"Un bo adestramento é o que se esgota". De feito, un exercicio é efectivo, levando a un certo resultado: restaurar o ton muscular, queimar unha certa cantidade de calorías, aumentando a resistencia. Para iso, basta simplemente realizar os exercicios de forma cualitativa, nin máis nin menos. O traballo "sobre o desgaste", o exceso de esforzo, un forte aumento nas aproximacións levará ao efecto contrario: o micro-trauma mecánico, o esgotamento eo estrés grave no sistema cardiovascular.
"O ximnasio fará que a miña figura sexa masculina". Algúns aumentos de volumes na fase inicial de adestramento son normais. Os depósitos de graxa aínda non comezaron a derretirse, e os músculos xa se están facendo máis fortes: ese é o segredo do "bombeo" imaxinario.
"Só se necesita cardio para a perda de peso". As cargas aeróbicas realmente dan ao corpo esbozos elegantes, pero o poder permítelle combater moito máis. Repara os músculos, estimulando o proceso metabólico. Queres desfacerse rápidamente dos volumes innecesarios? Escolla complexos que inclúan dous tipos de adestramento.
"Ten que traballar a un ritmo intensivo". Este é un mito perigoso: a actividade cun ritmo cardíaco elevado (anaerobio) comeza a destruír non graxas, pero os hidratos de carbono, todos os sistemas do corpo traballan con sobreexerción, os problemas de respiración e palpitación son posibles. Non necesita esa carga - a menos que vaia a participar nas competicións.
"Non podes adestrar pola noite". Podes - se ingresas ao salón unhas horas antes de durmir. Sobre a calidade e duración do descanso a condición física tardía non afecta.