Calcio para nenos: taxa diaria
O sangue debe recibir 500-1000 mg de calcio por día. Se o calcio no alimento e no corpo é insuficiente, os ósos tórnanse fráxiles, o esqueleto está deformado, os dentes están danados, a estrutura dos vasos sanguíneos cambia, a coagulación do sangue redúcese. O exceso de calcio non é perigoso, o elemento xunto coa orina é excretado do corpo.
Especialmente necesitan calcio para as mulleres embarazadas, polo que as nais futuras aconséllanse comer queixo e peixe tres veces por semana. Os bebés reciben calcio xunto co leite materno, aínda que a súa cantidade é pequena: o día que os bebés reciben 240-300 mg, mentres absorben só o 66%. Os mesmos fillos que se atopan na alimentación artificial reciben con fórmulas leiteiras ata 400 mg de calcio por día, das que absorben aproximadamente o 50%. Ás 4-5 meses de idade, o corpo dos bebés require cebos e cereais que conteñen calcio.
Que alimentos conteñen calcio?
Coa idade, os nenos poden parecer non me gusta dos produtos lácteos. Non se desespere. Se o bebé non lle gustan os produtos lácteos, é necesario incluír na dieta dos ovos ovos, leguminosas, peixes, froitos secos, avea e froitos secos.
Ademais, é necesario que a comida do neno sexa rica en fósforo, sales de calcio e vitamina D. Estes elementos se atopan no fígado de peixe, carne e peixe, xema de ovo (queixo) e manteiga.
Tanto o calcio como o fósforo atópanse en pepinos frescos, leguminosas, moitos tipos de queixo, queixo cottage, chícharos, mazás, leituga, apio e rábano.
Se o bebé é alérxico ao calcio ou a falta deste elemento no organismo, recoméndase tomar medicamentos que conteñan carbonato ou citrato de calcio, axudarán a manter un nivel suficiente de calcio no sangue. Axuda e outros suplementos nutricionais ou drogas combinadas. Unha das drogas máis populares - "Calcio D3 Nycomed", contén a combinación óptima de vitamina D3 e calcio. Hai que recordar que a droga é tomada despois dunha comida, e non antes dunha comida.
Unha rica e variada dieta proporcionará ao neno a cantidade necesaria de calcio, tan importante para o seu crecente corpo.