Chegando á oficina, sente irritación e esgotamento desde a mañá:
Non apague a computadora antes de repetir mentalmente tres veces cunha voz zombificadora: "Eu amo o meu traballo"? Ben, entón, benvido ao club. Desde o inicio da recesión, deixou de estar pechado, pola contra, as subscricións non teñen tempo para imprimirse e o número de prazas comezou a ser indicado por unha figura horizontal-oito. A ironía é case o único que queda para aqueles que se enfrontaron á síndrome de burnout profesional: un fenómeno que pode caer toda a vida. Máis cedo ou máis tarde achegámosnos / poñémonos á liña convencional de Maginot, despois de que debemos parte coa zona de confort. E ningunha preguiza ou modestia non o impedirá atravesar a liña. Simplemente porque simplemente é imposible estar nun estado de insatisfacción por moito tempo. Queima, unha persoa sofre de cansazo crónico e completa indiferenza á actividade laboral. E para o fin de semana a forza eo entusiasmo non son restaurados. Pero a cousa máis dolorosa nesta situación é unha sensación de insolvencia propia eo medo de que perde as súas habilidades. As malas relacións con xefes e colegas, o traballo de rutina, a ausencia de cambios visibles durante moito tempo: aumentar os salarios ou avanzar na carreira. Aínda que de momento só estás ardendo con entusiasmo polo teu negocio, permanecerás na oficina á noite sen obxeccións e traballar perpetuamente os fins de semana, iso non significa que sempre será así. O perigo reside na etapa de alcanzar o obxectivo, cando a cobizada posta de cartas na súa tarxeta de visita e vostede sentarse nunha nova cadeira de xefe de coiro. O descenso repentino parece tan inexplicable como o inicio dos incendios de turba, pero rápidamente ataca a conciencia e pronto comeza a ser percibida como unha realidade. O problema é que durante a carreira de sprint no camiño para acadar a posición desexada, o traballo pode converterse nunha droga: primeiro para volverse adictiva, para esixir un aumento da dose e máis tarde simplemente para deixar de acostumar o habitual rumor habitual. Pero non supoña que o burnout profesional sexa o destino do ben vinculado ao seu lugar de traballo e programación.
Os motivos externos para "disparar un incendio" poden ser moitos:
O traballo non debe converterse no centro de grandes intereses, eclipsando ao resto do mundo das persoas. Esta síndrome tamén se ve afectada por "folletos", cambiando o empresario cada ano aos primeiros signos de estancamento. Saltando dunha oficina a outra como ardillas de rama a rama, de súpeto danse conta de que, a pesar do impulso constante de buscar e afacerse a un novo lugar, a súa motivación se evapora. Nesta primeira etapa do burnout, unha persoa inclínase a preguntarse cuestións filosóficas: ¿cal é o significado do meu traballo a escala global, está mellorando o mundo e cambiando a miña personalidade para mellor? No momento en que o traballador está canso de reflexións sobre o tema "quen son eu e onde estou indo", vén a segunda fase: desapego. Algunha vez sentiches no medio dun taller ocupado que parece estar vendo todo isto do lado? Estes son signos dun inminente "superenriquecido". A terceira etapa é nivelación e cinismo. O punto de non retorno, desde o que xa non é posible atopar a estrada de retorno: crítica das autoridades, comentarios cáusticos sobre compañeiros e actividades subversivas con respecto ao espírito de equipo. Todo iso ao final envellece a vida do propio "señor fiscal", que ningunha proposta posible do empresario poderá mantelo no seu lugar. Pero por que destruimos as nosas propias carreiras coas nosas propias mans?
Segundo os expertos, un dos motivos da desgraza é a discrepancia entre os principios do traballo e as actitudes persoais da persoa. Canto máis este abismo sexa, maior será o risco de "queimar". En realidade, non importa o que ocorra de forma obxectiva no seu traballo. Debería suxeitar que está crecendo e desenvolvendo. Se non, comezan os problemas. Ademais, para todos nós, mesmo os que din que funcionan exclusivamente por motivos de diñeiro, é moi importante sentir a importancia do seu traballo ea súa relación co desenvolvemento persoal. Esta é unha necesidade profunda, que require unha satisfacción obrigatoria. Pódese dicir que a propia natureza no home ten o desexo de entender a súa pertenencia a algo máis grande, significativo: inspira e dá forza. E se as tarefas de traballo sinceramente parecen estúpidas e superficiais, non importa o que disfrazas a túa actitude ante o que está a suceder, aínda haberá un sentimento no interior que o esforzo non custe o buraco. En consecuencia, non crendo de verdade o que fai unha persoa, non poderá facelo por moito tempo. Ao final, unha carreira, así como unha relación, implica investimentos emocionais constantes, dedicación e desexo de introducir algo novo na rutina.
Vento de cambio
Nun mundo ideal (máis precisamente, na realidade das grandes corporacións occidentais) preocúpase de preservar, se non se enamora, a lealtad do empregado á súa empresa e as súas actividades é tarefa do empresario. Por exemplo, en Google, como parte do programa de motivación, a regra "vinte por cento" funciona: os empregados poden gastar tanto tempo por si só (salvo un descanso no xantar), utilizando todos os recursos da compañía se o desexa. Os programas de motivación inclúen o desenvolvemento do xefe de obxectivos pequenos para os subordinados, a cuxo logro reciben premios ou organizan unha festa pródiga. A énfase aquí non é tanto no traballo realizado, senón no feito de que unha persoa considera que é importante para a empresa e as súas actividades son incentivadas. A profilaxia máis efectiva do burnout profesional é o sabático (sabático ingles): unha vacacións académicas de duración dun ano coa preservación do lugar de traballo, que ás veces se paga. Como regra xeral, proporciónase aos empregados que traballaron na organización por máis de cinco anos. Os europeos e os estadounidenses toman un tratamento sabático para gastalo en viaxes ou para pasar por todo o período a outro país. Só se pode imaxinar o que esta experiencia pode recargar a enerxía e facela mirar o traballo desde un ángulo diferente. Desafortunadamente, en Ucraína, só é soñar con implementar esta práctica. E, a partir do feito de que a salvación do afogamento segue a ser o traballo de afogarse, renacer das cinzas, se está "queimado", terás que facelo a ti mesmo. A asistencia esencial neste proceso pode entenderse polo feito de que o burnout profesional é un sinal de que unha persoa está madura para o cambio. O disparador desencadea unha bomba de acción retardada no momento en que deixamos de ver o vector de movementos (imos ata aproximarnos) e comeza a vivir por inercia. Unha visión clara do futuro e a dispoñibilidade de obxectivos específicos actúan no "virus" como un desinfectante. Isto é só para observar a hixiene cristalina do pensamento, hai que facer grandes esforzos para manter un equilibrio entre a carreira ea vida privada. O traballo bastante desapercibido convértese no centro de gravidade de intereses, eclipsando ao resto do mundo. Máis precisamente, reduci-lo ao tamaño da oficina. E burnout profesional - só a chamada correcta, chamando a espertar e comezar a actuar; informando que había un sesgo. Descifrando esta mensaxe, pode dirixir os eventos na dirección correcta. E se lle parece que está atrapado nun só lugar, é útil lembrar que a parada tamén forma parte do camiño.
Como devolver o antigo fervor
Buscar pros
Como saben, o xeito máis indolor de cambiar a situación é cambiar a súa actitude cara a ela. Se vostede está no pico máis íngreme de burnout profesional ou nunca o enfrontaba, tome o costume de celebrar os aspectos positivos do seu traballo. Por exemplo, seguro, localización conveniente da oficina, pagamentos regulares de salarios, acceso ilimitado a Internet, estacionamento e ata un equipo agradable. Créame, a maioría non o ten. Concéntrase no que ten sorte.
Fai tempo por ti mesmo
O traballo non pode nin, polo menos, non ser a principal esfera da vida. E se isto ocorre, entón hai unha violación do saldo, o que inevitablemente conduce a queimaduras. Para non converterse nunha persoa que, ao atoparse nun ambiente informal inmediatamente despois do seu nome, chama a un cargo, diversifica o tempo de lecer tanto como sexa posible.
Rexístrate para cursos
A mellor prevención do burnout - unha condición na que parece que está condenado a unha actividade aburrida monótono - é ir á escola. Non importa o que sexa - unha nova linguaxe, danza, debuxo. O máis importante é que o proceso de aprendizaxe axuda a sentir a versatilidade do mundo, especialmente cando alcanzou a sensación de que a súa vida está limitada só polo traballo.
Fai un plan
Pense no que quere, non só na súa carreira, senón na vida en xeral. Como e onde se ve en 10 anos? E en 5? Tal razonamiento axudará a comprender en que dirección se moverá e que cambios para iniciar para acadar o estilo de vida desexado.