Baixo a palabra dieta debe entenderse como un alimento debidamente organizado, grazas ao cal pode sentirse ben e non gañar peso en exceso.
Pero co paso do tempo o término dieta adquiriu outros tons e hoxe significa algo así como "terapia de choque" cando é necesario perder un determinado número de quilogramos nun curto período de tempo.
Hoxe hai moitas dietas rápidas. Baséanse no uso dun determinado tipo de produto ou restrición calórica, así como a exclusión da dieta ou graxas, ou proteínas ou carbohidratos. A dieta tamén pode ter un efecto negativo sobre o corpo.
As dietas expresivas máis famosas son:
Dieta de proteínas
A esencia da dieta proteica é excluír todos os carbohidratos e cambiar o uso de produtos proteínicos. Hai moitas opcións para este tipo de dieta, pero principalmente a carne e os peixes con baixo contido de graxa, ovos, queixo cottage libre de graxa, kefir, así como auga mineral, té verde e café sen azucre son recomendados para a comida. Co fin de manter un equilibrio de vitaminas na dieta, pode activar a grapefruit. A eficacia da dieta proteica é expresada na excreción do fluído corporal, así como no feito de que cando unha deficiencia de carbohidratos o corpo comeza a extraer enerxía das proteínas. A dieta é estrictamente prohibida de gastar máis de 3-5 días. A pesar do feito de que non ten fame, pero debido á escaseza de carbohidratos, unha persoa pode sufrir de dor de cabeza, experimentar a debilidade, perder concentración, porque o cerebro necesita enerxía.
Monodiettes
A esencia da mono-dieta é o uso dun produto por varios días. As dietas monótonas están construídas sobre o uso de produtos como Kefir, arroz, trigo sarraceno e mazás. O factor negativo de tales dietas é que é psicoloxicamente difícil ter varios días o mesmo. O principio dunha dieta é unha forte diminución no contido calórico dunha dieta habitual, así como unha completa eliminación de graxas. O corpo comeza a padecer a falta de vitaminas e oligoelementos, polo que o uso da monoetensión pode ser xustificado como unha limpeza do corpo durante 1-3 días.
Dietas baixas en calorías e baixo contido de carbohidratos
O contido de tales dietas é bastante variado. Durante cada comida, a porción debe ser pequena. Normalmente permítese comer café sen azucre, té verde, cracker, pomelo, laranxa, ovos, carne cocida, peixe e verduras ao vapor, verduras frescas, froitas sen azucar e iogur. É necesario excluír salgado, frito e leite. Estas recomendacións recomendan que se realicen dentro de 1-2 semanas, eo seu resultado será unha perda de 5-7 quilogramos.
Efecto negativo das dietas rápidas:
- A perda de exceso de peso débese principalmente á eliminación do líquido, a perda de masa muscular, pero non a graxa.
- A falta de hidratos de carbono leva á mala saúde e retarda o traballo mental. Xunto co líquido, o potasio eo calcio son lavados do corpo.
- Libras perdidas regresan moi rápido, porque o corpo debilitado rápidamente compensa o tempo perdido.
Co fin de minimizar os riscos, é necesario utilizar vitaminas e complexos minerais, así como non reducir a cantidade de calorías con menos de 1000 calorías por día, sen superar o período proposto. E máis, é necesario deixar a dieta correctamente. É necesaria unha actividade física moderada. Non é necesario consumir inmediatamente grandes cantidades de carbohidratos e graxas.