- Alaska pollack - 2-3 pezas
- Cenorias - 1-2 pezas
- Arco - 1 peza
- Tomate - 1-2 pezas (pode ser substituído con salsa de tomate ou tomate)
- Sal - 1 cucharadita (metade para peixe, a segunda metade - diluír en auga, que encheremos o prato)
- Pimienta negra - 1-2 pés
- Especias secas - 1-2 pés (a gusto)
- Auga - 0.5 cuncas
Probablemente, non é un segredo para ninguén que o peixe sexa un produto dietético. E en combinación con verduras, e ata cociñados sen fritir e graxa - generalmente é un prato ideal. Unha receita sinxela para o pollastre no microondas permitiranche cociñar un prato sabroso e suculento polo menos para cear, mesmo para cear, sen demasiado esforzo. Os peixes, cocidos deste xeito, poden comer tanto quentes como fríos. Vou dicirlle como facer polladora no microondas: 1. Limpemos o peixe eo meu. Limpar con unha toalla de papel. Cortámolo en anacos de tamaño medio. Se tes un filete, aínda mellor, podes alimentar de forma segura aos nenos. 2. Saltar e pementar as pezas de peixe, espolvorear con especias. 3. Limpar as verduras. As cenorias fregar nun gran ralador, cortar a cebola como queira. Os tomates poden ser picados ou picados nunha batidora. 4. Colocamos os produtos nunha utensilios de vidro para un forno de microondas. Abaixo - o peixe, despois mesturado con cebola e cenoria. Os tomates distribúense na parte superior. 5. Encher con auga, que disolveu o sal. Peche a tapa e coloque no microondas durante 12-15 minutos a toda potencia. Se o desexa, pode espolvorear o prato acabado con queixo ralado e poñer por outros minutos no microondas para que o queixo se derrita. Pero isto xa é exceso de graxa, polo que non o recomendo :) Todo, o pollastre no microondas está listo! Bon appetit!
Porcións: 3-4