En cada persoa, xeneticamente colocado non menos de 120 anos de vida. Pero, lamentablemente, a nosa idade é moito máis curta. En Xapón, en promedio, a esperanza de vida é de 79 anos, para os gregos e os suecos (ata 78 anos, para os alemáns e para os residentes de EE. UU.) Ata 76. En Rusia e Turquía, a vida termina moito antes - aos 67 anos. Moitos países africanos non teñen nada que dicir. Un grupo internacional de médicos, que incluía psicólogos e nutricionistas, desenvolveu os "Dez Mandamentos", observando que poderemos ampliar a nosa existencia terrenal, facéndoo máis agradable.
Un mandamento: non comer de máis!
No canto das 2.500 calorías habituais, usa 1.500 calorías. Deste xeito pode organizar a descarga para as súas celas, apoiando a súa actividade. O teu corpo rejuvenecerá gradualmente e será menos susceptible a varias enfermidades. Para comer é necesario é equilibrado: non é tanto, pero tampouco é suficiente.
Comando dous: o menú debería ser máis vello.
As mulleres teñen uns trinta anos, as primeiras engurras aparecerán moito máis tarde se adoitan incluír noces e fígado na súa dieta. Os homes e mulleres maiores de corenta, especialmente o betacaroteno, serán útiles. Cando cumpriu 50 anos, necesita calcio para os ósos e magnesio para manter o corazón. Homes con máis de corenta selenio moi oportunos, que conteñen riles e queixo. O selenio axuda a aliviar o estrés. Despois de 50 anos, comendo máis peixes, protexemos os vasos sanguíneos e especialmente o corazón.
O mando tres: trata de buscar unha ocupación axeitada ou traballar para ti.
A obra apoia a xuventude, como din en Francia. Un desempregado mira cinco anos máis que o seu compañeiro, que está a traballar. Os sociólogos cren que algunhas profesións poden axudar a preservar a mocidade. Esta é a profesión dun condutor, artista, filósofo e sacerdote.
O cuarto mandamento é atopar parella na vida.
O mellor remedio para o envellecemento é o amor ea tenrura. Facer dúas ou tres veces por semana co sexo normal, parecerás máis novo que a túa idade por quince anos. Coa intimidade sexual, a endorfina hormonal prodúcese no corpo humano, ou como se chama noutro xeito: a hormona da felicidade. Esta hormona perfecciona perfectamente o sistema inmunitario.
O quinto mandamento: ter o teu propio punto de vista!
Non é ningún segredo que unha persoa que viva conscientemente, é moito menos probable que se deprime, a diferenza de alguén que está pasivo e limpo ao longo do fluxo.
Comando Seis: movemento!
Ata dez minutos de practicar deportes por día prolonga a vida. Con un proceso activo de movemento no corpo, as hormonas do crecemento son liberadas. Despois de trinta anos, a produción destas hormonas vitais diminúe drasticamente.
Mandamento o sétimo: durmir nun cuarto fresco!
Os científicos demostraron que quen ten unha temperatura fresca de 17-18 grados permanece novo por máis tempo. O motivo principal é que as diferentes manifestacións de características de idade, así como o metabolismo, dependen directamente da influencia da temperatura ambiente.
Oitavo mandamento: de cando en vez cómpre mimar.
Ao contrario de todas as recomendacións relacionadas cun estilo de vida saudable, podes e debes permitirche un bocado sabroso. E se lle gustou a nova bolsa ou vestido, non recupere inmediatamente os aforros.
O mandamento do noveno: ¡non sempre reprimas a ira en ti!
Máis que outros, é susceptible a varias enfermidades, incluíndo tumores malignos, un home que, en vez de discutir coa súa propia dor e quizais mesmo apostar, se critica constantemente. Segundo as probas internacionais, o 64% dos enquisados con cancro sempre reprimiron a rabia en si mesmos.
Mandamento o décimo: adestrar o cerebro!
Resolver regularmente as palabras cruzadas, aprender linguas estranxeiras, xogar varios xogos intelectuais. Contar non só coa axuda dunha calculadora, senón tamén na mente. Impulsando o traballo do cerebro, retardamos o proceso de degradación das capacidades mentais, que lamentablemente vén coa idade.
