O ton estaba en ti
No noso país hai un mito por moito tempo que no verán todas as vitaminas son dadas pola propia natureza. Por suposto, as verduras e as froitas poden obterse, pero non sempre na cantidade en que son necesarias polo corpo, especialmente no verán. Pero con algunhas vitaminas, as cousas non están malas no verán. Por exemplo, o sol activo promove a produción no corpo da vitamina D, que axuda a absorber calcio e fósforo, necesarios para os participantes no sistema inmunitario. O problema é que no verán no calor non se desexan algúns alimentos que conteñan vitaminas necesarias para o corpo. Por exemplo, a carne. Pero é con el que obtemos vitaminas B5, B12, que son importantes para o crecemento e formación normal das células do sangue. Tamén se reduce o consumo de fígado, ovos, produtos de aceite que conteñen vitamina E, que é responsable da condición da pel e prevén a aparición de coágulos sanguíneos. Moitos cren que se comen unha mazá ao día, resolverán todos os problemas con vitaminas para o día seguinte.
Vitamina A
Vitamina soluble en graxa, antioxidante. Na súa forma pura só se atopa en produtos de orixe animal. É necesario para a saúde do sistema inmune, os ósos, a pel, o cabelo e os ollos. Sistema inmune debilitado do corpo, mal estado das uñas, pelación da pel e perda de cabelo.
Que produtos hai?
Fígado de carne de vaca e fígado de peixe, manteiga e xema de ovo. Provitamina A atópase en cenoria, eneldo, tomates, laranxas e pexegos.
Vitaminas do grupo B
Participar en todos os procesos metabólicos. Energiza as defensas do corpo, mantén a flora intestinal, aumenta a capacidade de soportar altas cargas. Mellorar a actividade do cerebro, o corazón, o músculo, os riles e contribuír a diminuír o crecemento das células cancerosas. Funcionamento incorrecto do cerebro, unha forte perda de memoria, fatiga rápida.
Que produtos hai?
Pan de centeo, noces, avea, leguminosas. B2: produtos lácteos. B6 e B12: levadura, verduras, peixe, xema de ovo. En (ácido fólico): fígado, riles e verdes (eneldo, cebola).
Vitamina C
Vitamina soluble en auga. É un compoñente importante para a absorción de ferro do corpo, acelera a recuperación. É necesario o crecemento e restauración de células de tecidos, vasos sanguíneos, gengivas, ósos e dentes. O desenvolvemento de arrefriados, cansazo, redución da inmunidade e resistencia ao frío. Que produtos hai? Verdes, verduras, froitas, zumes espremidos, froitas de bagas, patacas, cebolas e chucrut.
Vitamina D
Un grupo de sustancias bioloxicamente activas, que é indispensable na dieta humana. Regula a absorción de calcio e fósforo, o seu nivel no sangue e a entrada no tecido óseo, así como na dentadura. Problemas con tecido e dentes óseos, así como enfermidades cardiovasculares e mesmo o desenvolvemento do cancro. Que produtos hai? Xema de cravo cru, mariscos, produtos de leite de leite, así como manteiga.
Vitamina E
Forte antioxidante, afecta a función do sistema reprodutivo e das glándulas endócrinas. Perda de capacidade reprodutiva, apatía sexual, pel seca severa. Que produtos hai? Noces, espinacas, sementes de xirasol, grans enteiros e aceites non refinados.
Vitamina K
É necesario para o metabolismo, o crecemento adecuado dos ósos e do tecido conxuntivo. Tamén é importante para o funcionamento normal do corazón, os riles e os pulmóns. Participa na asimilación do calcio e na garantía da interacción do calcio e da vitamina D. Que alimentos teñen esta vitamina para todos os días para as mulleres? Varios cereales, leguminosas, cabaza, repolo e tomate.