Entón, cales son as dietas correctas e todos os mitos sobre as dietas.
Para perder peso efectivamente, reduza a cantidade de azucre que consumes. Por exemplo, en vez de chocolate de leite comemos amargo.
Un estilo de vida saudable xeralmente está asociado cunha dieta. Para algúns, esta é unha simple fame, para outros - o rexeitamento da fariña e doce. En ambos os casos, o significado redúcese a varias prohibicións e restricións. Este enfoque pode aterrorizar a maioría dos estómagos que corren risco de darse ao poder dunha alimentación sa. En realidade, a dieta (daita), traducida do grego, é un modo de vida especial, cuxa esencia é en realidade: "Non é o que comemos, que hora é, pero como o facemos". Para iso, non se esixe esforzos gastronómicos exhaustivos. Falemos sobre a dieta correcta e todos os mitos sobre a dieta.
Mito número 1. O azucre contribúe á aparición de quilos extras e prexudica a saúde.
Os pratos a base de azucre - bolos, galletas e bolos - son tan recheas de calorías que ás veces só mirándoas considérase unha violación terrible de calquera dieta.
De feito : ademais do azucre, un proveedor de glucosa (que ten un efecto beneficioso nas células do cerebro, xa que lles axuda a tomar decisións rápidas e pensar), tamén nos encarga de enerxía e dános un bo humor.
No que se refire á inxestión de azucre nos alimentos, cómpre considerar que en diferentes momentos o corpo consome unha cantidade diferente de calorías. Todos os alimentos recibidos pola mañá son procesados polo estómago en enerxía, polo tanto, nos cobra durante todo o día. Algúns doces de chocolate ou un pequeno anaco de bolo, consumidos nesta época, son completamente axeitados e, ademais, son útiles. Saha, se hai que comer pola tarde será superfluo e para a cea só un produto innecesario, porque á noite o corpo está atento para durmir e non quere traballar en absoluto. E todas as calorías que procure serán postas mañá. Non obstante, mañá non poderán gastalo tampouco, porque virá un novo día, aparecerá outro alimento ...
Come máis doces útiles
O significado da dieta non é como un todo ao rexeitar o produto, senón á redución da cantidade de uso. Por exemplo, pode reducir a cantidade de azucre se substitúe o chocolate con leite amargo. Co paso do tempo, acostumbrarse ao seu gusto e comezar a gozar dos alimentos non azucrados.
Mito número 2. Por mor da saúde, ten que desistir de pan, millo, patacas e outros alimentos que conteñen amidón
Algúns dos produtos clasifícanse como "prohibidos" debido ao alto contido calórico ea incompatibilidade con outros produtos.
En realidade : a comida na que hai amidón, convértese en alto contido calórico e graxo por culpa inadecuada. Moita pataca, aderezada con maionesa, frito en aceite non é realmente bo. Pero para o xantar, o pan de centeo cunha sopa lixeira (sen patacas) é un alimento moi bo para manter a saúde. Estas simples combinacións non só son aceptables na dieta, senón tamén necesarias, xa que o amidón é un carbohidrato complexo, un provedor de enerxía para o corpo.
Os almidones están perfectamente combinados e non moi ben combinados con outros produtos. Non hai que poñer macarrones, patacas, patacas e leguminosas se hai peixe ou carne.
Mito número 3. Para perder peso efectivamente, debes beber polo menos 2 litros de líquido ao día
Eles din que a auga limpa o corpo de toxinas e tamén sorda o sentimento de fame.
De feito : por suposto, o líquido é necesario para o normal funcionamento do noso corpo. Non obstante, a substitución das comidas con abundante auga ou té non promoverá a aceleración do metabolismo e non destruirá o exceso de graxa. Ademais, os zumes envasados e as bebidas carbonatadas conteñen azucre e unha cantidade suficiente de conservantes, durante o día o seu uso só prexudica o proceso de perder peso e saúde en xeral. Mentres o auga potable potable, se bebe entre as comidas, realmente axuda a eliminar toxinas e toxinas do corpo. Unha excelente alternativa para beber pola noite estará saturada con froitas de humidade. Xunto co queixo cottage serán un sustituto dunha cea densa.
O corpo sabe canto de beber
A cantidade media de líquido por día é de 1,5-3 litros. Esta auga, té, zumes frescos, sopas e outros pratos "líquidos". Todo isto contribúe non só a perder peso, o líquido é unha ferramenta excelente para previr o estreñimiento. Mentres a falta de auga afecta a nosa aparencia: a pel convértese en flácida e seca, aparecen engurras.
Hai persoas con sobrepeso debido á retención de líquidos no corpo. Neste caso, a inxestión de auga non debe ser levada. É mellor consultar un especialista que solicitará e determinará a cantidade de auga por día.
Mito número 4. O zume de grapefruit axuda a perder peso.
Sábese que o consumo regular de pomelo axuda a combater o exceso de peso.
De feito : este é un dos conceptos erros máis persistentes na dieta. Os produtos que "queiman" graxas na natureza non existen en absoluto. Con moderación, o pomelo mellora a dixestión. Ácidos orgánicos, fibras, pectinas, ligninas, proteasas vexetais - todo isto promueve alimentos, promueve a limpeza intestinal, estimula a actividade do fígado e, en consecuencia, mellora o metabolismo da graxa. Isto é sen esforzo físico e reducir o número de calorías que perder peso é improbable que funcione.
Medicamentos e grapefruit.
Citrus non se combina cun determinado número de medicamentos. Comprobouse que as nenas que toman pílulas anticoncepcionais e que beben un zume de pomelo algún día poden quedar embarazadas e as que toman antidepresivos están completamente deprimidas. Polo tanto, durante a inxestión de medicamentos, é necesario abandonar o zume recén espremido deste representante da familia de cítricos.