Incluso a deficiencia máis insignificante de vitaminas e minerais pode causar problemas graves relacionados co desenvolvemento do corpo e, como resultado, a un gran número de mortes. Todas as semanas no noso planeta, preto de mil mulleres din adeus á vida por causa da anemia, que causa deficiencia de ferro, pero debido ao contido de iodo inadecuado no corpo, cando unha muller leva un fillo, aparecen nenos incompletos.
Para as mulleres, o problema da falta de minerais e vitaminas no corpo é un problema moi apremiante, xa que afecta a aparencia e outros factores igualmente importantes. Que alimentos conteñen as vitaminas necesarias para o corpo dunha muller? Moitas vitaminas no seu estado natural se atopan nunha variedade de produtos naturais, polo que é moi importante comer ben, neste caso observarase o equilibrio necesario de vitaminas e minerais no organismo.
Se se cansa rápidamente e experimenta un cansazo constante, entón no seu corpo hai unha escaseza aguda de vitaminas B3, E, así como potasio e manganeso. Pode corrixir a situación diversificando o seu menú con noces, remolacha, verdes, chícharos, diversos cítricos, bananas e sementes de xirasol.
Se está sufrindo insomnio, isto indica unha falta de vitaminas B, así como de minerais - calcio e potasio. Engadir na súa dieta follas de ensalada, bananas e cítricos, feixóns, pasas, riles e fígado de carne bovina, peixe fresco, arroz integral e outros cereais.
Se o sangue frecuentemente flúe do seu nariz, é probable que sente deficiencia de vitaminas dos grupos C, K e R. Coma tomates, col, pementón verde, groselhas e tamén vale a pena beber aceite de peixe.
Se ten problemas dentais frecuentes e están desesperadamente corrompidos, isto indica unha falta de vitamina D, nese caso debe tomar aceite de peixe de novo e tamén variar o seu menú con fígado, manteiga e outros produtos lácteos, peixe, soia , cacahuete e noces, sementes de xirasol.
¿Pois moi frío? Quizais estea experimentando unha deficiencia de vitaminas A e B5. Engadir ao menú diario as zanahorias, así como as verduras de amarelo ou laranxa, leituga, peixe, produtos lácteos, melón e feixón.
Sábese que un gramo de graxa contén dúas veces máis calorías que nun gramo de carbohidratos e proteínas. Non obstante, os nutricionistas máis coñecidos consideran que non é necesario eliminar as graxas do menú. Podes simplemente usalas menos, caso en que non causarán danos, pero traerán bos beneficios. A saúde da pel, o sistema inmunitario eo benestar do organismo enteiro dependen das graxas. Ademais, as graxas axudan a absorber máis rápido e mellor as outras vitaminas que se atopan en froitas e verduras. Como exemplo, podemos citar o feito de que unha pequena cantidade de ensalada chea de aceite traerá moito máis beneficios que unha gran cantidade de ensalada, que non se inclúe.
Agardamos que despois de ler este artigo, comprenderá con firmeza, onde os alimentos conteñen vitaminas.