O plan de cinco semanas: o curso está deseñado precisamente para ese período, despois de que os seus creadores prometen un resultado garantido (sen o desagradable sentimento de "dieta").
As restricións alimentarias son insignificantes, a dieta é doada e sinxela; todo isto debería levar ao que quere continuar. Idealmente, un calendario de comidas similar gradualmente converterase no seu estilo de vida.
Cinco comidas ao día: almorzo, xantar, cea e dous lanches durante todo o día. Importante: neste modo, probablemente non estea atormentado polo fame ea comprensión de que ten que limitarse de algunha maneira.
Máis información sobre a dieta "Cinco factores" vai aprender: 25 minutos de adestramento diario - segundo o adestrador de fitness con moitos anos de experiencia (e como instrutor "estrela"), o adestramento curto é moitas veces máis eficaz que as horas de tortura no ximnasio. É suficiente para cinco exercicios diferentes (5 minutos cada un) para perder peso ben - sen flexionar os músculos e a pel.
Cinco días de descanso en cinco semanas é importante. Para percorrer perfectamente a distancia enteira, ás veces ten que deixarse ... saír dela. Unha vez por semana pode facer un descanso, por exemplo, comendo todo o día coas súas "cousas malas" favoritas: sorbete, pizza, patacas fritas, chocolate. Isto destruirá na cabeza o sentimento de culpa e autocompasión ("¡Teño que rexeitarme en moitos aspectos!"), É dicir, estas demolicións, en opinión dos especialistas, nos están afastando do camiño dos xustos.
Importantes "pequenas cousas"
No libro de H. Pasternak presenta moitas receitas, ás que se une unha lista de produtos necesarios (isto axuda a prepararse máis rápido). Os ingredientes perdidos durante unha dieta poden ser substituídos por similares - a creatividade é importante. E as receitas son moi diversas: o curry de pollo, o ovo eo sandwich de bacon, a fritata italiana, o parfait de bagacha ... Hai moito para elixir.
Fizkult-ola
O guru da aptitude recomenda dar cinco minutos ás cargas cardiovasculares: correr, practicar nunha bicicleta de exercicio, saltar corda e danzas dinámicas. Entón, dez minutos para dedicarse ao adestramento de forza - elixe exercicios ao teu gusto (podes balancear os bíceps cun tríceps ou empurralo). A continuación, segue os axustes (dúas aproximacións 25 veces cada). Ao final: cinco minutos de balance da prensa e da mesma correr.
Pros e contras
A emoción en torno á dieta asombrosa chamou a atención de especialistas nutricionais e nutricionais saudables para ela, e as súas opinións foron divididas. Ademais, segundo eles, non hai base científica baixo a dieta (así como os estudos realizados dos resultados), o que significa que a súa eficacia é altamente dubidosa. Os simpatizantes, á súa vez, están seguros: a dieta é excelente. Ten todas as substancias necesarias para o organismo e unha dieta ben equilibrada é louvável. Todo isto leva a un cambio gradual nos hábitos alimentarios, polo que normalmente adquire un exceso de peso. Parece que esta é a dieta ideal que podes seguir toda a túa vida!
A dieta permite que unha muller se sinta máis fácil non só físicamente, senón tamén espiritualmente. Coa axuda da dieta "Cinco factores", podes atopar harmonía espiritual e física co teu corpo. Sentar nunha dieta é moi sinxelo, limitándose a comer sen estar en grandes cantidades. Isto non fai que unha muller sexa "vítima dunha dieta", porque deste xeito resulta que come case todos os produtos sans e saudables. Coma unha variedade de vitaminas, legumes e froitas, come máis fresco e zumes, eo corpo pronto agradeceralle.