As nenas que queren perder peso usan moitas veces diferentes dietas. Hoxe en día, en Internet, podes atopar un gran número de dietas, que axudarán nun curto espazo de tempo a acadar os resultados desexados. Ofrecémoslle as mellores dietas nacionais.
Dieta inglesa
A dieta inglesa é única, porque grazas a iso durante un curto período de tempo é posible obter bos resultados. E o máis importante - sen prexudicar a saúde. Pero isto só é posible se fai todo correctamente. Duración da dieta é de 21 días. A peculiaridade desta dieta é que podes axustar a dieta ás características do teu corpo.
O principio da dieta inglesa é moi sinxelo, pero sempre debes seguir as simples regras. Dende a túa dieta debes excluír completamente os produtos da harina, froitas secas, melones, uvas, doces, sal e patacas fritas. Ademais, durante a dieta debe negarse a beber alcohol. A auga potable debe ser o máximo posible. Ademais, durante a dieta recoméndase o uso de suplementos biolóxicos, na composición do cal hai cromo. Este compoñente axudará a protexer a súa pel de flaccidez e reforzará as paredes musculares.
Antes, como seguir unha dieta, debes preparar o teu corpo. Organízate un par de días de carga. Durante este tempo, o estómago diminuirá un pouco de tamaño. No transcurso destes días pode beber kefir, leite e comer uns 100 gramos de pan negro. Despois dos días de xaxún seguen as tres etapas da dieta.
A primeira etapa (2 días) é o leite :
- Almorzo (08:00) - un pequeno anaco de pan con un vaso de leite;
- Xantar (12:00) - un vaso de leite;
- Xantar (16:00): unha pequena porción de pan con un vaso de leite;
- Cea (19:00) - un vaso de leite.
A segunda etapa (dous días) é a carne :
- Almorzo (08:00) - un bocadillo con mel e manteiga, unha cunca de té con leite;
- Xantar (12:00) - un vaso de zume de cenoria;
- Xantar (16:00) - 150 g de peixe frito (carne), unha porción de pan e un bol de peixe ou caldo de caldo;
- Cea (19:00) - 150 gramos de xamón magra, dous ovos, unha copa de kefir.
A terceira etapa (dous días) é froita e verdura :
- Almorzo (08:00) - dúas laranxas ou mazás;
- Xantar (12:00) - 200 gramos de froitas, agás bananas e uvas;
- Xantar (16:00): un bol de sopa de verduras, 150 g de guisado e vinagreta con unha roda de pan negro;
- Cea (19:00) - 200 gramos de ensalada con verduras ou froitas e unha cunca de té con mel.
Para a dieta non está aburrido, hai que alternar tres alternativas entre si, os dous primeiros días deben permanecer inalterados eo seguinte substitúese en calquera orde. Tamén cómpre considerar que o pan se usa mellor seco, é dicir, en forma de pan tostado. É necesario deixar a dieta con coidado. Finalmente recoméndase un día, consistente en leite. A continuación, aos poucos, agregue os seus pratos diarios á dieta, pero non sequera.
Non hai contra-indicacións para esta dieta. Pero antes de sentalo, é mellor consultar a un médico. As opinións sobre a dieta son positivas. Pero non esperes resultados visibles o terceiro día. Despois do final da dieta, pode perder peso en 8-12 kg. Pero esa dieta pode repetirse máis dunha vez ao ano.
A dieta alemá
Os dietistas desenvolveron especialmente esta dieta para persoas gordas. Considérase o máis produtivo. Pero non todo o mundo ten a paciencia para rematar, xa que a duración da dieta alemá é de sete semanas. É interesante notar, eo feito de que o contido calorífico da semana dos alimentos sexa reducido. E para a sétima semana, a menor cantidade de calorías.
O principio é moi sinxelo: cómpre comer alimentos frescos e a inxestión calórica ao día non debe exceder 1600 calorías. Da dieta, debes eliminar completamente as bebidas alcohólicas. Pero as augas minerais non carbonatadas poden beber cantidades ilimitadas.
Menú de dieta durante unha semana
Luns :
- Almorzo: unha cunca de zume natural ou té verde e unha pequena galleta;
- Almorzo: 2 ovos cocidos en gravilla, 80 gramos de espinaca con aceite de oliva, un par de tomates;
- Cea: 150 gramos de ensalada con cebola verde e tomate con aceite de oliva, un polo estofado.
Martes :
- Almorzo: unha cunca de té verde e unha pequena galleta (brindis);
- Almorzo: 220 g de ensalada con tomate e repolo e aceite de oliva, unha mandarina, laranxa ou mazá;
- Cea: 100 gramos de ensalada, dous ovos duros e 220 g de carne fervida.
Mércores :
- Almorzo: un vaso de zume de laranxa;
- Almorzo: 220 g de cenoria cocida con aceite de oliva, un ovo, hervido e 100 g de queixo;
- Cea: 250 gramos de ensalada de bananas, pera, mandarina e mazá.
Xoves :
- Almorzo: un vaso de zume de mazá fresco;
- Almorzo: tomate, 250 gramos de peixe fervido e unha mazá;
- Cea: 150 gramos de ensalada verde con aceite de oliva, un polo estofado.
Venres :
- Almorzo: unha cunca de té e unha tostada;
- Almorzo: 160 gramos de ensalada con repolo e zume de limón, 200 g de carne asada;
- Cea: 150 gramos de cenoria ralado con aceite de oliva, 120 gramos de queixo.
Sábado :
- Almorzo: un vaso de zume de zanahoria fresca;
- Xantar: 220 g de polo cocido;
- Cea: 300 g de ensalada de froitas (laranxas, mazás, ameixas, peras, etc.).
Domingo :
- Almorzo: unha cunca de té con torres;
- Almorzo: 220 g de pollo e 120 ensaladas verdes;
- Cea: unha cenoria ralada con aceite de oliva e dous ovos cocidos.
Non esqueza beber moita auga por día. Despois do final da dieta, non comas alimentos graxos. A dieta axuda a optimizar o metabolismo no corpo. Lembre que esta dieta é estrita, polo que antes de comezar consulte co médico. Durante a dieta, pode botar uns 20 quilogramos, e máis importante: os kilogramos descartados non son devoltos.
Dieta mexicana
Se necesita poñerse en forma nun curto período de tempo, entón a dieta mexicana é adecuada para iso. A duración da dieta é de só catro días, pero durante este tempo pode tirar fácilmente tres ou catro quilogramos. Antes da dieta cómpre axustarse moralmente, porque a dieta é moi dura e durante a cal experimentará unha fame severa. Pero os resultados de tales vítimas.
Principio simple. Nos días de dieta pode comer produtos lácteos, verduras e froitas, así como froitas secas. En ningún caso pode comer produtos afumados, graxos, doces, cociñados ao horno, alcohol e bebidas carbonatadas.
O menú de dieta
Luns :
- Almorzo: dous ovos, unha laranxa e unha cunca de té verde
- Xantar (non antes de cinco horas): 10 pezas. Prunes, empapadas de antemán en auga morna;
- Cea (non antes de cinco horas): unha pera e un vaso de kefir de baixo contido de graxa.
Martes :
- Almorzo: 100 gramos de queixo duro e unha cunca de café natural;
- Xantar: un ovo cocido e unha laranxa;
- Cea: un ovo cocido e dúas mandarinas.
Mércores :
- Almorzo: unha cunca de té verde con limón;
- Almorzo: ensalada de verduras cun tomate e pepino, temperado con zume de limón e 100 queixos duros;
- Cea: un vaso de leite desnatado.
Xoves :
- Almorzo: unha pequena porción de escamas de fariña de avea cocida en auga sen sal, pode engadir un pouco de froitos secos;
- Almorzo: ensalada de verduras con tomate e pepino;
- Cea: dúas laranxas ou catro mandarinas.
Para non obter unha rápida gota de quilogramos despois dunha dieta, os alimentos cotiáns deben ser engadidos gradualmente á súa dieta en pequenas cantidades. Esta dieta está contraindicada para persoas que teñen problemas de saúde. A principal vantaxe da dieta mexicana é que o seu estómago diminúe de forma significativa e seguirá a comer menos alimentos. Non pode sentarse con esta dieta durante máis dun mes.