Coida o menú da karapuza desde os primeiros días da súa vida. Ao final, non só a saúde, senón tamén o desenvolvemento dun pequeno home depende moito do que come.
Crecer un xenio
De 1 a 3 anos
Nos primeiros anos de vida, o bebé debe comer pratos do menú infantil. Nada frito, quente e salgado. Lembre que os alimentos "adultos" con conservantes e aromas non poden considerarse un sustituto adecuado. O neno debe recibir alimentos axeitados á súa idade, mentres que comer para o bebé convértese nunha fonte de sustancias importantes para o crecemento e desenvolvemento: proteínas, graxas e carbohidratos.
Que hai no menú?
Os hidratos de carbono forman a base dunha boa nutrición. Contén en cereais e verduras.
Proteínas
É útil combinar proteínas tanto vexetais (gachas, pan) como animais (carne, peixe, leite, queixo). Isto garante un conxunto completo de aminoácidos esenciais.
Graxas
Eles dan forza e enerxía. Vitaminas, microelementos. Contido en verduras e froitas, carne (grupo B).
En primeiro lugar son produtos lácteos. Nun día, un neno de un ano necesita polo menos 300-600 gramos. Pode dar kefir, pero non máis de 200 ml. Incluso en doses menores é necesario mimar ao teu fillo con iogur, queixo cottage e queixo. Pero no leite materno non hai restricións, non importa canto bebe, todo está ben.
Recoméndase que os nutricionistas inclúan no menú e os ovos. No segundo ano é suficiente comer ovos de media hora por día non máis de tres veces por semana. Non hai que esquecer que a proteína do pollo é un poderoso alergeno. Así, os enfermos de alerxia deben limitarse a xemas ou cambiar a máis ovos de codorniz alimentarios.
Para o desenvolvemento da intelixencia, as migas necesitan peixes.
En canto á carne, é necesario dar preferencia ás variedades non gordas (tenreira, polo, coello). Pero a presenza de salchicha e xamón no menú de nenos menores de tres anos está excluída.
Por certo, para unha mellor asimilación da carne, é conveniente servir con verduras e pola mañá.
Kashi é un prato moi satisfactorio rico en amidón. Non obstante, non deben ser abusados: unha vez en 2 días.
Cando o bebé cumpre 3 anos, ocasionalmente pódese tratar con pratos de fariña, como panqueiques e panqueiques. Tamén se necesita pan, pero en pequenas cantidades: branco (60 g) e negro (30 g).
Se falas sobre doces, a norma diaria de azucre non debe superar os 20 g. Como sobremesa, ás veces podes mimar a túa karapuse con marshmallow, pastille ou mermelada.
Ríos leiteiros
3 a 6 anos
Nesta idade, non hai normas estritas de alimentos para bebés, pero aínda hai que prevalecer produtos "intelixentes" e os alimentos: ser alta en calorías e á vez fáciles de dixerir.
Para que as células do cerebro funcionen a toda a forza, necesitas aumentar a cantidade de proteína na dieta do teu bebé. Para bebés a mellor fonte desta sustancia é o leite. A súa taxa diaria debe ser de polo menos 500 ml. Por certo, o leite, ademais da proteína, é rico en graxas fácilmente digeribles, lactosa. Tamén contén calcio, que é necesario para o funcionamento normal do sistema nervioso. Se o neno non bebe leite e kefir en absoluto, rexeita o queixo cotián, estes produtos poden ser reemplazados con iogur, leite ou leite de leite.
Non hai que esquecer que a nutrición do bebé debe ser regular e variada. Se cada día dálle migas de almejas á avea, pode perder o apetito. Polo tanto, valen os mesmos pratos, melloran un pouco, por exemplo, engade froitas á papas ou espolvoreo con queixo ralado.
Asegúrese de incluír na dieta do pre-escolar, carne, pan, legumes, froitas, manteiga e azucre. Todos estes produtos deben ser entregados diariamente.
En canto aos ovos, peixes, queixos e queixos cotiáns, os nenos non necesitan comer con moita frecuencia, a pesar de ser as principais fontes de calcio e proteínas. Os ovos dan un día, queixo cottage - 3 veces, e peixe 1 vez por semana.
Unha vez que a adquisición de novos coñecementos require alta actividade mental, durante o día os bebés deben comer galletas, jujube, beber zume de froita ou té. A ingesta constante de porcións frescas de glucosa no sangue estimula a actividade mental. Non é casual que nesta idade os nenos de súpeto se converten en doces.
Lembre que durante un día un neno debe beber polo menos 1 litro de líquido, pero non de sosa doce e zumes, compotas ou auga.
Coma, excelente estudante!
De 6 a 7 anos
Por suposto, non se debe esquecer dos produtos "intelixentes" se o seu bebé puxo unha mochila e foi á escola. Cando prepara a ración dun alumno, é necesario un enfoque profundo para ter en conta as preferencias do neno por comida. apresúrase a alimentalo ao vertedoiro. É moi difícil chegar á escola antes da escola, sen esquecer a capacidade de traballo na lección.
Dicir, a partir de produtos lácteos da mañá, ofrecer avea de primeira clase, muesli, iogur, masa de muffin doce con anacos de froita, mousse ou pudim. Tamén bo para o almorzo é unha tortilla. A partir de almorzos preparados en forma de escamas é mellor rexeitarse, xa que moitos deles a par de vitaminas e minerais conteñen tamén compoñentes inadecuados. Por exemplo, máis da metade de todos os almorzos preparados prepáranse cun exceso de azucre ou sal. No xantar, o neno debe recibir produtos que conteñan calcio, fósforo, ferro e magnesio. Para este propósito, a sopa de repolo fresco, sopa de guisante, peixe ou carne de vaca se adaptará perfectamente. Non esqueza produtos iodados, como algas. O desenvolvemento da intelixencia é facilitado polo cranberry. Contén moitos antioxidantes que bloquean os radicais libres de osíxeno, o que leva a unha mellor memoria. Trigo mouro, avea, os faba son ricos en vitamina PP, cuxa falta está chea de cansazo.
Durante todo o día o neno necesita comer froitas - unha fonte de vitaminas que apoian a inmunidade. Finaliza a túa comida con té doce ou cacao. Estes produtos son ricos en glucosa - un compoñente para o desenvolvemento da intelixencia.