Como probablemente xa adiviñaches, falaremos de como usar correctamente un aro de masaxe para a perda de peso.
Aro, ou aínda hula-hoop?
En principio, o hula-hoop é o mesmo que o aro. O aro chámase hula-hoop en todo o mundo e simplemente non obtivo o nome de "hula-hoop".
Tipos de aros, que agora son máis populares:
- Os aros ponderados, por regra xeral, son metálicos;
- Hula-hoops, feitos de plástico común ou aros, feitos de metal lixeiro (aconséllase adiantar para comezar con eles);
- Os aros de masaxe que teñen nas súas bólas de superficie interna ou outras proxeccións;
- Os aneis colapsables, compostos por segmentos, cuxo número fluctúa, debido a isto, o diámetro do aro pódese facer máis pequeno ou pequeno (normalmente os segmentos son oco, o que permite verter na area e pesar o aro);
- aros ximnásticos que fortalecen todo o corpo;
- Os suaves cintos hula flexibles, cos que podes adestrar as pernas e as mans, tamén podes usar en exercicios de estiramiento.
Como pode un aro de masaxe axudar a perder peso?
Entón, que hai de bo o círculo de hula ou o aro para perder peso? Ben, en primeiro lugar, é a conveniencia e sinxeleza, porque o seu uso non require habilidades e habilidades especiais. En segundo lugar, podes torcer o aro e, ao mesmo tempo, falar coa túa casa ou mirar televisión. Ademais, a torsión do aro mellora a circulación sanguínea, a circulación linfática, reduce a aparición da celulite nas áreas máis problemáticas, queima graxa. Os exercicios cun cesto merecen ser considerado como un adestramento deportivo de pleno dereito, xa que durante a torsión do aro os músculos abdominais se fortalecen, se queiman as calorías excesivas. Ademais, a torsión do aro axudará a formar fermosas liñas de cadros e cintura.
Consellos sobre como practicar correctamente cun aro
Para comezar a mellor adestramento cun aro liviano (en peso), co tempo podes peso. E para conseguir o resultado desexado, o aro debe ser torcido regularmente. O tempo recomendado para torcer o aro na primeira etapa é de 10 a 15 minutos e, a continuación, progresivamente é necesario aumentar o tempo que poida e queira.
E aínda que o aro de masaxe estea a salvo, pero antes de torsión, debes asegurarte de que non hai ninguén e que non rompa nada. As pernas deben manterse separadas do ancho do ombreiro durante o exercicio. Durante o exercicio, intente tensar e suxeitar os músculos abdominais e presionar o maior tempo posible, isto aumentará a eficacia da torsión do aro.
Pero para o exercicio cun aro de masaxe necesítase un enfoque especial. Nas primeiras etapas, recoméndase usar un suéter ou cinto grande, xa que o impacto das protuberancias na superficie interna do aro pode ser doloroso e pode causar hematomas. Ao longo do tempo, o teu corpo acostumarase a ese círculo e pódese eliminar a "protección". Deberíanse evitar papeis de masaxe ou deportes durante a menstruación.
É obrigatorio consultar cun médico especializado se está embarazada ou recentemente deu a luz a un neno. É necesaria a consulta e na presenza de enfermidades dos órganos da cavidade abdominal, enfermidades nas costas. Todo o resto pode comezar a xirar o aro con seguridade.
E para rematar quixese destacar unha vez máis que, por perder peso, o aro é un excelente equipo deportivo, ademais de alta eficiencia. Pero, non esquezas a nutrición racional, a actividade física, e definitivamente vai perder peso.