Sobre a dieta.
Esta dieta baséase na alternancia de días "proteínicos" e "vexetais", o que é moi agradable, xa que non tes que comer só carne ou simplemente leituga. Funciona porque reduce o consumo total de calorías, porque as proteínas e os carbohidratos son moito menos calóricos que as graxas. Ao mesmo tempo, a saturación vén rapidamente e dura máis tempo, grazas ás proteínas. A extenuante sensación de fame está excluída, porque os intervalos entre as comidas non son xeniais.
Esta dieta non prexudica o estómago e non perturbará as entrañas; ao contrario, a fibra contida nos alimentos vexetais estimulará todas as funcións do tracto gastrointestinal. As graxas que o organismo recibirá das existencias que conseguiu facer. Todos estes barriles, barriga, "oídos" sobre as coxas fundir.
Para comezar correctamente esta dieta, recoméndase gastar dous días de limpeza. Nestes días só se permite beber, sen auga mineral, senón infusións ou caldos dietéticos.
Toda a dieta está deseñada durante 20 días. Polo momento, mentres se adhire a esta dieta, exclúe da dieta o pan, azucre, doces, patacas e pasta. Os alimentos deben ser tomados varias veces durante o día, non máis tarde das 19.00. As comidas de noite están excluídas.
Podes comer: remolacha, cenoria, pementón, berinjela, cebola, col, feixón verde, perexil, apio, espárragos, mazás, kiwi, bananas, uvas, limóns, ananás, avea, trigo mouro, arroz integral, cardamomo, canela, negro. Pimienta, menta, albahaca e tomiño. Todos estes produtos móstranse consumidos durante unha dieta.
Durante 20 días podes perder 7 kg. ou máis, dependendo das características do corpo. Ao mesmo tempo, o esquema de potencia é bastante sinxelo e a fonte de alimentación en si é bastante diversa. Paga a pena saber que durante a dieta é moi recomendable tomar un multivitamínico, estar preparado para hinchar debido á gran cantidade de froitas e legumes consumidos. Outro punto importante: esta dieta está deseñada especificamente durante 20 días, só se permite repetir despois de seis meses.
Esquema de enerxía.
O período de preparación é de 2 días.
Se permiten ata 2 litros. leite ou kefir, 1 cda. zume de tomate. Os produtos lácteos poden ser substituídos por tés de herbas ou caldos de verduras débiles. Cun deterioro do benestar, se permiten ata 2 rodajas de pan negro por día.
Días vexetais - 2 días.
Almorzo: 2 laranxas ou mazás.
Almorzo: sopa de verduras, vinagreta, pemento rellenos de verduras.
Snack: 2 mazás ou unha laranxa.
Cea: ensalada de verduras, como aderezo pode ser aceite ou vinagre.
Días proteínicos: 2 días.
Almorzo: 1 cunca de café con leite, media cucharadita de mel, 1 anaco de pan negro de harina integral.
Almorzo: 1 cunca de caldo de carne baixa ou de peixe, 100 gr. peixe frito ou carne, 1 anaco de pan negro.
Snack: 1 vaso de leite ou té, media cucharadita de mel.
Cea: 100g. carne ou peixe fervido (ou 2 ovos), 50 g. queixo, 1 cda. kefir, 1 anaco de pan negro.
Calquera dieta é unha limitación e estrés para o corpo. Non se deixes levar por eles, ve a extremos. Se segues exactamente todas as recomendacións, o resultado é certo para agradalo.