Crese que este é un efecto secundario da actividade cerebral. Durante os soños o noso inconsciente intenta poñerse en contacto connosco e dá certos sinais, que deben ser atendidos. Destacan varios tipos de soños para os somnólogos.
Tipos de soños.
Os soños reais son aqueles soños que amosan momentos memorables na vida. Os soños creativos son soños nos que podes ver unha cousa moi importante que non sabías antes (a táboa periódica que Mendeleev soñaba con el). O estado do teu corpo reflíctese nos soños fisiolóxicos. Por exemplo, se estás quente, podes verte nun soño nunha sala quente, se fai frío, e viceversa, se soñas que algo doe, debes prestarlle atención, etc. Cando vemos os soños nos que gañamos os adversarios, gañan un billete de lotería ou escoitan as palabras sobre o amor, entón iso é un soño compensatorio.
Cando unha persoa é insatisfactoria, o soño pode converterse nun pesadelo. Normalmente as pesadelas son vistas por persoas con psique desequilibrada. As causas de pesadelos poden ser moitos factores. Por exemplo, moitas veces un pesadelo é visto por unha persoa que ten un grave problema psicolóxico non resolto, que se comeu antes de durmir, que abusou de licor o día anterior. A causa dos pesadelos pode ser un rexeitamento acentuado de todos os hábitos, a abolición dos medicamentos que foron tomados durante moito tempo, etc. Os casos e os soños proféticos son moitas veces: soños que se fan realidade ou adverten. Soñar é un misterio para todos, e ninguén pode dar unha explicación exacta dos soños.
A privación do soño prexudicial.
A falta de estado de soño do cerebro claramente non mellora. Falta de soño moitas veces causa depresión. Se unha persoa non está durmido o suficiente, entón as súas capacidades mentais son reducidas, o coidado pérdese. Durante o día, acumulan proteínas especiais no cerebro, que son necesarias para a transmisión de impulsos nerviosos entre as células. Cando non durmimos, as proteínas "bloquear" o cerebro e interferir co paso de sinais. O mal sono non permite que se librar do mal hábito de fumar. Este hábito, á súa vez, interfire co sono saudable. No corpo humano durante a noite, o nivel de nicotina diminúe e fai que o sono sexa intermitente.
O hábito de durmir moito tempo tamén é prexudicial, como falta de sono. Os científicos probaron que tanto os que non están durmendo o suficiente e aqueles que durmían demasiado dúas veces aumentan o risco de morte prematura. En media, unha persoa debe durmir preto de 8 horas ao día.
A produción de varias hormonas importantes para o noso corpo está asociada ao sono. De aí - a falta de sono pode danar a nosa saúde. Ata o 70% da melatonina prodúcese durante o sono. A melatonina protexe o corpo do envellecemento prematuro, de varias tensións, prevén o cancro e tamén aumenta a inmunidade. A falta de sono leva a unha diminución na produción de hormonas de crecemento (hormona de crecemento), que regula a acción do sistema nervioso, retarda o proceso de envellecemento e mellora a memoria. 2-3 horas despois de durmir, ocorre o pico da súa produción. Calquera persoa que queira perder peso debería normalizar o seu soño. Greleen - responsable do apetito e da leptina - para un sentido de saturación. Aumenta o apetito nas persoas que non dormen.
Consellos para un sono saudable.
Para durmir unha boa noite, use algúns consellos. Fácil exercicio antes de ir para a cama axudará a facelo resistente. Elimina a sobreexerción física. Non comer chocolate antes de durmir e non beba café. Estes produtos conteñen sustancias excitatorias. A temperatura na sala onde durmir debe estar entre 18 e 24 graos. Tente ir á cama ao mesmo tempo, se é posible. Non mire o televisor por moito tempo antes de ir para a cama e non leve o seu ordenador á cama. Este hábito fai que o cerebro asocie a cama con vixilia. Teña un bo son e soño!