Sobre os pros e contras deste método de perder peso, che diremos. O sistema alimentario "protaction" permítelle comer en calquera momento, cando o desexe, pero só aqueles produtos que veñen nunha dieta previamente especificada durante 10 semanas: froitas, vexetais crus, ovos, pratos de leite con baixo contido de graxa, carne magra. Por que está a perder peso? Dieta Protasov, o que pode comer - responderemos a esta pregunta. Si, porque o menú está baseado na restrición de carbohidratos, que están contidos no pan, a confitería, a carne altamente calórica e mesmo en todo tipo de iogur e con sabor a gusto. Ao mesmo tempo, os produtos lácteos naturais e os óvulos proporcionan ao organismo a cantidade necesaria de proteínas e calcio, polo que a "freada" non fai que as uñas sexan fráxiles, a pel se irritase eo cabelo está seco. Por certo, ao longo da dieta, está prohibido beber alcohol. Pero para limitarse nun líquido non é imposible: debe estar bebido polo menos 2 litros por día. O té eo café poden beber en calquera cantidade, o máis importante, sen azucre. Se segues todas as recomendacións, durante a terceira ou cuarta semana verás unha clara diminución no peso e o efecto permanecerá durante tres ou catro meses máis. Non obstante, este método de perder peso recoméndase non ser usado máis de dúas veces ao ano. Entre 10-11 ciclos regulares debería haber grandes descansos. Despois de todo, ademais dos méritos (o principal é un corpo máis axustado), hai deficiencias na "freada". A dieta limita a inxestión de proteínas animais (especialmente nas dúas primeiras semanas), polo que non se pode perder peso a aqueles que recientemente sufriron unha enfermidade respiratoria aguda, fría e grave. Ademais, a dieta non é adecuada para persoas con deficiencia de lactasa latente ou identificada (a incapacidade do corpo de dixerir completamente os produtos lácteos). O mesmo aplícase a aqueles que teñen problemas co sistema gastrointestinal: hai demasiados vexetais crus e froitas no menú, celulosa e ácidos dos cales fan fermentación e irritan a membrana mucosa. O indubidable desvantaxe da dieta tamén é que prescribe unha restrición nos caldos, que só se poden consumir a partir da cuarta semana. Mentres tanto, as paredes do estómago necesitan case o consumo diario de caldos baixos en graxa, xa que teñen un efecto calmante sobre os tecidos mucosos.
2 semanas: froitas, verduras.
Nas primeiras dúas semanas, a dieta limita o consumo de graxas e ofrece comer principalmente produtos lácteos de baixo contido calórico (iogur, kefir, queixo cottage), facer ensaladas a partir de legumes frescos (usar zume de limón ou leite fermentado como aderezo), beber zumes e comer froitas, principalmente mazás verdes . Pero non se recomendan froitas altas en calorías. Por iso, debemos esquecernos de bananas, manga, Damasco secos, ameixas e uvas. Pero todos os días podes comer un ovo cocido.
3-4 semanas: carne e cereais
Na terceira ou quinta semana engádense pequenas porcións de carne, peixe ou aves de baixo contido de graxa para vexetais, cuajada e mazás - 250-300 g por día. Polo tanto, podes cociñar sopas, cocer ou cociñar alimentos. O principal é cociñar nunha pequena cantidade de aceite vexetal: sen cremosidade. A proporción de queixo e iogur na dieta está diminuíndo gradualmente, pero hai cereais e, polo tanto, pode cociñar papas.
4-5 semanas: saír da dieta
Ademais dos xa permitidos na dieta, engádense outros alimentos prohibidos, agás para a cocción e os alimentos doces. Para o almorzo, pódese preparar cereais con leite baixo en graxa. Outro prato permitido é ovos revoltos con queixo e verduras. A sopa prodúcese en peixes ou caldo de galiña, e as ensaladas son aderezadas con aceite vexetal ou crema agria. A carne fritada ou cocida debe consumirse en porcións moi pequenas (150 g), no adorno - un pouco de verduras. Finalmente, podes probar a sobremesa. Por exemplo, froita fresca con crema batida baixa en graxa.